پارس ناز پورتال

عضویت در گروه
عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مروری بر گذشته

قهرمان مسابقات قفسی جهان در حین مبارزه پایش از مچ شکست قهرمان مسابقات قفسی جهان در حین مبارزه پایش از مچ شکست 10 فوتبالیست خوش قیافه اروپا انتخاب شدند + عکس 10 فوتبالیست خوش قیافه اروپا انتخاب شدند + عکس عکس هایی از کواچ و همسرش والیبالیست سرشناس عکس هایی از کواچ و همسرش والیبالیست سرشناس امیر عابدزاده در مورد پدرش می گوید + عکس امیر عابدزاده در مورد پدرش می گوید + عکس یکی از فوتبالیست های مشهور هم به خوانندگی پیوست + عکس یکی از فوتبالیست های مشهور هم به خوانندگی پیوست + عکس مصاحبه جنجالی با پرچمدار خونین دل بهداد سلیمی مصاحبه جنجالی با پرچمدار خونین دل بهداد سلیمی درآمد رونالدو بهترین بازیکن جهان در هر ثانیه محاسبه شد درآمد رونالدو بهترین بازیکن جهان در هر ثانیه محاسبه شد خوشحالی عجیب پسر پس از ناراحتی پیتر اشمایکل + عکس خوشحالی عجیب پسر پس از ناراحتی پیتر اشمایکل + عکس کارت زرد به خاطر بازیکنی که پس از گلزنی مادربزرگش را بغل کرد کارت زرد به خاطر بازیکنی که پس از گلزنی مادربزرگش را بغل کرد زلاتان ابراهیموویچ ستاره واقعی فوتبال مدرن + عکس زلاتان ابراهیموویچ ستاره واقعی فوتبال مدرن + عکس معرفی 10 پدر و پسر معروف دنیای فوتبال در ایران + عکس معرفی 10 پدر و پسر معروف دنیای فوتبال در ایران + عکس انتشار عکس مزاحمت جنسی زن توسط همراه تیم فوتبال امید ایران انتشار عکس مزاحمت جنسی زن توسط همراه تیم فوتبال امید ایران خاطرات به یاد ماندنی از میزبانی 40 سال پیش ایران خاطرات به یاد ماندنی از میزبانی 40 سال پیش ایران زندگی خصوصی و شیرین مورد علاقۀ مسی اینگونه است + عکس زندگی خصوصی و شیرین مورد علاقۀ مسی اینگونه است + عکس گرانترین ها و بهترین های فصل جدید دنیای فوتبال + عکس گرانترین ها و بهترین های فصل جدید دنیای فوتبال + عکس عکس جنجالی علیرضا نیکبخت واحدی فوتبالیست مشهور با همسرش عکس جنجالی علیرضا نیکبخت واحدی فوتبالیست مشهور با همسرش تبریک جنجالی محمدرضا گلزار به حمید سوریان + عکس تبریک جنجالی محمدرضا گلزار به حمید سوریان + عکس لباس جدید تیم دوچرخه سواری بانوان باعث رسوایی شد لباس جدید تیم دوچرخه سواری بانوان باعث رسوایی شد دوران کودکی لیونل مسی در یک قاب + عکس دوران کودکی لیونل مسی در یک قاب + عکس ازدواج پله مروارید سیاه فوتبال با یک خانوم ژاپنی + عکس ازدواج پله مروارید سیاه فوتبال با یک خانوم ژاپنی + عکس

ورزش هایی برای رفع قوز

ورزش هایی برای رفع قوز


مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط متخصص ارتوپدی انجام شود . درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید .

تشخیص این موارد می بایست با معاینه دقیق و عکس برداری های متداول آن انجام گردد.

كمترین فشار با زمانی به ستون مهره ها وارد می شود كه وضعیت نشستن و ایستادن به حالت طبیعی نزدیك باشد.بنابراین بدون اینكه در نشستن فشار خاصی به ستون مهره ها وارد كنید سعی كنید در حالت طبیعی و با استفاده از صندلی مناسب یا مبلمان ستون مهره را در بهترین و راحت ترین حالت قرار دهید. راحتی پشت در این حالت مهم است.در صورت بر طرف نشدن ممكن است دچار انحراف ستون فقرات باشید در این حالت درمانهایی لازم است كه از آن جمله ورزشهای خاص است.در این مورد به یك متخصص ارتوپدی مراجعه كنید.

 

در این موارد بهترین روش، استفاده از ورزشهایی برای تقویت عضلات پشتی است:

دو استخوان كتف خود را از پشت به هم برسانید و 60 ثانیه نگه دارید و سپس رها كنید پس از رها كردن دوباره حركت را تكرار كنید.

این ورزش را روزی حداقل 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.تغییر این وضعیت به چند ماه تمرین در انجام این ورزش دارد .

به پشت و بر روی فرش دراز بكشید ،زانو ها را خم كنید بطوری كه كف پا ها روی زمین بماند، ناحیه كمر خود را با قدرت بر روی زمین بفشارید، 30 ثانیه نگه دارید ، 30 تا 60 ثانیه استراحت كنید و دوباره این حركت را انجام دهید.این عمل را هر روز حداقل 15 دقیقه انجام دهید. پس از 1 تا 2 ماه بسته به شدت تمرین ،كاهش قوس محسوس خواهد بود. قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .استفاده از قوز بند هم می تواند تا حدی موثر باشد .برای آشنایی با نرمش هایی برای كنترل قوز كمر با كارشناس تربیت بدنی مشاوره نمایید.





تبلیغات سمت چپ 1

جدید ترین مطالب سایت

تبلیغات سمت چپ 3
تبلیغات سمت چپ 4
تبلیغات سمت چپ 5

مرتبط با اخبار ورزشی,خبرهای ورزشی

تبلیغات سمت چپ 6
تبلیغات سمت چپ 7