پارس ناز پورتال

پیشگیری از چین و چروک پوست با 4 راهکار

پیشگیری از چین و چروک پوست با 4 راهکار

پیشگیری از چین و چروک پوست با 4 راهکار ،چگونه پوستی شاداب و جوان داشته باشیم؟ با رعایت این 4 قانون اصلی، به صورت رایگان از چین و چروک پوست پیشگیری کنید.

 

راز جوانی پوست چیست؟
با افزایش سن، چین و چروک پوست نیز بیشتر نظر شما را به خود جلب می کند. در چنین شرایطی، اولین نکته ای که به ذهن افراد می رسد استفاده از کرم های مرطوب کننده و یا سایر محصولات ارایشی و بهداشتی است.اما نکته اینجاست که کارهای زیادی می توان انجام داد تا از درون به پوست کمک کرد و از بروز چین و چروک پوست پیگیری کنیم.

 

دکتر پرتا (Perretta) مشاور تغذیه در موسسه بین المللی ضد سالمندی ایده های جالب و کاربردی برای پیشگیری از بروز چین و چروک در پوست دارد. در ادامه به برخی از این ایده ها خواهیم پرداخت.

 

 

قانون شماره 1: اسید های چرب ضروری را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

اسید های چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 مواد مغزی هستند که خاصیت مرطوب کنندگی پوست از درون را دارند. این مواد می توانند به سلامت غشای سلولی سلول های پوست کمک کنند و بیشتر در موادی مانند آجیل و ماهی های چرب یافت می شوند. اطمینان حاصل کنید که شما به صورت روزانه مقداری از این اسید های چرب را مصرف می کنید.

 

در برخی موارد ممکن است لازم باشد مکمل های غذایی شامل هر دو اسید چرب امگا 3 و 6 را مصرف کنید. به یاد داشته باشید که برچسب محصول را حتما مطالعه کنید و از طبیعی بودن و همچنین تصفیه شدن آن از مواد آلاینده اطمینان حاصل کنید.

 

روغن ماهی تازه نیز حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است. این روغن را می توان در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن تازه پیدا کرد.

 

آجیل ها از جمله بادام، فندق، تخمه آفتاب گردان و تخم کدو حاوی مقدار بالایی از اسید چرب امگا 6 هستند. بهتر است هر روز به اندازه ی یک مشت، از این آجیل ها استفاده کنید.

 

 

قانون شماره 2: به اندازه کافی آب بنوشید.

آیا تا به حال به این قضیه فکر کرده اید که پوست شما از چه چیزی ساخته شده است و یا مواد تشکیل دنده ی سلول های پوستی شما چه چیزهایی هستند؟

 

سلول های پوست در عمیق ترین لایه پوست ساخته می شوند. داخل هر سلول مقدار بسیار زیادی آب وجود دارد. آب داخل سلول باعث می شود که سلول های چاق و چله به نظر برسند. قسمت بیرونی سلول ها از چربی ساخته شده اند. این چربی آب را داخل سلول نگه می دارند.

 

بنابراین اگر با خشکی پوست مواجه هستید ممکن است با نوشیدن مقدار کافی آب و یا مصرف مواد غذایی حاوی مواد چربی که به دیواره سلولی کمک می کنند تا آب را درون خود نگه دارد بتوانید با خشکی پوست مقابله کنید.

 

قانون شماره 3: عصاره هسته انگور را جدیتر بگیرید.

تحقیقات نشان داده است که عصاره هسته انگور از تحلیل رفتن کلاژن پوست جلوگیری می کند. از بین رفتن کلاژن پوست باعث بروز چین و چروک می شود. بنابراین می توان نتیجه گرفت که مصرف عصاره هسته انگور ممکن است به حفظ ضخامت پوست و همچنین پیشگیری از چین و چروک آن به شما کمک کند.

 

یک برنامه غذایی مفید و سالم برای پوست بهتر است شامل عصاره هسته انگور و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری باشد.

 

 

قانون شماره 4: از غذاهایی که برای پوست مضر هستند اجتناب کنید.

برخی از مواد خوراکی مانند مواد خوراکی شیرین (بیسکویت و شیرینی ها) می توانند باعث کاهش انعطاف پذیری پوست شده و به ایجاد چین و چروک کمک کنند لذا بهتر است از مصرف این گونه مواد خوراکی اجتناب کنید.

 

از مصرف چربی های اشباع شده نیز جلوگیری کنید. این چربی ها را می توان در تنقلات، گوشت های چرب و کره و پنیر پر چرب پیدا کرد. این چربی تعادل مواد چرب پوست را به هم زده و می توانند باعث کم آبی پوست و مسدود شدن منافذ پوست شوند.

 

نمک نیز می تواند از انعطاف پذیری پوست کم کرده و باعث پف کردن پوست شود. پس از مصرف بیش از حد نمک نیز خودداری کنید.و در نهایت میزان کافئین را به حداقل برسانید. کافئین باعث از دست رفتن آب پوست و خسته به نظر رسیدن آن می شود. 

 

 

 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات