فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )
فلج خواب (sleep paralysis) به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق میشـود.
فلج خواب یـک تـجربـه دلــهره آور و هراس انگیز میبـاشد و اغـلب اوقات هنگام بیدار شـدن از خـواب و یـا در مـوارد نـادر هنگام به خـواب رفتن رخ میدهد.
فلج خواب از چند ثانیه تا چـند دقیـقه بـه طـول می انجامد و 25 تا 30 درصد افراد حـداقل یک بار در طول زندگی خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند ؛ فلج خواب میتواند در هر سنی رخ دهد.
علایم فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )
» ناتوانی در حرکت دادن تنه، دست ها و پاها و صحبت کردن ؛ فرد از فرط ترس میخواهد فریاد بکشد و برای بیدار شدن تقلا میکند اما گویی تلاش او بی نتیجه است
» فلج تمام و یا بخشی از عضلات بدن
» احساس خفگی و مرگ ، گویی چیزی روی قفسه سینه شما قرار گرفته است
» وحشت زدگی و اضطراب
» توهمات خواب (hypnagogic hallucinations)
توهمات خواب به توهمات شنیداری، دیداری و لمسی رویا مانند اطلاق میشود، مانند احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشار بر روی قفسه سینه، دیدن سایه ی افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدم هایی که نزدیک میشوند، دیدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای باز و بسته شدن درها …
چه چیزهایی احتمال تکرار فلج خواب را افزایش میدهد
» کسانی که به پشت میخوابند بیشتر به فلج خواب دچار میشوند
» برنامه ی خواب نامنظم و محرومیت از خواب
» افزایش افسردگی و استرس و اضطراب
» تغییرات ناگهانی در سبک و یا محیط زندگی
» مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها
رهایی از فلج خواب یا بختک
» سعی کنید انگشتان دست یا پای خود را تکان دهید
» چشمان خود را به شدت و به دنبال آن پلک ها و سر خود را تکان دهید
» سعی کنید وضعیت خروج از بدن را در خودتان القا کنید