پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

ازدواج غم انگیز و دردناک زوج جوان در بیمارستان + عکس ازدواج غم انگیز و دردناک زوج جوان در بیمارستان + عکس زن زیبایی که خود را به پری دریایی تبدیل کرد زن زیبایی که خود را به پری دریایی تبدیل کرد آیا باورتان می شود که این آقا همسر این خانم باشد + عکس آیا باورتان می شود که این آقا همسر این خانم باشد + عکس ماجرای شب زفافی که به اورژانس کشیده شد +عکس ماجرای شب زفافی که به اورژانس کشیده شد +عکس اقدام جالب تدریس خانم معلم را میلیاردر کرد + عکس اقدام جالب تدریس خانم معلم را میلیاردر کرد + عکس افشای عجیب کارمند سابق ناسا از وجود دو انسان در سیاره مریخ در 35 سال قبل! افشای عجیب کارمند سابق ناسا از وجود دو انسان در سیاره مریخ در 35 سال قبل! این زن هزینه می کند تا جذاب باشد اما + عکس این زن هزینه می کند تا جذاب باشد اما + عکس درخواست خواستگاری بسیار عجیب و غریب نوزاد از مادر درخواست خواستگاری بسیار عجیب و غریب نوزاد از مادر اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس اقدام تعجب آور شهرداری نسبت به یک خودرو+ عکس شهر های معروفی که پولدارترین افراد دنیا را دارند + عکس شهر های معروفی که پولدارترین افراد دنیا را دارند + عکس از بدن این خانم به جای مو ناخن میروید؟ از بدن این خانم به جای مو ناخن میروید؟ جزیره میمون ها در غرب کشور لیبریا +عکس جزیره میمون ها در غرب کشور لیبریا +عکس مشکلات و سختی های چهار قلو زاییدن این خانم +عکس مشکلات و سختی های چهار قلو زاییدن این خانم +عکس این خانم ثروتمند نیمی از ثروتش را به سگش هدیه داد +عکس این خانم ثروتمند نیمی از ثروتش را به سگش هدیه داد +عکس پسری که خواست شبیه به دیوید بکهام شود پسری که خواست شبیه به دیوید بکهام شود دختر 5 ساله در دادگاه همراه با شاهزاده دیزنی دختر 5 ساله در دادگاه همراه با شاهزاده دیزنی عکس های زیباترین زنان مهماندار هواپیما در تمام دنیا عکس های زیباترین زنان مهماندار هواپیما در تمام دنیا پیشرفت عالی این دختر بی خانمان در دنیای مد + عکس پیشرفت عالی این دختر بی خانمان در دنیای مد + عکس تصاویر حیرت انگیز از کوچکترین خلبان تصاویر حیرت انگیز از کوچکترین خلبان آشپزی که غذای در حال پخت را با دستش بهم هم میزند +عکس آشپزی که غذای در حال پخت را با دستش بهم هم میزند +عکس

آمادگی های فوری کاهش وزن

مجموعه : رژیم و تغذیه

آمادگی های فوری کاهش وزن


تابستان در همین نزدیکی هاست. اگر در تلاشید تا آماده‌ی پوشیدن لباس شنا شوید، حتما و حتما تمام این نکات را رعایت کنید. شاید بنظر برسد که چیزهایی ساده و پیش پا افتاده هستند، اما واقعا تأثیر گذارند.

۱۰ ترفند کاهش وزن برای آمادگی استفاده از لباس شنا
۱. زمانی که تمرین می‌کنید به موسیقی مورد علاقه‌ی خود گوش کنید

موسیقی، حال شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد! گوش دادن به آهنگ مورد علاقه‌تان هنگام تمرین، به شما انرژی داده و به احتمال زیاد مدت تمرین شما و مقدار کالری مصرف شده تان را نیز افزایش خواهد داد.
۲. سبزیجات بیشتری بخورید

سبزیجات، مخصوصا آن‌هایی که نشاسته‌ی کمتری دارند، مانند کاهو، گوجه و مارچوبه، دارای انرژی بسیار کمی هستند، اما فیبر زیادی دارند. اغلب فیبرها قابل هضم نیستند، و هنگامی که در سیستم گوارش شما به حرکت در می‌آیند، کلسترول‌های اضافه و دیگر مواد بی استفاده را به خود جذب می‌کنند.
۳. پروتئین کافی مصرف کنید

غذاهای پروتئینی بیش از دیگر مواد غذایی در معده‌ی شما باقی خواهند ماند. غذاهای پروتئینی به شما کمک خواهند کرد تا بیشتر احساس سیری کنید، که در نتیجه باعث خواهد شد تا در وعده‌ی بعدی غذایی‌تان کمتر بخورید!
۴. بعنوان دسر میوه بخورید

می‌توانید مقدار زیادی میوه بخورید. میوه‌ها مزایای زیادی دارند، اما بعلاوه منبع طبیعی قند نیز هستند که اگر نسوزانیدشان، می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود. بجای دسرهای متداول که شاید برای شما چربی بد بر جای گذارند یا اینکه ارزش غذایی پاینی داشته باشند، به میوه فکر کنید!
۵. از مصرف نشاسته و شیرینی دوری کنید

این‌ها غذاهایی هستند که سریعا به قند خون (منبع اصلی سوخت بدن شما) تغییر حالت می‌دهند! اگر شما از آن سوخت توسط ورزش استفاده نکنید، بدنتان آنرا ذخیره می‌کند که می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود.
۶. خود را زیاد وزن کنید

مطالعات نشان داده است که اگر خود را زیاد وزن کنید (حداقل یک بار در روز)، به شما در شناخت بدنتان کمک خواهد کرد، در نتیجه تلاش شما برای کاهش وزن بهتر خواهد شد. غذاها بر افراد مختلف، تأثیر متفاوتی دارند، بنابراین اینکه خود را بصورت منظم وزن کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا روش کاهش وزن مؤثر را برای بدن خود بیابید!
۷. روزانه ۵ تا ۶ وعده‌ی غذایی کوچک داشته باشید

معده‌ی خالی می‌تواند به کبد شما علامت دهد تا برای افزایش انرژی، گلوکز (قند) بیشتر تولید و به خون شما منتشر کند. غذا نخوردن، یا اینکه تنها یک یا دو وعده‌ی غذایی در روز داشتن، بدن شما را در حالت گرسنگی نگاه داشته و سوخت و ساز بدنتان را کاهش خواهد داد و در نتیجه باعث خواهد شد که بدنتان هر غذایی که می‌خورید را ذخیره کند!
۸. هر شب ۸ ساعت بخوابید

مطالعات نشان داده است که محرومیت از خواب کافی، هورمون‌های اشتها را دچار دگرگونی خواهد کرد که در نتیجه حالت گرسنگی و مقدار جذب کالری بدن افزایش پیدا خواهد کرد. همچنین محرومیت از خواب کافی باعث افزایش بافت چربی و کاهش بافت عضلانی خواهد شد.
۹. به تمرینتان ورزش‌های مقاومتی بیفزایید

عضلات، نسبت به دیگر بافت‌های بدن کالری بیشتری می‌سوزاند. این بدان معناست که اگر عضلات بیشتری بسازید، حتی زمانی که نشسته‌اید چربی بیشتری می‌سوزانید!
۱۰. الکل کمتر بنوشید، یا کلا مصرف نکنید

کالری الکل دارای اولویت است، پیش از اینکه انرژی غذایی که خورده‌اید را بسوزانید، باید سعی کنید تمام کالری الکل را بسوزانید. همچنین الکل اشتهای شما را افزایش می‌دهد، بنابراین هرچقدر بنوشید، بیشتر می‌خورید و همانند چربی در بدن شما ذخیره می‌شود. اگر بخواهید وزن کم کنید، چربی نمی‌نوشید، اینطور نیست؟!





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ