پارس ناز پورتال

نکات رژیمی برای ماه رمضان

مجموعه : رژیم و تغذیه

نکات رژیمی برای ماه رمضان


    بعضی ها در ماه مبارک رمضان در اثر زیاده روی در غذاهای چرب وغیر سالم و خوردن زولبیا و بامیه در هنگام افطار و سحری وزنشان بالا میرود در اینجا روشی بسیار جالب و ساده وجود دارد که میتوانید به کمک آن میزان غذای مصرفی خود را اندازه گیری کنید .

    دست های شما بهترین وسیله اندازه گیری برای مقدار غذای مصرفی میباشند برای اینکه بدانید چقدر غذا باید بخورید احتیاجی به پیمانه و ترازو ندارید فقط با کمک هر دو دست هایتان اندازه مناسب غذایتان را تأیین کنید .

مواد پروتئینی مثل مرغ , ماهی , استیک به اندازه یک کف دست

سبزیجات به اندازه دو مشت بزرگ

سالاد دو کف دست

میوه یک مشت بزرگ

کره به اندازه ناخن انگشت شست

نان یا برنج نصف کف دست

بادام و گردو یک مشت کوچک

دسر به اندازه انگشت نشانه

نمک اندازه یک ناخن انگشت نشانه

شکر یا عسل یا مربا به اندازه یک بند انگشت




Xبستن تبلیغ
تبلیغات