پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

ناتالیا زنی که عاشق ایران شده است + تصویر ناتالیا زنی که عاشق ایران شده است + تصویر تست تشخیص میزان آرامش در زندگی تست تشخیص میزان آرامش در زندگی نجات معجزه آسای مرد زنده به گور + عکس نجات معجزه آسای مرد زنده به گور + عکس سرباز پولداری که ماشین زیر پایش بی ام دبلیو است + تصاویر سرباز پولداری که ماشین زیر پایش بی ام دبلیو است + تصاویر زندگی عجیب این خانواده با گرگ ها زندگی عجیب این خانواده با گرگ ها مردی که 3 سال خون همسرش را می نوشید..! مردی که 3 سال خون همسرش را می نوشید..! جالبترین رکوردهای ثبت شده و دیدنی در گینس جالبترین رکوردهای ثبت شده و دیدنی در گینس اجرای شگفت انگیز خانم رقصنده یک پا +عکس اجرای شگفت انگیز خانم رقصنده یک پا +عکس زن و شوهری که به طرز وحشتناکی زهر مار سمی را می گیرند زن و شوهری که به طرز وحشتناکی زهر مار سمی را می گیرند تصاویر وحشتناک از ختنه کردن دختر های آفریقایی تصاویر وحشتناک از ختنه کردن دختر های آفریقایی اسطوره موفق ترین مدل زن جهان چه کسی است؟ اسطوره موفق ترین مدل زن جهان چه کسی است؟ باوری خنده دار : افزایش طول عمر با شیر خر باوری خنده دار : افزایش طول عمر با شیر خر مناسب ترین رستوران ها برای افراد گیاهخوار +عکس مناسب ترین رستوران ها برای افراد گیاهخوار +عکس با چه روشی با کودک درمورد فقدان پدر حرف بزنیم با چه روشی با کودک درمورد فقدان پدر حرف بزنیم تصاویر جالب از سلفی با طعم مرگ تصاویر جالب از سلفی با طعم مرگ عکس های دیدنی و مهیج دختران و پسران عروسکی عکس های دیدنی و مهیج دختران و پسران عروسکی مانکن زیبایی که هر غذایی می خورد و رژیم نمی گیرد +عکس مانکن زیبایی که هر غذایی می خورد و رژیم نمی گیرد +عکس خوشگذرانی عرب های پولدار (عکس) خوشگذرانی عرب های پولدار (عکس) رکورد جالب این خانم استرالیایی در دبی! (عکس) رکورد جالب این خانم استرالیایی در دبی! (عکس) شناخت شخصیت افراد براساس آدرس ایمیل شناخت شخصیت افراد براساس آدرس ایمیل

چگونه در تعطیلات چاق نشویم

مجموعه : رژیم و تغذیه

چگونه در تعطیلات چاق نشویم


    اکثر ما بعد از تعطیلات آخر هفته در حدود یک تا دو کیلو اضافه وزن پیدا میکنیم! تمام وزنی را که با هزار زحمت در طول هفته کم کرده ایم در تعطیلات آخر هفته نه تنها جبران میکنیم حتی کمی هم بالا میرویم. در صورتیکه آخر هفته ها هم مثل روزهای دیگر است. درسته که در آن روزها کار نمیکنیم و به مدرسه نمیرویم ولی این دلیل نمیشود که خودمان را رها کنیم و هرچه دلمان می خواهد بخوریم و در نتیجه تمام هفته بعد را زجر بکشیم تا آن اضافه وزن ها را کم کنیم. در زیر راههایی به شما توصیه میشود که کمک میکند تا در روزهای آخر هفته وزن زیاد نکنید.

    1 – روز قبل از تعطیلات و روز بعد از تعطیلات خود را وزن کنید تا دقیقأ بدانید با خودتان چه کرده اید و در بدن شما چه می گذرد.

    2 – در تعطیلات هم مثل روزهای دیگر باید تغذیه سالم داشته باشید و رژیم غذایی تان را عوض نکنید.

    3 – اگر به مهمانی یا رستوران میروید گرسنه نروید بلکه قبل از رفتن در خانه خودتان را با میوه و سبزیجات پر کنید.

    4 – در رستوران قبل از غذا نان و کره سفارش ندهید .

    5 – در رستوران اگر غذایی را که سفارش میدهید با پاستا یا برنج و یا سیب زمینی میاید از آنها بخواهید که بجای این مواد نشاسته ای برایتان سبزیجات آب پز یا سالاد با سس رژیمی بیاورند .

    6 – منوی غذا را با دقت بخوانید و بدانید غذایی که سفارش میدهید از چه موادی و چگونه درست شده است .

    7 – اگر به میهمانی میروید سر میز غذا خودتان را با سالاد و سبزیجات پخته سیر کنید .

    8 – بجای هر نوع نوشیدنی فقط آب بنوشید .

    9 – برای دسر چای و قهوه و یا میوه بخورید .

    10 – غذایتان را با دیگران تقسیم کنید و همه آنرا نخورید .




منبع: بانوان
 
 
 
 
 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ