پارس ناز پورتال

تبلیغات زیر منو 1
تبلیغات زیر منو 2
reg
بهترین عکس های روز گالری مدل مو و آرایش گالری مدل لباس پیش بینی وضعیت آب و هوا طالع بینی
تبلیغات سمت راست 2

مروری بر گذشته

اورلاندی بازیگر کالیفرنیایی پدرش را بعد از 40 سال پیدا کرد اورلاندی بازیگر کالیفرنیایی پدرش را بعد از 40 سال پیدا کرد زنی که پس از 30 سال عشق گمشده اش را در فیس بوک پیدا کرد زنی که پس از 30 سال عشق گمشده اش را در فیس بوک پیدا کرد مدل های متفاوت کفش های تابستانه مارک Manolo Blahnik مدل های متفاوت کفش های تابستانه مارک Manolo Blahnik ساخت بی نظیر و جالب تغییر چهره با آینه مجازی + عکس ساخت بی نظیر و جالب تغییر چهره با آینه مجازی + عکس مدل های متنوع و متفاوت از کیک تولد مدل های متنوع و متفاوت از کیک تولد مدل های جدید مانتو تابستانی در طرح و رنگ های متنوع مدل های جدید مانتو تابستانی در طرح و رنگ های متنوع مهیج ترین نوع شکار لحظه ها در حیوانات + عکس مهیج ترین نوع شکار لحظه ها در حیوانات + عکس رونمایی جدیدترین مدل مرسدس بنز 2014 رونمایی جدیدترین مدل مرسدس بنز 2014 چندین طرح نقاشی شده عاشقانه انیمیشنی + عکس چندین طرح نقاشی شده عاشقانه انیمیشنی + عکس مدل های درخشان و جذاب انگشترهای Simon G مدل های درخشان و جذاب انگشترهای Simon G مدل های شیک ساعت مچی زنانه برند ورساچه مدل های شیک ساعت مچی زنانه برند ورساچه جدیدترین پیامک وداع با ماه مبارک رمضان جدیدترین پیامک وداع با ماه مبارک رمضان شیک ترین مدل های کیف زنانه Furla شیک ترین مدل های کیف زنانه Furla 10 جاذبه هیجان انگیز و بی نظیر شناور دنیا + عکس 10 جاذبه هیجان انگیز و بی نظیر شناور دنیا + عکس 10 نوع اختراعی که آرزوی داشتنش را داریم + عکس 10 نوع اختراعی که آرزوی داشتنش را داریم + عکس طنز جالب و خواندنی معانی جدید کلمات طنز جالب و خواندنی معانی جدید کلمات داستان عاشقانه سرانجام عشق لیلا و منصور داستان عاشقانه سرانجام عشق لیلا و منصور عکس های دیدنی و هیجان انگیز از طبیعت – سری دوم عکس های دیدنی و هیجان انگیز از طبیعت – سری دوم هنرمندان سرشناسی که به خاطر شهرت به لجن کشیده شدند هنرمندان سرشناسی که به خاطر شهرت به لجن کشیده شدند خبر جنجالی و تاسف بار تجاوز رئیس جمهور آمریکا به مادرش خبر جنجالی و تاسف بار تجاوز رئیس جمهور آمریکا به مادرش

جدید ترین مطالب

مشاهده همه
مشاهده همه

مجله خبری

مشاهده همه

مطالب جالب و خواندنی

مشاهده همه

مدل لباس جدید

مشاهده همه

اخبار سینما

مشاهده همه

گالری عکس های خنده دار

مشاهده همه

آرایش صورت و زیبایی

مشاهده همه

اخبار ورزشی و خبرهای ورزش

مشاهده همه

مطالب طنز

مشاهده همه

بیوگرافی بازیگران ایرانی و خارجی

  • پارس ناز
  • مجله
  • جالب
  • مدل لباس
  • سینما
  • عکس
  • آرایشی
  • ورزشی
  • طنز
  • بیوگرافی
تبلیغات میان صفحه 2

ورزش هایی برای رفع قوز

ورزش هایی برای رفع قوز


مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط متخصص ارتوپدی انجام شود . درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید .

تشخیص این موارد می بایست با معاینه دقیق و عکس برداری های متداول آن انجام گردد.

كمترین فشار با زمانی به ستون مهره ها وارد می شود كه وضعیت نشستن و ایستادن به حالت طبیعی نزدیك باشد.بنابراین بدون اینكه در نشستن فشار خاصی به ستون مهره ها وارد كنید سعی كنید در حالت طبیعی و با استفاده از صندلی مناسب یا مبلمان ستون مهره را در بهترین و راحت ترین حالت قرار دهید. راحتی پشت در این حالت مهم است.در صورت بر طرف نشدن ممكن است دچار انحراف ستون فقرات باشید در این حالت درمانهایی لازم است كه از آن جمله ورزشهای خاص است.در این مورد به یك متخصص ارتوپدی مراجعه كنید.

 

در این موارد بهترین روش، استفاده از ورزشهایی برای تقویت عضلات پشتی است:

دو استخوان كتف خود را از پشت به هم برسانید و 60 ثانیه نگه دارید و سپس رها كنید پس از رها كردن دوباره حركت را تكرار كنید.

این ورزش را روزی حداقل 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.تغییر این وضعیت به چند ماه تمرین در انجام این ورزش دارد .

به پشت و بر روی فرش دراز بكشید ،زانو ها را خم كنید بطوری كه كف پا ها روی زمین بماند، ناحیه كمر خود را با قدرت بر روی زمین بفشارید، 30 ثانیه نگه دارید ، 30 تا 60 ثانیه استراحت كنید و دوباره این حركت را انجام دهید.این عمل را هر روز حداقل 15 دقیقه انجام دهید. پس از 1 تا 2 ماه بسته به شدت تمرین ،كاهش قوس محسوس خواهد بود. قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .استفاده از قوز بند هم می تواند تا حدی موثر باشد .برای آشنایی با نرمش هایی برای كنترل قوز كمر با كارشناس تربیت بدنی مشاوره نمایید.





تبلیغات سمت چپ 1
تبلیغات سمت چپ 2
پربازدید هفته
پربازدید ماه
تبلیغات سمت چپ 3
تبلیغات سمت چپ 4
تبلیغات سمت چپ 5
جدید ترین
پربازدید ترین

انواع فال و طالع بینی

تبلیغات سمت چپ 6
تبلیغات سمت چپ 7