پارس ناز پورتال

ارتباط قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن

مجموعه : رژیم و تغذیه

ارتباط قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن

ارتباط قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن

 پارس ناز : قهوه ی اسپرسو، یک قهوه ی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه های قهوه ی آسیاب شده تهیه می شود. نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک می کند که وزن کم کنید! این اثرات، بخاطر وجود کافئین در قهوه است. تا زمانیکه به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می شود. اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری دارد!

 

افزایش سطح انرژی

اکثر برنامه های موفق کاهش وزن، هم شامل محدودیت در مصرف کالری ها هستند، و هم شامل افزایش فعالیت فیزیکی. این ترکیب، باعث کسر کالری و در نتیجه منجر به از دست دادن وزن می شود. با توجه به مقاله ای که در جولای ۲۰۱۳ در مجله ی “Nestle Nutrition Institute Workshop Series” منتشر شد، مصرف کافئین به مقدار متعادل، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود، و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.

 

تمرین طولانی تر یا با شدت بیشتر، باعث سوزاندن کالری بیشتر در هر تمرین می شود، و در نتیجه وزن بیشتری از دست می دهید. بنابراین نوشیدن یک جرعه اسپرسوی حاوی کافئین قبل از تمرینتان، ممکن است مزایای کاهش وزن بهمراه داشته باشد.

 

 

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات