پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

تصاویر شجاع ترین زن جهان تصاویر شجاع ترین زن جهان روباه عکاس باشی (عکس) روباه عکاس باشی (عکس) عکسهای دیده نشده پسری که پرچم عربستان را پایین کشید عکسهای دیده نشده پسری که پرچم عربستان را پایین کشید زندگی عجیب زنی که توسط میمون ها بزرگ شد (عکس) زندگی عجیب زنی که توسط میمون ها بزرگ شد (عکس) دستگیری ملکه زیبایی بخاطر انتشار تصاویر مستهجن+عکس دستگیری ملکه زیبایی بخاطر انتشار تصاویر مستهجن+عکس شناخت شخصیت افراد براساس آدرس ایمیل شناخت شخصیت افراد براساس آدرس ایمیل سرانجام دردناک رژیم غذایی سخت این زن (عکس) سرانجام دردناک رژیم غذایی سخت این زن (عکس) این پسر کوچک با خوردن هویج نارنجی می شود + عکس این پسر کوچک با خوردن هویج نارنجی می شود + عکس آرایشگر نروژی زن با حجاب را راه نداد آرایشگر نروژی زن با حجاب را راه نداد این مدیر تلگرام ماهی 30 میلیون درآمد دارد +عکس این مدیر تلگرام ماهی 30 میلیون درآمد دارد +عکس زشت ترین زن دربار با سیرتی زیبا زشت ترین زن دربار با سیرتی زیبا افراد موفقی که زندگی پرفراز و نشیب داشته اند افراد موفقی که زندگی پرفراز و نشیب داشته اند ازدواج عاشقانه این دختر و پسر خبرساز شد ازدواج عاشقانه این دختر و پسر خبرساز شد دیدار برادر دوقلو پس از ۲۰ سال ربوده شدن دیدار برادر دوقلو پس از ۲۰ سال ربوده شدن افشای دلیل باز و بسته شدن چشمان یک مومیایی افشای دلیل باز و بسته شدن چشمان یک مومیایی کاهش وزن دختر 133 کیلویی به خاطر شباهت با خواهرانش + عکس کاهش وزن دختر 133 کیلویی به خاطر شباهت با خواهرانش + عکس ساخت خودرو تخیلی شاهکار توسط نوه و پدربزرگ خلاق ساخت خودرو تخیلی شاهکار توسط نوه و پدربزرگ خلاق خبر جنجالی فرود سه فضایی در ایستگاه های بین المللی خبر جنجالی فرود سه فضایی در ایستگاه های بین المللی مردی برای ثابت کردن 12 سال از پول استفاده نکرد + عکس مردی برای ثابت کردن 12 سال از پول استفاده نکرد + عکس تصاویر جالب از رستوران ایرانی در داخل هواپیما تصاویر جالب از رستوران ایرانی در داخل هواپیما

با قلقلی بودن خود بدرود بگویید

مجموعه : رژیم و تغذیه

با قلقلی بودن خود بدرود بگویید


خیلی از ما از شکل و تناسب انداممان راضی نیستیم. واقعیت این است که حتی خیلی از ما از روزهای چاقی‌مان رنج می‌بریم! البته این بدان معنا نیست که ما باید تمام عمرمان را این چنین سپری کنیم.

اما آیا بدان معنی‌ست که باید بین گرسنگی کشیدن یا چاق بودن در تمام عمر یک گزینه را بر گزینیم؟ البته که نه! در این نوشته روش‌های سالمی را باهم خواهیم خواند که به شما کمک خواهد کرد با روزهای چاقی‌تان خداحافظی کنید.

با روزهای چاقی‌تان خداحافظی کنید


سالم بخورید تا متناسب بمانید

در درجه‌ی اول باید مطمئن شوید که غذاهای سالم می‌خورید. بله درست خواندید! شما می‌خواهید لاغر شوید، پس قطعاً نباید از گرسنگی بمیرید! شما می‌توانید غذاهای سالم بخورید و به طور موثری وزن کم کنید. اما یادتان نرود که غذای سالم، شامل فست فود و هله هوله نمی‌شود!

از مصرف غذاهای بدردنخور و غذاهای چرب را دوری کنید. مطمئناً شما می‌توانید آن‌ها را با بسیاری غذاهای سالم و مفید دیگر جایگزین کنید. میوه و سبزیجات باید جزو جدایی ناپذیر غذای شما باشند. می‌توانید انواع مختلف سالاد و آبمیوه را امتحان کنید. برنج سفید و نان سفید را با برنج و نان قهوه‌ای جایگزین کنید.

شیر کم چرب بخورید. غلات سبوس‌دار، سفیده‌ی تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی مصرف کنید. همچنین حتماً در هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. پس هر روز هواستان به چیزهایی که می‌خورید باشد.

حتی می‌توانید یک دفتر خاطرات برای خود درست کنید و هرچه که می‌خورید در آن بنویسید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه کارهای اشتباهی انجام داده‌اید.
هیچ‌چیزی جایگزین ورزش نخواهد شد

یک برنامه‌ی غذایی، بدون ورزش کامل نیست. پس مطمئن شوید که هر روز با مقدار کافی فعالیت فیزیکی یا ورزش، چربی‌هایتان را می‌سوزانید. اما این بدین معنا نیست که شما نیاز دارید تا هر روز به باشگاه ورزشی بروید. تمرینات ورزشی می‌تواند خیلی مفرح‌بخش‌تر باشد.

تمریناتی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید، همچون رقص یا ایربویک. چنین فعالیت‌هایی هم مفرح هستند هم مقدار زیادی کالری خواهند سوزاند. علاوه بر این می‌توانید ورزش‌هایی را انجام دهید که به آن علاقه دارید. حتی می‌توانید چیزی به سادگی پیاده‌روی را انتخاب نمایید.

می‌توانید هنگام تمرین به موسیقی گوش دهید و لذت ببرید. یا می‌توانید با دوستانتان ورزش کنید. با این کارها هنگام ورزش خوش می‌گذرانید.

یک ترازو هم بخرید و هر روز خودتان را وزن کنید. در این صورت پیشرفت خود را خواهید دید و انگیزه‌تان تقویت خواهد شد.

 

لطفا به یاد داشته باشید که رژیم غذایی یک فرایند دراز مدت است. پس توقع نداشته باشید که هر شب یک کاهش وزن جادویی داشته باشید. وعده‌های غذایی سالم را بخش جذایی ناپذیر برنامه‌ی غذایی خود کنید و یک روتین ورزشی مناسب را در برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی‌تان بگنجانید.

در نتیجه‌ی این رعایت‌ها با‌گذشت زمان خودتان حس خواهید کرد که وزنتان کم و اندامتان متناسب شده است.





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ