پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

داستان جالب در مورد سورنا و پیرزن داستان جالب در مورد سورنا و پیرزن جزیره گنج متعلق به یک مرد انگلیسی (عکس) جزیره گنج متعلق به یک مرد انگلیسی (عکس) چاق ترین خانم وزیر جهان را ببینید +عکس چاق ترین خانم وزیر جهان را ببینید +عکس اتفاقات جالب برای ازدواج دوقلوها با یکدیگر اتفاقات جالب برای ازدواج دوقلوها با یکدیگر بیشترین درآمدها در ورزش و هنر از آن چه کسانی است؟ بیشترین درآمدها در ورزش و هنر از آن چه کسانی است؟ ده کار بسیار جالب برای تبریک روز پدر ده کار بسیار جالب برای تبریک روز پدر گربه ای که انگار زاده انسان است (عکس) گربه ای که انگار زاده انسان است (عکس) عکس زیباترین زن استاد دانشگاه در کشور چین عکس زیباترین زن استاد دانشگاه در کشور چین پیدا شدن نامه عاشقانه یک مرد عاشق پس از 60 سال!! پیدا شدن نامه عاشقانه یک مرد عاشق پس از 60 سال!! زن عراقی 111 ساله موفق به دریافت اقامت دائم آمریکا شد زن عراقی 111 ساله موفق به دریافت اقامت دائم آمریکا شد ظاهر عجیب اسبِ این شخص بی رحم + عکس ظاهر عجیب اسبِ این شخص بی رحم + عکس سیمکارت 500 میلیونی هدیه تولد دختر 26 ساله سیمکارت 500 میلیونی هدیه تولد دختر 26 ساله فستیوال و نقاشی های زیبا بر روی بدن زنان در کره جنوبی فستیوال و نقاشی های زیبا بر روی بدن زنان در کره جنوبی کادوپیچی مدل پاپیونی و شطرنجی کادوپیچی مدل پاپیونی و شطرنجی زنی عجیب که با معجزه باردار شد + عکس زنی عجیب که با معجزه باردار شد + عکس پیرمرد 85 ساله و همسر 46 ساله اش صاحب فرزندان دوقلو شدند پیرمرد 85 ساله و همسر 46 ساله اش صاحب فرزندان دوقلو شدند چرا مردان و زنان از سوسک میترسند؟ چرا مردان و زنان از سوسک میترسند؟ مسابقه کشیدن هواپیما توسط دختران ژاپنی + تصاویر مسابقه کشیدن هواپیما توسط دختران ژاپنی + تصاویر زایمانی عجیب و جالب در مشهد (عکس) زایمانی عجیب و جالب در مشهد (عکس) نکات خوب برای آپارتمان نشینی سالم و ایمن نکات خوب برای آپارتمان نشینی سالم و ایمن

راه هایی برای مصرف ویتامین C بیشتر برای بدن

مجموعه : رژیم و تغذیه

راه هایی برای مصرف ویتامین C بیشتر برای بدن

راه هایی برای مصرف ویتامین C بیشتر برای بدن,استفاده از سبزیجات، فلفل قرمز، اسموتی یا پوره میوه و قرص ویتامین C می توانند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کنند.

 

با توجه به سرد شدن هوا یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سرماخوردگی، مصرف موادمغذی و حاوی ویتامین مخصوصا ویتامین C است.

 

ویتامین C در اغلب خوراکی‌ها وجود دارد و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا حفاظت می‌کند. همچنین ویتامین C از طریق کمک به جذب آهن،‌ بدن را در مقابل بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.

 

دوزی که پزشکان برای مصرف ویتامین C توصیه می‌کنند،‌ روزانه 70 تا 90 میلی‌گرم است و این میزان در صورت بارداری بیشتر می‌شود. بسیاری از غذاها و مکمل‌ها حاوی این ویتامین هستند و می‌توانند نیاز بدن به آن را تامین کنند که در دسترس‌ترین آنها به شرح زیر است:

 

– سبزیجات: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، فلفل سبز، کلم پیچ و گل کلم همگی دارای ویتامین C هستند و خوردن آنها بهترین راه جذب مقادیر زیادی ویتامین C‌ است اما این سبزیجات هرچه بیشتر حرارت ببینند و پخته شوند، ویتامین C آنها کمتر می‌شود.

 

– فلفل قرمز: مصرف فلفل قرمز یا فلفل تند در وعده‌های غذایی بیش از نیاز بدن به جذب ویتامین C کمک می‌کند.

 

– اسموتی (پوره میوه): اگر اهل میوه خوردن زیاد نیستید با ترکیب آب‌ِ میوه‌های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، آناناس،‌ انبه و طالبی مخلوطی از یک نوشیدنی سالم را تهیه کند که سرشار از این ویتامین است و شما را سرحال می‌کند.

 

– قرص‌های ویتامین C: ویتامین C مانند مکمل‌های ویتامینی دیگر در قالب قرص‌های کپسول یا جوشان موجود است. در حالیکه مصرف قرص‌های ویتامین امری طبیعی و مفید است اما با این حال مصرف ویتامین‌های طبیعی، جایگزین بهتری برای شکل دارویی و شیمیایی آنها است.

 

 

 

منبع:ایسنا

 

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ