پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

عکس خواننده ای که آرزوی ازدواج در مکه را دارد ! عکس خواننده ای که آرزوی ازدواج در مکه را دارد ! دختری عجیب که هر 7 ماه یکبار دو ماه می خوابد + عکس دختری عجیب که هر 7 ماه یکبار دو ماه می خوابد + عکس نتیجه کار عجیب دو خواهر برای بزرگ نشدن + عکس نتیجه کار عجیب دو خواهر برای بزرگ نشدن + عکس دختر فلج که در روز عروسی راه رفت +عکس دختر فلج که در روز عروسی راه رفت +عکس پلیس اهواز آرزوی کودک سرطانی را برآورده کرد +عکس پلیس اهواز آرزوی کودک سرطانی را برآورده کرد +عکس جشن جالب بالماسکه به همراه تصاویر آن جشن جالب بالماسکه به همراه تصاویر آن از سرورهای فیس بوکی چیزی میدانید ؟؟؟ از سرورهای فیس بوکی چیزی میدانید ؟؟؟ وحشتناک ترین سگ دنیا را ببینید + عکس وحشتناک ترین سگ دنیا را ببینید + عکس معمای جالب ستاره ی پنهان معمای جالب ستاره ی پنهان کارهایی که دختراها نمیتوانند انجام دهند!! کارهایی که دختراها نمیتوانند انجام دهند!! هنرنمایی بسیار جالب یک پیرزن ایتالیایی در خیابان هنرنمایی بسیار جالب یک پیرزن ایتالیایی در خیابان ماجرای جالب تولد نوزاد در هواپیما+ تصویر ماجرای جالب تولد نوزاد در هواپیما+ تصویر نقاشی های شگفت انگیز این خانم آلمانی روی بدن انسان نقاشی های شگفت انگیز این خانم آلمانی روی بدن انسان عکس بدل محمد رضا شاه در تهران! عکس بدل محمد رضا شاه در تهران! این قطار زندگی جدیدی برای پناهندگان در نظر دارد این قطار زندگی جدیدی برای پناهندگان در نظر دارد زنی كه تصمیم داشت نام خود را در كتاب گینس ثبت کند اما زنی كه تصمیم داشت نام خود را در كتاب گینس ثبت کند اما کار عجیب این خانم برای بدست آوردن شغل + تصاویر کار عجیب این خانم برای بدست آوردن شغل + تصاویر چه  درس هایی از مورچه ها میتوان آموخت چه درس هایی از مورچه ها میتوان آموخت زن زیبای بدون دست بهترین خلبان زن آمریکا زن زیبای بدون دست بهترین خلبان زن آمریکا معرفی نخستین ساقدوش عروس حرفه ای در جهان + عکس معرفی نخستین ساقدوش عروس حرفه ای در جهان + عکس

روش های افزایش انرژی در زندگی

مجموعه : رژیم و تغذیه

روش های افزایش انرژی در زندگی


امروزه با وجود زندگی های شلوغ و ماشینی، بیشتر ما صبحها به محض شنیدن صدای ناهنجار زنگ ساعت از خواب بلند می شویم و با سرعتی سرسام آور، به دنبال کارهای روزانه ای که طی 24 ساعت باید انجام دهیم، می دویم و در این بین،  عواملی مهمی چون، خواب، تغذیه مناسب و … را به دست فراموشی می سپاریم، وقتی به خودمان می آییم که می بینیم در بین روز دیگر توانی برای ادامه کارها نداریم و هنوز چند ساعتی به عصر نمانده که از فرط خستگی، تنها بدن خود را با خود حمل می کنیم! در این مواقع، سعی می کنیم با خوردن یک فنجان چای یا قهوه یا خوردن کمی شکلات و آبنبات، سرحال شویم، شاید برای ساعتی این کار تأثیر خود را داشته باشد، امّا مدّتی نمی گذرد که دوباره انرژی ما تحلیل می رود.

با رعایت نکات زیر، می توانید با افزایش انرژی خود، بدون هیچ مشکلی و تحلیل قوای جسمانی، به فعالیتهای فشرده ی روزانه خود بپردازید:

1-     خوردن آب در طی روز، ( مقدار آب بدن خود را تأمین کنید )

عمده ترین دلیل خستگی مفرط شما و تحلیل انرژی در اواسط روز، کمبود آب در بدن شماست، بنابراین به جای قهوه و چای، آب بنوشید، نوشیدن یک لیوان بزرگ آب به هنگام احساس خستگی، باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و در واقع انرژی شما را به یکباره افزایش می دهد، در برخی ملل، با نوشیدن چای زیاد به هنگام کار، مقدار آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، البته لازم به ذکر است چای، علاوه بر افزایش آنتی اکسیدها، برای بدن نیز مفید می باشد.

2-     خواب کافی و خوردن صبحانه

خواب شبانه خود را تکمیل کنید، چرا که چرت زدن های بین روز، هیچ تأثیری در جبران کسری آن ندارد، برای متابولیسم و داشتن انرژی لازم در طی روز، صبحانه ای کامل میل کنید، که می تواند شامل، یک فنجان غلات، شیر کم چرب و آب میوه یا میوه باشد، متأسفانه امروزه بیشتر مردم بدون خوردن صبحانه، سر کار می روند و چند ساعتی نمی گذرد که با خوردن تنقلات، سعی می کنند، تحلیل انرژی خود را جبران کنند! حتی اگر هیچ زمانی برای نشستن پای میز صبحانه ندارید، می توانید، با خوردن سرپایی یک غذای سبک ولی مفید، مثل، یک تکه نان تست با شیر یا ماست و یا خوردن یک عدد موز، به سر کار خود بروید.

غذاهای بین وعده

در طی روز بین وعده های اصلی غذا، احساس گرسنگی شدیدی می کنید، و این همان کمبود پروتئین و کربوهیدرات بدن است که شما را بسوی تنقلات می کشاند، بهترین جایگزین برای جبران کربوهیدرات، خوردن میوه است که برای بدن نیز بسیار مفید است، اما بیشتر ما در آن لحظه به دلیل علاقه شدید به تنقلات، خیلی تمایلی به خوردن میوه نداریم، بنابراین می توانید از موارد پیشنهادی زیر استفاده کنید:

·         خوردن یک عدد سیب با کمی کره بادام زمینی

·         آب میوه و سبزیجات

·         یک برش نان سوخاری یا یک تکه نان سفید به همراه پنیر کم چرب

·          100 گرم ذرت بوداده یا بیسکوئیت

·         شکلات بدون قند به همراه شیر کم چرب

·         کیک برنج با کره مغزیجات

·         ماست کم چرب میوه ای

·         تخم مرغ آب پز به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی

·         مقدار کمی چیپس میوه و آجیل

·         کرن فلکس و غلات ( ترجیحاً بدون شکر)

با رعایت موارد فوق و تغذیه ای سالم، می توانید با افزایش سوخت و ساز و تولید انرژی، همواره طی روز سرحال و با نشاط باشید.





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ