لاچین سیر

 

پک 90 مجموعه منحصربفرد
چت روم
 
انواع فال
 
آموزش مقدماتی تا حرفه ای رقص زومبا
 

آموزش کامل مسائل زناشویی

عظیم ترین مجموعه هک و کرک در ایران

انواع فال و اس ام اس

 
 
 
عکس خنده دار از مریم اوزرلی (خرم سلطان) با دخترشعکسهای جدید بهنوش بختیاری و هومن برق نوردرضایت معروفترین خانم ورزشکار از اندام خودش +عکسدوربین مخفی اقدام زشت این دو زن را لو داد (عکس)خانم بازیگر بلوند هالیوودی در فیلم ایرانی (+عکس)بازیگر زیبا و خوش اندام در مراسم ام تی وی لخت شد +عکسجدیدترین اس ام اس تبریک روز زن (2)عکسهای جدید بازیگران سرشناس ایرانی در کنار خانوادهعکس سلفی از چهره لیدی گاگا بدون آرایشفوتبال مختلط اعتراضی دانشجویان در ترکیه (عکس)گردش میراندا کر مدل معروف با کیف 3 هزار دلاری +عکسکاریکاتورهای خنده دار و دیدنی به مناسبت روز مادرسلنا گومز در لس آنجلس در مراسم موسیقی +عکسبازداشت یک مرد آدمخوار در پاکستان (عکس)یک دختر و پسر 12 ساله بچه دار شدند (عکس)اولین دستگاه خودپرداز حشیش در ایالت کلرادو (عکس)عکسهای ماشین بوگاتی ویرون گرند اسپرت ویتسآیا آشواریا رای می خواهد به ایران بیاید؟ +عکسعکس نوشته های طنز و خنده دار (79)عکس های جدید از دختران پارکور در آسمان تهرانعکس های جدید حمید گودرزی با چهره متفاوترابطه همسر بازیکن فوتبال با هم تیمی سابق!! (عکس)عکس های جدید متفاوت زنان بازیگر معروفستاره استقلال خسرو حیدری در منزل امیر تتلو (عكس)مراسم خواستگاری جالب در مسابقه دو ماراتن لندن (عکس)متفاوت بودن را در این خانم جوان احساس کنید (عکس)بیوگرافی لیلا فروهر خواننده و بازیگر +عکسجملات زیبا برای تبریک روز مادر (15)صحبت های مدلی ایرانی که شبیه ایرانی‌ ها نیست +عکسمد روز لباس مجلسی زنانه 2014مثل بازیگران و هنرمندها عاشق شوید (عکس)ست مدل لباس بنفش سال 2014بلندترین زوج دنیا این دو نفر هستند (عکس)واکنش خانم مجری چاق به یک منتقد (عکس)مدل های حلقه عروس و داماد - سری اولعاقبت باز بودن پرده اتاق خواب یک خانم تنها (عکس)
عکس هایی از انتخاب دختر شایسته تایلند در سال 2012تصاویری جالب از کوچک ترین مرد جهانزنان و مردانی با عجیب ترین ابرو های جهان + عکسعکس های جالب و دیدنی از یک جشنواره در هندعکس های دیدنی از عجیب ترین رستوران جهان در چینعکس های جالب و دیدنی سه شنبه 5 مرداد 1390 !تصاویری از مهارت و هنرنمایی این دختر جوان در گریم سینماییعکسهای جالب و دیدنی روزعکس های دیدنی دختری که خود را به یک عروسک تبدیل کردعکسهای دیدنی روز دوشنبه 27 تیر 90 !تعداد زیادی عکس فوق العاده جالببزرگ ترین حباب آدامسی دنیا + عکسعکس های جالب از جذاب ترین آتشفشانعکس های تحسن آمیز از پسر معلول شناگرعکس های دیدنی از هواپیماهای جنگنده مدرنعکس های دیدنی از جشنواره جالب و خنده دار در اسپانیاعکس های دیدنی که جهان را شوکه کردعکس های دیدنی و جذاب ورزشی عکس های تماشایی از گردهمایی بوقلمون هاپسر ایرانی با چشم خود شیر پرتاب می‌کند + تصویرعکس هایی دیدنی از دختر زیبایی که پسر شددخترانی که درازترین زبان های دنیا را دارند + عکستصاویر باور نکردنی از زنان راننده دیوار مرگ در هندعکس های دیدنی از هنر متفاوت یک خانماستراحتگاه جالب مخصوص دانشجویان دختر + عکسجراحی گوش ها برای شبیه شدن به شیطان + عکسعکس هایی از عروسی حیوانات در سراسر جهانعکس های دیدنی و خنده دار خارجیچهره های ناآشنا و رنگارنگ (عکس)عکسی بسیار دیدنی و جالب از شکلک درآوردن زنان قاجاریزیبا و پر طرفدارترین مدل های جراحی زیبایی در آمریکا +عکسعکس هایی از زیباترین دختر شایسته آلمان در سال 2012عکس های این دختر عجیب که خودش را با عمل جراحی!!
جمعه ۲۹ فروردین ۱۳۹۳    ساعت: ۷:۳۰
برهنه شدن خواننده معروف ریحانا + عکسعکسهای خنده دار و بامزه (77)زیباترین مانکن های معروف جهان راز زیبایی شان را فاش کردندچهره مشهورترین دختر باربی زنده بدون آرایش (عکس)عاقبت باز بودن پرده اتاق خواب یک خانم تنها (عکس)عروسی احساسی و متفاوت برای دختر 11 ساله (عکس)عکسهای جدید شیلا خداداد در کنار پسر و همسرشمدل موی جدید و زیبای جنیفر لوپز در امریکن ایدل (عکس)این دختر زیبا روزی 20 تا موز در هر وعده میخورد (عکس)سگ شدن این مرد در خیابان برای این خانم +عکسمزاحمت یک عاشق دلخسته برای سلنا گومز خواننده مشهوررابطه همسر بازیکن فوتبال با هم تیمی سابق!! (عکس)عکس های بسیار خنده دار از نوشته های طنز (78)عکس های جدید پوریا پورسرخ در خارجلیونل مسی و خانه گران قیمتش در ایتالیا (+عکس)بیوگرافی لیلا فروهر خواننده و بازیگر +عکساگر این ستاره ها معروف نبودند صورت آنها این شکلی بودعکسهای شاهزاده بریتانیا و همسرش در نیوزلندعکس خنده دار از مریم اوزرلی (خرم سلطان) با دخترشلئوناردو دی کاپریو و نامزدش در کنار اتومبیل جدیدش +عکسعکسهای زیباترین زنان مدل در جهانعکس های جدید متفاوت زنان بازیگر معروفگریه جنیفر لوپز در برنامه امریکن ایدل (عکس)عکسهای جالب شیما محمدی بازیگر سریال شاهگوشاقدام زیبای علی کریمی در مقابل یک جانباز (+عکس)متفاوت بودن را در این خانم جوان احساس کنید (عکس)عکس های دیدنی از مسابقه سبیل در تهرانعکس های جدید از دختران پارکور در آسمان تهرانستاره استقلال خسرو حیدری در منزل امیر تتلو (عكس)دوربین مخفی اقدام زشت این دو زن را لو داد (عکس)آیا آشواریا رای می خواهد به ایران بیاید؟ +عکسبازیگر زیبا و خوش اندام در مراسم ام تی وی لخت شد +عکساضافه وزن اسکارلت جوهانسون بازیگر زن زیبا بخاطر بارداریمدل ساپورت - سری اول
تبلیغات
آرایشگری هنری زادور
گالری عکس و مطالب جذاب
جستجوی مطالب
 

عضویت در بهترین گروه اینترنتی

چگونه عادت های بدمان را ترک کنیم

چگونه عادت های بدمان را ترک کنیم

عادت ها سلسله رفتارهایی را شامل می شوند که به ما کمک کنند تا کمتر بیندیشیم و فعالیت های روزانه مان را سریعا انجام دهیم...

ناخن جویدن، مکیدن انگشت،جنجال به پا کردن و پرخاشگری،پرخوری،سیگار کشیدن و ... از جمله عادات و اختلالات رفتاری هستند که غالبا فرد برای کاهش استرس و عدم امنیت خویش بدانها متوسل می شود. لذت حاصله از انجام آن رفتارها ، باعث می شود که فرد از آن رفتار ،به عنوان یک ابزار ایمنی بخش، در مواقع استرس و آشفتگی های فکری و دورنی استفاده نماید و بدین سان است که این روش ها به تدریج به موارد دیگر زندگی تعمیم یافته و تبدیل به عادت می شوند.اگر فرد در این مرحله،به عادت خود نا آگاه باشد ، خود و یا با کمک درمانگر درصدد کاهش یا از بین بردن آن نباشد تبدیل به اختلال شده و آن عادت به گونه ای با زندگی فرد عجین می شود که با تمامی عملکردهای او در زندگی شخصی،خانوادگی،شغلی و... تداخل کرده و ایجاد اختلال می کند و تبدیل به وسواس می شود.

 

همیشه عادت ها به این شکل هایی که می شناسیم، نیستند. عاداتی به ظاهر ساده وجود دارند که به قدری در برخی از ابعاد زندگی ما رسوخ کرده اند که ما دیگر آنها را به عنوان عادت نمی شناسیم و از همه مهتر آن که از وجودشان نا آگاه و بی اطلاعیم.

 

به مثال های ذیل توجه کنید:

 

مادری که هر روز تا ساعت مشخصی باید بخوابد و گرنه سردرد می شود، مردی که به جای حرف زدن و حل مشکلات خانوادگی قهر می کند، پسری که برای تماشای تلویزیون باید در جای مخصوصی بنشیند و گرنه جنجال می شود، دختری که در بحث های خانوادگی فقط گریه می کند و ...

 

روان شناسان می گویند: عادت ها سلسله رفتارهایی را شامل می شوند که به ما کمک کنند تا کمتر بیندیشیم و فعالیت های روزانه مان را سریعا انجام دهیم و فرصت های زمانی بیشتری را در اختیار داشته باشیم . اما از دگر سو آنان معتقدند که عادت ،فعالیت تکرار شوند ه ای است که وابسته به هیچ منطقی نیست.

 

افرادی که گرفتار عادت شده اند افراد فاقد خلاقیت و پیش بینی شده ای هستند که با نظم خاصی زندگی می کنند، غذا می خورند، تفریح می کنند، کار می کنند، و... حتی گاها این عادات سیر منفی را طی نموده و تا سطحی عمیق تر از شخصیت انسان ریشه دوانیده و موجب بسیاری از مسائل اخلاقی همچون دروغگویی، غیبت،سخن چینی، بدون تحقیق قضاوت کردن،و... می شود.

 

عادت ها می توانند تجارب ناخوشایند اما گریز ماپذیری برای برخی از ما باشند. بعضی وقت ها سعی می کنیم این عادات را کنار بگذاریم اما در اندک زمانی پس از مقابله،دوباره به همان نقطه اول بر می گردیم؛مانند فردی که می خواهد سیگار کشیدن را ترک کند اما بیشتر از 2-3 روز نمی تواند در برابر میل سیگار کشیدن مقاومت کند و دوباره شروع به کشیدن می کند.

 

ساکنان ساحل ،پس از مدتی صدای امواج را نمی شنوند، چه تلخ است قصه عادت

 

مبارزه و مقابله با این عادات و رفتارهای منفی، کارسهلی نیست اما غیر ممکن هم نمی باشد. اگر ما باور داشته باشیم "آن روز که تغییر نکنیم مُرده ایم"، خواهیم توانست بر مقاومت های شدید عادت ها بر تصمیم هایمان فائق آئیم و کنارشان بگذاریم. موج مقاومت عادت های نهادینه و تثبیت شده، بسیار است اما اگر فرد تصمیم به ترک و غلبه بر عادت گرفته باشد خواهد توانست روز به روز بر این موج منفی چیره شده و با گذر زمان رفتار منفی اش را کنار بگذارد. اما باید بگوئیم:افراد نمی خواهند و مایل نیستند دست از عادات خود بر دارند، چون که راحتند حاضر نیستند خود را به زحمت انداخته و در مورد کارها و اعمال خود اندیشه و تامل کنند . به مرور زمان،همین عادات با زندگی شان عجین می شود و شخصیتشان همان عادات می شوند.آنها نمی دانند که افکارشان ،گفتارشان را می سازد و گفتارشان،رفتارشان را می آفریند، و رفتارشان ،شخصیتشان را می سازد و شخصیتشان، سرنوشتشان را رقم می زند. پس اگر نگران سرنوشت خود هستید ، مراقب افکارتان باشید.

 

برای رهایی شما ازعادت پیشنهاد می کنیم:

 

به شناخت برسید

 

اولین و مهمترین کار برای تغییر یک رفتار و یا یک عادت ،خودآگاهی است. به این مثال توجه کنید:اگر شما در مورد چکه کردن شیر آب اطلاعی نداشته باشید، بی تردید تمایلی هم برای محکم بستن آن نخواهید داشت و متعاقب همین عدم آگاهی و حتی شاید بی توجهی شما به خراب بودن شیر آب و درست نکردن آن ، ممکن است یک چکه کردن کوچک تبدیل به یک جریان بیشتر و قوی تر شود. عادت رفتاری ما نیز چنین حالتی دارند ،اگر ما از عادت های آموخته شده خود،بی اطلاع باشیم انگیزه ای هم برای ترک این عادت ها نخواهیم داشت. عادت های رفتاری نیزهمچون نشتی شیر آب هستند و اگر نادیده گرفته شوند مطمئنا به جریانی قوی تبدیل خواهند شد.

 

بدین سان است که ، روان شناسان معتقدند: آگاهی عامل بسیار مهمی در فرآیند ترک عادت است و یک رفتار را نمی توان تغییر داد مگر آن که درباره ی آن به آگاهی و شناخت برسیم. بهتر است بدانید که عادت ها به تدریج و تقریبا نا آگاهانه شکل می گیرند،ترک آنها هم باید آرام و به تدریج اما آگاهانه انجام پذیرد. یک شبه انتظار تغییر و تحول از خود نداشته باشید. پس از خود آگاهی از عادت ، بهتر است محرک اصلی بر انگیزاننده یک عادت را جستجو کنید و در یابید چه چیز،چه کس و یا چه موقعیتی منجر به بروز این رفتار خاص در شما می شود (روان شناسان این عمل را تحت عنوان شناسایی محرک می شناسند)، سپس به زنجیره ی رفتار و عواملی که منجر به بروز یک عادت در شما می شود توجه کنید(شکل دهی رفتار) ؛ با این علم، در مرحله ی بعدی شما خواهید توانست از ارائه پاسخ و تکرار عادت پیشگیری کنید.

 

(پیشگیری از پاسخ) بعد از بیندیشید که چه رفتار سازنده و مقبول تری را می توانید جایگزین آن عادت کنید(پاسخ جایگزین). به شما توصیه می کنیم به هر گونه شناخت و تغییری، از عادتتان دست می یابید آن را یادداشت کنید و هر از چندگاهی به سیر درمان و چگونگی تغییرات خود نظارت داشته باشید.

 

نکته: یادآور می شویم که شناسایی محرک، شکل دهی رفتار، پیشگیری از پاسخ، پاسخ جایگزین و نظارت از دیگر تکنیک های تغییر رفتار و ترک عادت می باشند که بر شرح مفصل آن در این مقاله مجال نیست ، و استفاده صحیح از این تکنیک های رفتاری نیازمند وجود یک رفتار درمانگر است. غرض از بیان ، افزایش آگاهی شما از اهمیت خود آگاهی است.

 

تصمیم قاطعانه ای برای ترک عادت بگیرید

 

تا خود فرد نخواهد هیچ وقت تغییر و تحول رخ نخواهد داد. اگر از عادت رفتاریتان خسته شده اید و تاب تحمل آن را ندارید، آستین همتتان را بالا ببرید و تصمیمی راسخ، بر ترک همیشگی آن بگیرید. بی تردید اهمیت این مولفه کمتر از خود آگاهی نیست. باید بدانید تا شما نخواهید نمی شود که نمی شود.

 

برای خود آگاهی از تکنیک" توقف " مدد بگیرید

 

وقتی رانندگی می کنید ، در برابر تابلوها و چراغ های ایست ، توقف می کنید ، توجه به این علامت ها باعث خواهد شد که شما به آسانی و سلامت به مقصد برسید. حال از شما می خواهیم این رفتار را در طول روز چند بار ،آن هم به مدت چند دقیقه ،انجام دهید. چند دقیقه بایستید و ببینید چه می کنید؟به آن چه فکر می کنید و یا انجام می دهید بنگرید و خود را محاسبه کنید. هر چند این کار عجیب به نظر می رسد که ما فقط در یک توقف کوتاه ،می توانیم به آن چه انجام می دهیم، بیندیشیم و به سوال های خود پاسخ دهیم.

در درون هر یک از ما مرکزی وجود دارد که می داند چه چیز برایمان خوب است و چه چیز بد. گماشتن یک نگهبان خودی برای مراقبت از اعمال و رفتارهایمان ،باعث خواهد شد نیک و بد کارها نمایان شود و پایان کارها نیکو شود

 

ولی بهتر است بدانید که اغلب در همین فرصت های کوتاه است که می توان راه بهبود فکر یا اندیشه ای را که در آن لحظه درگیرش هستیم، بیابیم. همین اندک توقف و تامل به ما کمک خواهد کرد تا به سر انجام کارها بیندیشیم و این چیزی نیست جز مراقبت و نظارت بر اعمال خود.

 

در درون هر یک از ما مرکزی وجود دارد که می داند چه چیز برایمان خوب است و چه چیز بد. گماشتن یک نگهبان خودی برای مراقبت از اعمال و رفتارهایمان ،باعث خواهد شد نیک و بد کارها نمایان شود و پایان کارها نیکو شود ؛همچنین ما را آماده می سازد تا به اصلاح نقایص پرداخته و فکر و اندیشه مان را به کار گرفته و نتیجه بهتری را بدست آوریم.

منبع: تبیان



تعداد بازدید ۳۲۱ بار

جهت عضویت در سایت کلیک کنید

جهت عضویت در سایت کلیک کنید

ارسال به کلوب ارسال به فبس بوک ارسال به گوگل ارسال به فرند فید ارسال به فرند فید

ارسال این مطلب به ایمیل دوستان :
آرایش صورت و زیبایی
مدل لباس جدید
مطالب گذشته این بخش
سرعت این ماشین کنترلی رکورد جهانی را شکست (عکس)بزرگترین صدف جهان برای مزایده گذاشته شد (عکس)وقتی قلب سیاره مریخ شکسته می شود (عکس)ساخت تانکی که می تواند مخفی شود (عکس)بهترین و جالب ترین آزمایشگاه‌ های جهان (عکس)نخستین ماشین انسان شویی (عکس)ساخت نخستین کشتی پرنده غول آسا در جهان (عکس)نوآوری و اختراعات اندام‌ های مصنوعی بدن انسان! (عکس)رنگ‌ های تخیلی با این نرم افزار درست کنید (عکس)بیشترین هزینه پروژه در تاریخ ناسا کلید خورد (عکس)پیدا کردن جنگل 5000 ساله در انگلستان (عکس)بزرگترین و غول پیکرترین کشتی جهان (عکس)پدیده نادر طبیعی در آسمان این شهر از خلق نور (عکس)سال بنفش و سیب زمینی به رنگ بنفش دیده اید؟ +عکستا حالا ماهی آدم خوار دیده بودید؟ +عکسلباسی برای شنا کردن که کوسه ها را فراری می دهد؟بزرگترین گربه در جهان! (عکس)عکس های دیدنی و شگفت انگیز از حیوانات عجیببزرگترین عروس‌ در کشور استرالیا + عکساین عینک مشکل خانم خوناشام را حل کرد (+عکس)

© کلیه حقوق برای سایت پارس ناز محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.