پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

مورچه های عجیبی که بخیه جراحی میزنند +عکس مورچه های عجیبی که بخیه جراحی میزنند +عکس ماهی خوش خنده (عکس) ماهی خوش خنده (عکس) مانکن شدن دختر قربانی اسید پاشی +عکس مانکن شدن دختر قربانی اسید پاشی +عکس خلاقیت و ظرافت حیوانات نمدی دست ساز خلاقیت و ظرافت حیوانات نمدی دست ساز عمل جراحی عجیب و جدید برای مشکل خر و پف شبانه + عکس عمل جراحی عجیب و جدید برای مشکل خر و پف شبانه + عکس لباس زنانه عجیب که تبدیل به آفتاب‌پرست و طاووس می‌شود لباس زنانه عجیب که تبدیل به آفتاب‌پرست و طاووس می‌شود پیوند فک مصنوعی تیتانیومی برای یک لاک پشت پیوند فک مصنوعی تیتانیومی برای یک لاک پشت 5 پیشگویی وحشتناک دنیا 5 پیشگویی وحشتناک دنیا لیلا یاوری مانکن ایرانی خارج نشین از دکترا تا مدلینگ (عکس) لیلا یاوری مانکن ایرانی خارج نشین از دکترا تا مدلینگ (عکس) درآمد عجیب 30 میلیون تومانی این گدا فقط در 1 روز! + عکس درآمد عجیب 30 میلیون تومانی این گدا فقط در 1 روز! + عکس گذشت مهدی جابری از دومین جشنواره مطبوعات برای این دختر زیبا گذشت مهدی جابری از دومین جشنواره مطبوعات برای این دختر زیبا آواز 10 هزار نفری برای دختر بچه سرطانی +عکس آواز 10 هزار نفری برای دختر بچه سرطانی +عکس چهره عجیب جنیفر لوپز و دوست پسرش در جشن هالووین چهره عجیب جنیفر لوپز و دوست پسرش در جشن هالووین تصاویر تاکسی لندن در ایران تصاویر تاکسی لندن در ایران زنی که برای زنده ماندن ساعتها در وان روغن حمام میکند زنی که برای زنده ماندن ساعتها در وان روغن حمام میکند کار عجیب این دختر در اتاق رئیسش (عکس) کار عجیب این دختر در اتاق رئیسش (عکس) تصاویر عروسی 68 میلیارد تومنی این خانم بازیگر تصاویر عروسی 68 میلیارد تومنی این خانم بازیگر 10 قدم مناسب برای رسیدن به موفقیتی بزرگ در زندگی 10 قدم مناسب برای رسیدن به موفقیتی بزرگ در زندگی شهرت عجیب زنی به خاطر داشتن پاهای برعکس + عکس شهرت عجیب زنی به خاطر داشتن پاهای برعکس + عکس کشف موجودی خارق‌ العاده و عجیب در اعماق زمین کشف موجودی خارق‌ العاده و عجیب در اعماق زمین

طبخ برنج مخلوط رژیمی

مجموعه : آموزش آشپزی

طبخ برنج مخلوط رژیمی


ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری)    ۳۶۸
کربوهیدرات (گرم)    ۶۹گرم
پروتئین (گرم)    ۱۱گرم
چربی (گرم)    ۵گرم
اسیدهای چرب اشباع    ۱گرم
چربی ترانس    ۰گرم
سدیم    ۴۱۲میلی گرم
فیبر    ۴گرم
کلسیم    ۱۰۵میلی گرم

 
مواد مورد نیاز برای یک نفر
آب یا عصاره سبزیجات    ۳و نیم پیمانه
آب گوجه فرنگی    ۱/۲فنجان
روغن زیتون    ۱قاشق غذاخوری
موسیر    ۵عدد، کاملاً خرد شده
کدوسبز    ۴عدد متوسط، خرد شده
برنج قهوه ای    ۱و۱/۳پیمانه
گوجه فرنگی    ۴عدد، کاملاً خرد شده
جعفری تازه    ۱/۲پیمانه، کاملاً خرد شده
مرزه خشک شده(یا تازه)    ۱/۲پیمانه
پنیر پارمسان    ۲قاشق غذاخوری،رنده شده
فلفل سیاه تازه    ۱/۴قاشق غذاخوری،آسیاب شده
جعفری تازه خرد شده جهت تزیین    به میزان دلخواه
طرز تهیه
۱٫در یک ماهی تابه متوسط، عصاره سبزیجات و آب گوجه فرنگی را مخلوط کرده و با درجه حرات کم تا زمان جوش آمدن حرارت دهید. ۲٫ در یک تابه نچسب روغن را حرارت دهید. موسیرها را تازمان نرم شدن تفت دهید، حدود ۲ دقیقه. کدوسبز را اضافه کرده و به پختن ادامه دهید تا کدوسبزها نیز نرم شوند، در حدود ۵ دقیقه دیگر. برنج را بیافزایید، تفت دهید ، حدود ۱ دقیقه. ۳٫ یک پیمانه ازمخلوط آب سبزیجات تهیه شده، گوجه فرنگی ها، جعفری، و مرزه را اضافه کرده، به پختن تا زمان کشیدن شدن آب آن ادامه دهید. به اضافه کردن مابقی مخلوط آب سبزیجات ادامه داده، هر بار ۲/۱فنجان ، بعد از هربار کشیدن شدن آب غذا. کل زمان پخت بایستی در حدود ۳۰-۲۵ دقیقه باشد. پنیر و فلفل را اضافه کرده و هم بزنید؛این غذا باید فوراً سرو شود. برای تزیین روی آن جعفری بپاشید.




تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ