پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

اقدام عجیب این دختر غذا نخوردن به مدت ۲۵ سال +عکس اقدام عجیب این دختر غذا نخوردن به مدت ۲۵ سال +عکس طلاق‌ های مشهور جهان (+ عکس) طلاق‌ های مشهور جهان (+ عکس) جذاب ترین زن از نظر مجله ماکسیم در سال 2014 انتخاب شد جذاب ترین زن از نظر مجله ماکسیم در سال 2014 انتخاب شد حیوان عجیبی که هم شبیه مار است هم ماهی (عکس) حیوان عجیبی که هم شبیه مار است هم ماهی (عکس) تست جالب شخصیت شناسی با ساندویچ ! تست جالب شخصیت شناسی با ساندویچ ! راحت شدن کار خانم ها در جارو زدن خانه (عکس) راحت شدن کار خانم ها در جارو زدن خانه (عکس) عکس های دیدنی از تزئین دیوارهای خانه با هزاران صدف عکس های دیدنی از تزئین دیوارهای خانه با هزاران صدف 317 خیابان دنیا به نام این سرباز شد + عکس 317 خیابان دنیا به نام این سرباز شد + عکس غرق در کار تا این حد؟؟  (عکس) غرق در کار تا این حد؟؟ (عکس) دلایل جالب برای خواب رفتن دست و پایمان دلایل جالب برای خواب رفتن دست و پایمان تصاویری از یک زن بند باز دیوانه و عاشق هیجان تصاویری از یک زن بند باز دیوانه و عاشق هیجان روش عجیب و جالب برای نجات زندگی یک زوج جوان + عکس روش عجیب و جالب برای نجات زندگی یک زوج جوان + عکس تصاویر دختری زیبا از جنس یخ با قلب طلا (السای واقعی) تصاویر دختری زیبا از جنس یخ با قلب طلا (السای واقعی) این پسر جنون کیم کارداشیان گرفته این پسر جنون کیم کارداشیان گرفته عکس مداحی که لای گلگیر یک اتوبوس گیر کرد!! عکس مداحی که لای گلگیر یک اتوبوس گیر کرد!! فقط با اینکار لباس کماندویی این زن را از تنش میشه خارج کرد فقط با اینکار لباس کماندویی این زن را از تنش میشه خارج کرد این کیک عروسی قدیمی ترین کیک در جهان است +عکس این کیک عروسی قدیمی ترین کیک در جهان است +عکس parsnaz بهترین لحظات عاشقانه زندگی از دید چارلی چاپلین تزئین کله پاچه مخصوص یخچال عروس ! + تصاویر تزئین کله پاچه مخصوص یخچال عروس ! + تصاویر دختر 16 ساله ای که 2 قلب در سینه اش بود + عکس دختر 16 ساله ای که 2 قلب در سینه اش بود + عکس

چرا برای لاغری فقط می گویند پیاده روی ؟؟

مجموعه : رژیم و تغذیه

چرا برای لاغری فقط می گویند پیاده روی ؟؟


اکثر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های متفاوتی متوسل می‌شوند. راه‌هایی همچون رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و یوگا. آیا می‌دانید که پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است؟ خیلی‌ها اعتقاد دارند که پیاده روی تنها برای تناسب اندام کار خواهد کرد.

اگرچه حقیقت این است که پیاده روی بصورت طبیعی در جهت کاهش وزن شما کار می‌کند. اما چگونه از این روش استفاده کنیم تا وزنمان کاهش پیدا کند. ادامه‌ی متن را بخوانید تا بیشتر بدانید…

برای کاهش وزن پیاده روی کنید
۱. به آرامی شروع کنید

روز اول را با پیاده روی سریع آغاز کنید. هفته‌ی اول را روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌رویتان را افزایش دهید. در حالت ایده‌آل پیاده‌روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.

هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت افزایش دهید. این کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزایش انرژی شما خواهد شد. پیاده روی به شما کمک می‌کند تا در هر ساعت بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. پس همین حالا برنامه‌ریزی کنید و پیاده‌روی را شروع کنید.
۲. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

بسیار خب، اگر شما پیاده‌روی را شروع کرده‌اید که وزن کم کنید، دیگر وقتش رسیده که برنامه‌ی غذایی‌تان را متعادل کنید. رعایت یک برنامه‌ی غذایی متعادل برای کاهش وزن خیلی اهمیت دارد.

در یک روز چهار تا پنج وعده‌ی غذایی کوچک داشته باشید و حدود یک ساعتی پیاده‌روی کنید. به شما اطمینان می‌دهیم که این بهترین راه برای کاهش وزن است. اگر این الگو را دنبال کنید، خواهید توانست تا انرژی و چربی قابل توجهی بسوزانید.
۳. یک برنامه‌ی ردگیری پیاده روی دانلود کنید

امروزه، عصر تلفن‌های هوشمند است، پس چرا از توانایی‌های آن‌ها برای تناسب اندام خود استفاده نکنید؟ برنامه‌های کاربردی متعددی در زمینه‌ی تناسب اندام برای آی‌فون و اندروید وجود دارد. برنامه‌های ردگیر پیاده‌روی، جزو چنین برنامه‌هاییست که برای هر دو سیستم‌عامل موجود است.

با استفاده از چنین نرم‌افزارهایی می‌توانید الگوی پیاده‌روی خود را ردگیری کنید تا وزنتان به شیوه‌ای مناسب کاهش پیدا کند. زمان پیاده‌روی خود را ثبت کنید و شاهد کاهش وزنتان باشید.

 

پیاده روی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارد خیلی مفید خواهد بود. مدت زمانی را بصورت مستمر و با جدیت، هر روز حداقل ۵ تا ۶ کیلومتر پیاده‌روی کنید. گزینه‌ی دیگری هم پیش روی شماست، یوگا!

اگر هر دو را همزمان باهم اجرا کنید، آنگاه کاهش وزنتان سرعت بیشتری خواهد داشت. توصیه می‌کنیم همین امروز پیاده‌روی را آغاز کنید تا به وزن سلامتی خود برسید.




تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ