پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

این مرد ایرانی در اینستاگرام بیش از ۳۰ هزار فالور دارد این مرد ایرانی در اینستاگرام بیش از ۳۰ هزار فالور دارد parsnaz مردی که با بینی قدرتمندش در رکورد های گینس ثبت شد (عکس) تصاویر عجیب حضور یک جن و سپاه اجنه در تعزیه کربلا تصاویر عجیب حضور یک جن و سپاه اجنه در تعزیه کربلا دفاع از میهن جتی توسط این 5 سال شجاع دفاع از میهن جتی توسط این 5 سال شجاع مدل مشهور هالیوود طاس شد (عکس) مدل مشهور هالیوود طاس شد (عکس) پیام تلگرامی جان زن باردار ایرانی را نجات داد پیام تلگرامی جان زن باردار ایرانی را نجات داد برای یک زندگی عالی همیشه راه هایی است برای یک زندگی عالی همیشه راه هایی است همه 13 زن این مرد باردار هستند +عکس همه 13 زن این مرد باردار هستند +عکس روح آبراهام لینکن در کاخ سفید + عکس روح آبراهام لینکن در کاخ سفید + عکس parsnaz اولین انسان 1000 ساله تا 20 سال دیگر متولد می شود..! بنجامین فرانکلین لازم است گاهی بد باشیم بنجامین فرانکلین لازم است گاهی بد باشیم جراحی پلاستیک 300 هزار دلاری این مرد برای شکم شش تکه +عکس جراحی پلاستیک 300 هزار دلاری این مرد برای شکم شش تکه +عکس تصاویر مراسم نوشیدن ادرار گاو تصاویر مراسم نوشیدن ادرار گاو آسمان کاستاریکا شکاف برداشت + عکس آسمان کاستاریکا شکاف برداشت + عکس مرز حریم های شخصی خود را مشخص کنید مرز حریم های شخصی خود را مشخص کنید دزدیده شدن درخت چندین ساله خبرساز شد (عکس) دزدیده شدن درخت چندین ساله خبرساز شد (عکس) عکس تالاری در منطقه ی فرمانیه ی تهران ! عکس تالاری در منطقه ی فرمانیه ی تهران ! در این هواپیما برای همه پیتزا خریدم!! +(عکس) در این هواپیما برای همه پیتزا خریدم!! +(عکس) ترک عادت جویدن ناخن با شیوه عجیب و چندش آور زن ترک عادت جویدن ناخن با شیوه عجیب و چندش آور زن جریان خواهران دوقلویی که با دیدن یکدیگر غافلگیر شدند جریان خواهران دوقلویی که با دیدن یکدیگر غافلگیر شدند

سفارشها برای رژیم غذایی

مجموعه : رژیم و تغذیه

سفارشها برای رژیم غذایی


 در طول روز چندین میان وعده كوچك بخورید
اگر نسبت به آنچه میسوزانید كمتر بخورید وزنتان كم میشود. اما اگر در تمام مدت شما گرسنه باشید كم خوردن میتواند چالش برانگیز باشد.
تحقیقات نشان داده افرادی كه در روز چند میان وعده استفاده میكنند قادرند بهتر اشتها و وزن خود را كنترل كنند.
 

خوردن پروتئین در هر وعده غذایی
خوردن پروتئین بهتر از خوردن كربوهیدراتها و چربی هاست و میشود گفت صلاحی مخفی در روند كاهش وزن است.
رژیمهایی كه دارای میزان قابل توجهی پروتئین هستند و میزان كربوهیدرات در آنها رعایت شده در كنار یك برنامه ورزشی مناسب به راحتی كاهش وزن را برای شما در پی دارد
مصرف پروتئین به حفظ توده عضلانی بدن و سوختن چربی ها كمك میكند.
 

ادویه زیاد استفاده كنید
به غذاهای خود ادویه یا فلفل اضافه كنید تا سریعتر احساس سیری كنید.
غذاهایی كه در آنها ادویه زیاد استفاده میشود باعث تحریك حس چشایی میشوند و در نتیجه كمتر غذا میخوریم.

آشپزخانه خود را پر از غذاهای سالم كنید
سعی كنید غذاهایی كم یا بدون كالری را كه در عرض 5 یا 10 دقیقه آماده میشوند را برای خود مهیا كنید تا در مواقعی كه واقعا نیاز داشتید چیزی بخورید به جای حمله به غذاهای پركالری به سراغ آنها بروید.

چند مثال:
پاپ كورن كه مینوانید در عرض 2 یا 3 دقیقه آماده كنید.
سبزیجات فریز شده
غلات
سبزی های شسته شده مانند كاهو وكلم
سینه مرغ نیمه پخته
تمام این موارد را میتوانید در مدت زمان كوتاهی آماده مصرف كنید
 

در رستورانها برای خود غذای مخصوص كودكان سفارش دهید
وقتی مجبورید در رستوران غذا بخورید سعی كنید مثلا یك پیتزا در سایز مخصوص كودكان سفارش دهید یا ساندویچ كوچك سفارش دهید اینگونه میتوانید از خوردن بیش از حد جلوگیری كنید.
یك روش دیگر هم استفاده از بشقابهای كوچك است.زیرا در بشقاب كوچك وعده غذایی شما زیاد نشان میدهد و مغز گوا میخورد و در پی آن معده شما نیز گول میخورد.





تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ