پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

جوان 19ساله‌ای که همه دنیا را متعجب کرد!!+تصاویر جوان 19ساله‌ای که همه دنیا را متعجب کرد!!+تصاویر پسر آهنی 9 ساله یک شهر را نجات داد +عکس پسر آهنی 9 ساله یک شهر را نجات داد +عکس زنی جسور که با کوسه های خون خوار شنا میکند (عکس) زنی جسور که با کوسه های خون خوار شنا میکند (عکس) ماشینی که آرزوی اکثر دخترها است (عکس) ماشینی که آرزوی اکثر دخترها است (عکس) مسابقه طناب کشی با حیوانات در باغ وحش مسابقه طناب کشی با حیوانات در باغ وحش حکایتی بسیار جالب و خواندنیه زندگی خدا حکایتی بسیار جالب و خواندنیه زندگی خدا کشیدن نقاشی زیبا با نفت (+عکس) کشیدن نقاشی زیبا با نفت (+عکس) انتخاب خوش تیپ ترین پیرمرد دنیا! انتخاب خوش تیپ ترین پیرمرد دنیا! این مرد به خاطر سنگ کلیه تغییر جنسیت داد + عکس این مرد به خاطر سنگ کلیه تغییر جنسیت داد + عکس مرد درختی اندونزی در حسرت داشتن همسر فوت کرد+عکس مرد درختی اندونزی در حسرت داشتن همسر فوت کرد+عکس اجرای شگفت انگیز خانم رقصنده یک پا +عکس اجرای شگفت انگیز خانم رقصنده یک پا +عکس عکس های باورنکردنی اما واقعی مار دو سر عکس های باورنکردنی اما واقعی مار دو سر شهامت و فداکاری این خانم جوان برای نجات فرزندش + عکس شهامت و فداکاری این خانم جوان برای نجات فرزندش + عکس چطور رنگ سال انتخاب می شود؟ +عکس چطور رنگ سال انتخاب می شود؟ +عکس چالش شیر سینه خانمها به جای چالش سطل آب یخ + عکس چالش شیر سینه خانمها به جای چالش سطل آب یخ + عکس آیا واقعا ریشه انسان از شامپازه است آیا واقعا ریشه انسان از شامپازه است به خانه بخت رفتن پیرترین داماد دنیا در هند + عکس به خانه بخت رفتن پیرترین داماد دنیا در هند + عکس بزرگ‌‌ترین و پربیننده‌ترین مراسم قربانی انسان + عکس بزرگ‌‌ترین و پربیننده‌ترین مراسم قربانی انسان + عکس عکس های لاله صدیق مشهور به شوماخر ایرانی عکس های لاله صدیق مشهور به شوماخر ایرانی عکس مانکن های جذاب معروف در دوران کودکی عکس مانکن های جذاب معروف در دوران کودکی

راه های موثر در ترک عادت های نامناسب

راه های موثر در ترک عادت های نامناسب


روش های ترک عادت های نامناسب

عادت یك الگوی رفتاری است كه تا وقتی كه فردی تقریبا بدون فكر و اختیار آن را انجام می‌دهد مرتبا اتفاق می‌افتد ؛ اگر افراد كاری را مدام تكرار كنند به عنوان مثال موهای شان را بارها و بارها بكشند این یك عادت به حساب می‌آید.

عادات افراد معمولا شامل لمس كردن و یا ور رفتن با قسمتی از صورت یا بدن شان است ؛ تعدادی از عادات معمول و متداول عبارتند از : مكیدن یكی از انگشتان – جویدن ناخن‌ها یا كندن پوست اطراف آنها – پیچاندن یا كشیدن موها – جویدن اشیا از قبیل مداد و لباس‌ – دندان قروچه – بالا كشیدن بینی و …

 

چرا این عادات ایجاد میشوند؟

عادت‌ها می‌توانند مایه تسلی و آرامش شوند ؛ مكیدن در کودکان مثال خوبی در این زمینه است ؛ به محض این‌كه كودكان نوپا مرحله نوزادی را پشت سر می‌گذارند عادت‌هایی نظیر انگشت مكیدن می‌تواند راهی برای تسكین استرس و اضطراب در آنها باشد اما استرس و اضطراب همیشه دلیل بر عادات كودكان نیست.

گاهی این عادات متعاقب ملالت و خستگی در فرد ایجاد میشوند یعنی این رفتار عادت گونه می‌تواند یك منبع سرگرمی برای فرد باشد.

گاهی اوقات عادت‌ها رفتارهایی هستند كه شروع شان با دلایل كاربردی و مفید همراه است ولی با اتمام آن دلایل این عادات از بین نرفته و همچنان ادامه می‌یابند برای مثال افراد وقتی كه سرما می‌خورند اغلب بینی‌شان را به منظور تمییز كردن بالا می‌كشند اما عادت بالا كشیدن بینی حتی با تمام شدن سرما خوردگی هم در بعضی از آنها باقی میماند.

 

شكست دادن عادت‌ها‌

بیشتر عادت‌ها به خودی خود از بین می‌روند اما اگر عادتی با انجام هر روزه‌اش ایجاد مزاحمت و نگرانی میكند ، ‌ایجاد خجالت و شرمساری می‌كند یا حتی سبب ایجاد ضرر و زیانی برای فرد یا اطرافقیانش می‌شود باید در این زمینه كاری انجام داد و او را در ترك این عادت یاری كرد.

برای مثال مكیدن انگشت شست و یا سایر انگشتان در کودک عادتی نرمال و متداول است اما ممكن است کودک همیشه و مدام این كار را انجام دهد ؛ اگر این كار سبب ایجاد مشكل و اختلال در صحبت كردن یا خوردن او شود یا این‌كه كودك به خاطر این عادت مورد تمسخر و اذیت و آزار دوستان و همسالانش قرار گیرد زمان این است كه دیگر این عادت را ترك كند.

یك یادآوری ملایم و مهربانانه می‌تواند كافی باشد ؛ دقت كنید كه لحن گفتار شما در حرف شنوی فرد بسیار موثر خواهد بود و عصبانیت و واكنش غیر صحیح از جانب شما ممكن است او را در انجام عادتش حریص‌تر كند.

 

راه كارهایی جهت كمك به بهبودی

» به جای پرداختن به عمل علت را از بین ببرید

» توجه به بهداشت روانی فرد

» پرداختن به فعالیت‌های مورد علاقه مثل فعالیت‌های علمی ‌، فرهنگی ، ‌ هنری و ورزشی

» تقویت كردن روحیه مثبت

» پاداش و تحسین پس از ترك عادت

» شناسایی و رفع ریشه ناراحتی مثل اضطراب ، ‌ ترس ‌، شرم ،‌ احساس حقارت و …

» از سرزنش خودتان بپرهیزید

» ارزیابی و شناسایی محرك‌هایی را كه باعث این عمل میشود

» به خود انگیزه‌های مثبت برای ترك بدهید

 




تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ