1 – روز قبل از تعطیلات و روز بعد از تعطیلات خود را وزن کنید تا دقیقأ بدانید با خودتان چه کرده اید و در بدن شما چه می گذرد.
2 – در تعطیلات هم مثل روزهای دیگر باید تغذیه سالم داشته باشید و رژیم غذایی تان را عوض نکنید.
3 – اگر به مهمانی یا رستوران میروید گرسنه نروید بلکه قبل از رفتن در خانه خودتان را با میوه و سبزیجات پر کنید.
4 – در رستوران قبل از غذا نان و کره سفارش ندهید .
5 – در رستوران اگر غذایی را که سفارش میدهید با پاستا یا برنج و یا سیب زمینی میاید از آنها بخواهید که بجای این مواد نشاسته ای برایتان سبزیجات آب پز یا سالاد با سس رژیمی بیاورند .
6 – منوی غذا را با دقت بخوانید و بدانید غذایی که سفارش میدهید از چه موادی و چگونه درست شده است .
7 – اگر به میهمانی میروید سر میز غذا خودتان را با سالاد و سبزیجات پخته سیر کنید .
8 – بجای هر نوع نوشیدنی فقط آب بنوشید .
9 – برای دسر چای و قهوه و یا میوه بخورید .
10 – غذایتان را با دیگران تقسیم کنید و همه آنرا نخورید .