پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

بررسی معیارهای زیبایی در ایران و در بقیه نقاط دنیا بررسی معیارهای زیبایی در ایران و در بقیه نقاط دنیا طراحی دیدنی یک ماوس فضایی مخصوص گیمرها + عکس طراحی دیدنی یک ماوس فضایی مخصوص گیمرها + عکس ترسناکترین عابر بانک برای خانم ها در ایران (عکس) ترسناکترین عابر بانک برای خانم ها در ایران (عکس) عکس مردی با 86 همسر + عکس همسران عکس مردی با 86 همسر + عکس همسران نگاهی به بازی های محلی و بومی اصیل ایرانی نگاهی به بازی های محلی و بومی اصیل ایرانی این دختر بدون لباس به زبان گاوی مسلط است این دختر بدون لباس به زبان گاوی مسلط است عروسی در دمای 40 درجه زیر صفر + عکس عروسی در دمای 40 درجه زیر صفر + عکس پاهای این مرد مانند کفش سفت و محکم است پاهای این مرد مانند کفش سفت و محکم است فردی در تابوت چوبی بر فراز آسمان ها (عکس) فردی در تابوت چوبی بر فراز آسمان ها (عکس) اولین قصابی گوشت انسان افتتاح شد + عکس اولین قصابی گوشت انسان افتتاح شد + عکس جنجالی ترین عکس مایلی سایرس خواننده هالیوودی جنجالی ترین عکس مایلی سایرس خواننده هالیوودی جنازه هایی که هر سال از قبرها خارج میشوند + (عکس 18+) جنازه هایی که هر سال از قبرها خارج میشوند + (عکس 18+) ادوارد مردی که دو چهره دارد را ببینید ادوارد مردی که دو چهره دارد را ببینید عکس های مبتذل باعث سکته و مرگ دانشجوی پزشکی شد عکس های مبتذل باعث سکته و مرگ دانشجوی پزشکی شد مطالب جالب و واقعیت های علمی شگفت انگیز مطالب جالب و واقعیت های علمی شگفت انگیز دختر محجبه ایرانی در رقابت سه گانه امریکا دختر محجبه ایرانی در رقابت سه گانه امریکا تصاویر جالب از سلفی با طعم مرگ تصاویر جالب از سلفی با طعم مرگ مردی گلوله را با شمشیر در هوا دو نصف می کند (عکس) مردی گلوله را با شمشیر در هوا دو نصف می کند (عکس) مشاغلی که با ظهور تکنولوژی کم فروغ شدند مشاغلی که با ظهور تکنولوژی کم فروغ شدند شکست عشقی مرد گیلانی را غار نشین کرد + عکس شکست عشقی مرد گیلانی را غار نشین کرد + عکس

فواید ورزش‌های قلبی – عروقی در چیست؟

فواید ورزش‌های قلبی – عروقی در چیست؟

فواید ورزش‌های قلبی – عروقی در چیست,کاهش وزن، درمان افسردگی، بهبود کیفیت خواب و افزایش اعتماد به نفس از فواید ورزش های قلبی – عروقی هستند.

 

ورزش‌های قلبی – عروقی که قدرت قلب را افزایش می‌دهند و عضلات آن را پرورش می‌دهند فواید مختلفی دارند.

 

تمرینات قلبی – عروقی به تمریناتی گفته می‌شود که استقامتی هستند و برای افزایش قدرت قلب انجام می‌شوند. این تمرینات ضربان قلب را افزایش می‌دهند و باعث خون رسانی بیشتر به سیستم‌ قلبی – عروقی می‌شوند.

 

این تمرینات اکسیژن و زیرمغزهای بیشتری به سلول‌ها می‌رسانند.

 

هر فعالیتی که باعث رسیدن ضربان قلب به 50 تا 75 درصد ماکزیمم خود شود، قلبی – عروقی محسوب می‌شود. ورزش‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، تنیس و اسکیت قلبی – عروقی هستند.

 

** دلایل مختلفی برای انجام ورزش‌های قلبی – عروقی وجود دارد:

 

1- ورزش‌های قلبی به کاهش وزن کمک می‌کند.

این تمرینات باعث کالری سوزی می‌شوند. این ورزش‌ها بیشتر از وزنه زدن کالری سوزی هستند.

 

2- قلب عضله‌ای است که نیاز به ورزش دارد.

اگر قلب ورزش نکند ضعیف می‌شود. تصور کنید که قلب یک ماشین شش سیلندر است بعد از 20 سال زندگی اگر قلب پرورش نیابد مانند یک ماشین دو سیلندر عمل می‌کند.

 

3- قدرتمند شدن سیستم‌ جریان خون و تغذیه بهتر سلول‌ها‌.

با انجام تمرینات قلبی – عروقی خون بیشتر در بدن پمپاژ می‌شود و ریزمغزهای بیشتری به سلول‌ها می‌رسند.

 

4- تمرینات قلبی – عروقی مغز را جوان‌تر نگه می‌دارند.

مطالعاتی که در دانشگاه بوستون انجام شده است، نشان می‌دهد افرادی که قلب ضعیف‌تری دارند، حجم قلب آنها کمتر از افرادی با قلب قوی‌تر در همان سن است.

 

هر چقدر قلب ضعیف‌تر باشد خون رسانی کمتری انجام می‌دهد و مغز کمتر تغذیه می‌شود.

 

5- انجام تمرینات قلبی – عروقی قدرت تفکر را افزایش می‌دهد.

ورزش قدرت تفکر را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده است کودکانی که ورزش می‌کنند توانایی آنها در دروس مانند ریاضی افزایش می‌یابد.

 

6- انجام تمرینات قلبی – عروقی افسردگی را بهبود می‌بخشد.

بسیاری از افرادی که افسردگی مزمن دارند می‌توانند با انجام ورزش افسردگی خود را کنترل کنند، زیرا ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود که احساس بهتری ایجاد می‌کند.

 

7- انجام تمرینات قلبی – عروقی کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

نیمی از جمعیت جهان از اختلال در خواب رنج می‌برند. داروهای زیادی برای مبارزه با این اختلالات استفاده می‌شود.

 

اخیرا مشخص شد افرادی که چاقی مفرط دارند و از قرص خواب استفاده می‌کنند احتمال مرگ بیشتری دارند.

 

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که ورزش قلبی – عروقی آرام انجام می‌دهند، 54 درصد سریع‌تر به خواب می‌روند و 37 درصد خواب طولانی‌تری دارند.

 

8- انجام ورزش‌های قلبی – عروقی تراکم استخوان‌ را افزایش می‌دهد.

یکی از مشکلاتی که برای بیشتر زنان در سنین بالا اتفاق می‌افتد، پوکی استخوان است. ورزش می‌تواند میزان زیادی از این مشکل جلوگیری کند.

 

9- انجام ورزش‌های قلبی – عروقی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

انجام ورزش‌های قلبی – عروقی می‌تواند احساس نسبت به خود را بهتر کند.

 

 

 

منبع:ایسنا

 

 

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ