پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

تصاویر عجیب و واقعی از مرده خوری چینی ها تصاویر عجیب و واقعی از مرده خوری چینی ها پرجمعیت ترین خانواده آمریکا صاحب 19 بچه خود شد +عکس پرجمعیت ترین خانواده آمریکا صاحب 19 بچه خود شد +عکس تامین هزینه عروسی رویایی با ایده جالب این دختر تامین هزینه عروسی رویایی با ایده جالب این دختر زیباترین مانکن آمریکایی در 34 سالگی درگذشت +عکس زیباترین مانکن آمریکایی در 34 سالگی درگذشت +عکس پول دارترین زن آسیایی + عکس پول دارترین زن آسیایی + عکس دختری 21 ساله که کسب و کارش را 100میلیون دلار فروخت:عکس دختری 21 ساله که کسب و کارش را 100میلیون دلار فروخت:عکس خبرساز شدن این دختر به خاطر موهای 1.5 متری + عکس خبرساز شدن این دختر به خاطر موهای 1.5 متری + عکس زن و شوهری که به همراه دوست پسرش در یک خانه زندگی می کنند! زن و شوهری که به همراه دوست پسرش در یک خانه زندگی می کنند! زیباترین معلم ریاضی در جهان این جوان شده است زیباترین معلم ریاضی در جهان این جوان شده است دختری که به خاطر نداشتن جهیزیه 3 سال در اسارت بود دختری که به خاطر نداشتن جهیزیه 3 سال در اسارت بود کشف حجاب به فرمان رضاخان + عکس کشف حجاب به فرمان رضاخان + عکس جمله دوستت دارم به 24 زبان کشورهای مختلف جهان جمله دوستت دارم به 24 زبان کشورهای مختلف جهان چند توصیه طلایی برای آقایان زیبا ، سالم ، خوشبو و مرتب چند توصیه طلایی برای آقایان زیبا ، سالم ، خوشبو و مرتب راه رفتن روی گدازه های جهنمی! +عکس راه رفتن روی گدازه های جهنمی! +عکس زنان و مردان معلول مدل در روسیه +عکس زنان و مردان معلول مدل در روسیه +عکس تصویر رکورد دار بازی کلش اف کلنز تصویر رکورد دار بازی کلش اف کلنز عکس های دیدنی از دختر پرنده در حال پرواز عکس های دیدنی از دختر پرنده در حال پرواز اقدام جالب خانم های هندی در فصل گرما اقدام جالب خانم های هندی در فصل گرما کهن سال ترین درخت جهان در سوئد + عکس کهن سال ترین درخت جهان در سوئد + عکس دستبندی عجیب و خطرناک که زندگی یک زن را نابود کرد دستبندی عجیب و خطرناک که زندگی یک زن را نابود کرد

چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم؟

مجموعه : رژیم و تغذیه

چگونه بدون رژیم سخت لاغر شویم؟


زمانی که رژیم غذایی می‌گیرید تا وزن کم کنید، ممکن است لزوماً موفق نشوید. راه‌هایی هست تا بدون یک رژیم لاغری وزن کم کنید. برخی مواقع شما سعی می‌کنید تا با گرسنگی دادن به خودتان وزن کم کنید، در صورتی که در نهایت برعکس جواب خواهد داد. سعی کنید تا وزن خود را از راه‌های دیگر که بهتر هم هستند کم کنید. در این نوشته می‌توانید با ۷ راه در این زمینه آشنا شوید.

۷ راه آسان کاهش وزن بدون رژیم غذایی
۱. برای تمرینات ورزشی منظم، برنامه‌ریزی کنید

اگر می‌خواهید بدون رژیم غذایی وزن کم کنید، نیاز دارید تا بصورت منظم ورزش کنید. شما باید به برنامه‌ی ورزشی خود بچسبید و برای آن فداکاری کنید. اگر بصورت منظم تمرین داشته باشید، اندام متناسبی خواهید ساخت.
۲. همیشه فست فود و تنقلات نخورید

اینکه تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به این معنا نیست که شما رژیم گرفته‌اید. در این صورت شما بصورت منظم غذاهای سالم می‌خورید و از کالری‌های اضافه‌ی تنقلات در امان خواهید بود. با رعایت این مورد وزنتان کم خواهد شد.
۳. در فواصل منظم غذا بخورید

به خودتان گرسنگی ندهید و پس از یک گذشت یک زمان طولانی غذا نخورید. هر زمانی که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید، در این صورت با خوردن مقداری مناسب، گرسنگی‌تان رفع خواهد شد. اگر چنین نکنید در نهایت بیش از حد خواهید خورد یا اینکه به تنقلات روی خواهید آورد.
۴. زمانی که گشنه نیستید، هله هوله نخورید

هنگامی که تا دیروقت بیدار بمانید یا اینکه عصر خسته‌کننده‌ای را پشت سر گذاشته باشید، ممکن است تمایل پیدا کنید کمی هله هوله بخورید. سعی کنید که دور تنقلاتی که ارزش غذایی ندارند را خط بکشید، مخصوصاً در مواقعی که گرسنه نیستید اما احساس می‌کنید دوست دارید چیزی بخورید. اگر هوستان را کنترل کنید، قطعاً وزنتان کاهش پیدا خواهد کرد.
۵. نیمه شب‌ها غذا نخورید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید مفهوم وعده‌های غذایی را درک کنید. غذا خوردن در نیمه شب، شما را در راه اشتباهی خواهد انداخت. میزان سوخت و ساز بدن شما در شب کم است، بنابراین غذایی که نیمه شب می‌خورید به درستی هضم نخواهد شد.
۶. در حد اعتدال بخورید

شما نیاز دارید تا صبحانه، ناهار و شام را به درستی بخورید. همچنین می‌توانید یک بار در هفته پس از هر وعده‌ی غذایی‌تان دسر نیز میل کنید. غذای هفته‌ی پیش رویتان را برنامه‌ریزی کنید و در حد اعتدال بخورید. در این حالت نه تنها به هوس‌های خود پاسخ مثبت داده‌اید، بلکه از مواد غذایی مورد علاقه‌ی خود محروم هم نشده‌اید.
۷. بیرون از خانه کمتر غذا بخورید

برخی مواقع سعی می‌کنید وزنتان را کنترل کنید اما بصورت منظم بیرون از خانه غذا می‌خورید که اصلاً سالم نیست. در خانه، غذاهای سبک بپزید و در یخچال نگهداری کنید و وعده‌های غذایی را از خانه با خود به محل کارتان ببرید. در غیر اینصورت حتماً روزتان به یک همبرگر یا یک فست فود دیگر ختم خواهد شد.

مطمئن باشید در صورتی که این راه‌ها را پی بگیرید، بدون وارد شدن به یک رژیم لاغری سخت و طاقت فرسا وزنتان کم خواهد شد.





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ