پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

تصاویر زیبا از زندگی مشترک زن و شوهری که ام اس دارند تصاویر زیبا از زندگی مشترک زن و شوهری که ام اس دارند دختری 21 ساله با عجیب ترین چشمان دنیا !! + (عکس) دختری 21 ساله با عجیب ترین چشمان دنیا !! + (عکس) تصاویر جدید از گریه تفنگداران آمریکایی هنگام بازداشت +  عکس تصاویر جدید از گریه تفنگداران آمریکایی هنگام بازداشت + عکس اراده چاق ترین خانم جهان برای لاغر شدن در عروسی اراده چاق ترین خانم جهان برای لاغر شدن در عروسی راههای پولدار شدن و کسب درآمد سریع و بی زحمت راههای پولدار شدن و کسب درآمد سریع و بی زحمت کشف گونه ای عجیب از فسیل انسان ها کشف گونه ای عجیب از فسیل انسان ها تعجب عروس و داماد از ورود میهمان ناخوانده به اتاق عروس تعجب عروس و داماد از ورود میهمان ناخوانده به اتاق عروس همسفر به این عجیبی و استخوانی دیده بودید؟ همسفر به این عجیبی و استخوانی دیده بودید؟ تصاویر عروسی خاص‌ با ۸ میلیارد تومان هدیه هشت هزار نفر مهمان تصاویر عروسی خاص‌ با ۸ میلیارد تومان هدیه هشت هزار نفر مهمان ماجرای جشن تولد 90 سالگی زوج عاشق هندی! +عکس ماجرای جشن تولد 90 سالگی زوج عاشق هندی! +عکس مادر بزرگ 72 ساله به فضا می رود!!+عکس مادر بزرگ 72 ساله به فضا می رود!!+عکس پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس دختر چاق و زشتی که با بیماریش بسیار زیبا شد دختر چاق و زشتی که با بیماریش بسیار زیبا شد کوچکترین نوزاد دنیا در آمریکای جنوبی!! + عکس کوچکترین نوزاد دنیا در آمریکای جنوبی!! + عکس عکس های دختر 12 ساله با حیوانات جنجال به پا کرد عکس های دختر 12 ساله با حیوانات جنجال به پا کرد دختری که هیچ وقت نمی تواند شاد باشد + عکس دختری که هیچ وقت نمی تواند شاد باشد + عکس بیماری جالب این مرد جنجال به پا کرد! (عکس) بیماری جالب این مرد جنجال به پا کرد! (عکس) آشنایی با چگونگی  روز پدر در سایر کشورها آشنایی با چگونگی روز پدر در سایر کشورها نوجوان آمریکایی و افزایش قد بی وقفه او +عکس نوجوان آمریکایی و افزایش قد بی وقفه او +عکس زندگی عجیب این خانواده با گرگ ها زندگی عجیب این خانواده با گرگ ها

عزت نفس له شده !!


عزت نفس به ارزیابی های شخص از خصوصیاتش اطلاق می شود که بالا بودن آن، در موفقیت های فردی – اجتماعی موثر است و پایین بودن آن مشکلات متعددی برای فرد از جمله اضطرابها، هراسها… را بوجود می آورد. با راه کارهای مناسب می توان در جهت تقویت آن گام برداشت.

من یک نوجوان بی ارزش، بازنده، و بی اهمیت هستم. تعریف و تمجید های که دیگران در مورد من انجام می دهند، اغراق است. از اینکه با دیگران در ارتباط باشم، لذت چندانی نمی برم. ولی نمی دانم چرا تلاش زیادی برای خوشحال کردن، تعریف و تمجید دیگران به کار می برم. فکر می کنم از اینکه دیگران مرا طرد کنند، بسیار می ترسم. بخاطر همین از اینکه به دیگران نه بگویم می ترسم. از اینکه احساس کنم دیگران مرا دوست ندارند نیز در هراس هستم. احساس می کنم صفت مثبت یا استعداد خاصی ندارم.

این احساس و نگرانی از زمان کودکی تا کنون در من بوده است، اما در دوران نوجوانیم بیشتر شده است. دلم می خواهد به خودم کمک کنم تا بتوانم این احساسات را از بین ببرم و بتوانم فرد قوی شوم. تا اینکه به طور اتفاقی در یک مقاله خصوصیات خودم را خواندم و متوجه شدم تمام احساسات بالا مربوط به عزت نفس پایین است با خواندن این مقاله به فکر فرو رفتم و به خودم گفتم، من هم قطره ی از این دنیای بزرگ هستم که خداوند مرا آفریده است تا بتوانم استعدادها و تواناییهای خود را به کمال برسانم. با تمام وجود تصمیم گرفتم تا کاستی ها و افکار منفی خود را شناسایی کنم و از توانمندیهای خود در جهت قوی تر شدن هر روز و هر لحظه بهره مند شوم.

تصمیم گرفتم برای بالا بردن عزت نفسم و موفقیت در آن برنامه ریزی های را انجام دهم، در ضمن برای موفقیت بیشتر، از والدینم و چند تا از دوستانم خواستم مرا در این مسئله کمک کنند و زمانی که وظایفم را به خوبی انجام دادم مرا تشویق کنند.

بعضی از فعالیتهای که انجام دادم به شرح زیر است:

** آگاهی خود را از خودگویی های که نشان دهنده عزت نفس پایین است، افزایش دادم. مانند " اینکه من یک فرد بی ارزش هستم" در مقابله آنها پاسخهای که نشان دهنده مقابله با آنهاست، را بکار برم.

**از خودم مراقبت بیشتری انجام دهم و بیشتر خودم را دوست داشته باشم. همچنین وظایف خانه داری و تحصیلی متناسب با سنم را انجام دهم. بر چگونگی انجام این کارها نظارت داشته باشم و هر زمانی که به درستی آنها را انجام دادم به خودم پاداش دهم.

**تایید مثبت و پذیرش، تعریف و تمجید یا تحسین دیگران را برای خودم می نویسم وهر شب آنها را با خودم مرور می کنم. همچنین نکات مثبتی و موفقیتهای که در خودم می بینم را نیز می نویسم و روزی سه بار با خودم مرور می کنم و گاهی حتی برای بهتر شدن این توانمندیها، آنها را بهتر و بهتر با خودم تصور می کنم و از داشتن آنها بسیار خوشحال می شوم.

**مشکلاتی که برایم پیش می آید سعی می کنم چندین راه حل برای آنها بنویسم و برای هر راه حل نکات مثبت و منفی آنها را نیز در نظر می گیرم و از بین راه حل ها، بهترین را انتخاب می کنم. این روش به من کمک می کند کمتر اشتباه کنم و اعتماد به نفس من در حل مساله بالا رود.

**در موقعیتهای مختلف اجتماعی خودم را تجسم می کنم تا بتوانم مشکلات پیش آمده را حل کنم. با این کار در موقعیتهای مختلف بهتر عمل می کنم. البته می دانم تمام شرایط به گونه ای که من پیش بینی می کنم، نیست. ولی از این که با یک موقعیت جدید روبرو می شوم و یک تجربه جدید پیدا می کنم و موجب می شود تا من توانمندتر شوم، خوشحال هستم.

کتابها و مقالات متعددی که در زمینه عزت نفس نوشته شده است را مطالعه می کنم تا بتوانم با استفاده از راهکار و راهبردهای آن، خودم را توانمند سازم.

در فعالیتهای مختلف خانوادگی، آموزشی و همسالان شرکت می کنم. در صورت لزوم در جای که لازم است، با رعایت خواسته های خودم و حقوق دیگران گاهی به آنها نه می گویم.

این راهکارها کمک زیادی به من کرده است، امیدوارم به شما هم کمک کند.

منبع: تبیان





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ