پارس ناز پورتال

تبلیغات زیر منو 1
عضویت در گروه
عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مروری بر گذشته

شادی دیدنی دختران والیبالیست ایرانی + عکس شادی دیدنی دختران والیبالیست ایرانی + عکس وقتی بکام الهام بخش یک قهرمان شد + عکس وقتی بکام الهام بخش یک قهرمان شد + عکس بیوگرافی کامل مجتبی میرزاجانپور به همراه افتخارات ورزشی بیوگرافی کامل مجتبی میرزاجانپور به همراه افتخارات ورزشی خانم قهرمان کشتی گیر عاشق کُشتی ایرانی شده + عکس خانم قهرمان کشتی گیر عاشق کُشتی ایرانی شده + عکس آرین روبن ستارۀ هلندی مونیخ با دختر سرمربی ازدواج کرد آرین روبن ستارۀ هلندی مونیخ با دختر سرمربی ازدواج کرد تفریحات خاص علی دایی خارج از دنیای فوتبال تفریحات خاص علی دایی خارج از دنیای فوتبال خبر جنجالی خداحافظی پرحاشیه علیرضا نیکبخت واحدی خبر جنجالی خداحافظی پرحاشیه علیرضا نیکبخت واحدی معرفی گران ترین طلاق تاریخ در فوتبال + عکس معرفی گران ترین طلاق تاریخ در فوتبال + عکس اتفاقی جالب و دیدنی در تیم ملی برزیل + عکس اتفاقی جالب و دیدنی در تیم ملی برزیل + عکس کریستیانو رونالدو و فرزندش در حال رفتن به مدرسه + عکس کریستیانو رونالدو و فرزندش در حال رفتن به مدرسه + عکس غوغایی که عکس کودکی مسی به راه انداخت غوغایی که عکس کودکی مسی به راه انداخت خامس رودریگوئز جذاب ترین ستاره فوتبالیست در کنار فرزندش خامس رودریگوئز جذاب ترین ستاره فوتبالیست در کنار فرزندش بازگشت رونالدو به یونایتد و فروش ماتا + عکس بازگشت رونالدو به یونایتد و فروش ماتا + عکس داستان جالب خارج رفتن این فوتبالیست ها + عکس داستان جالب خارج رفتن این فوتبالیست ها + عکس موهای بافته شده و زیبای دختر دیوید بکهام سوژه شد + عکس موهای بافته شده و زیبای دختر دیوید بکهام سوژه شد + عکس خبر جنجالی تصادف وحشتناک و شدید حمید استیلی خبر جنجالی تصادف وحشتناک و شدید حمید استیلی عکس های افتخار آمیز حضور زن ایرانی با حجاب در مسابقات کانادا عکس های افتخار آمیز حضور زن ایرانی با حجاب در مسابقات کانادا روز به روز پولدارتر شدن ملکه تنیس جهان + عکس روز به روز پولدارتر شدن ملکه تنیس جهان + عکس رونمایی خانه مجلل سوپراستارهای دنیای فوتبال + عکس رونمایی خانه مجلل سوپراستارهای دنیای فوتبال + عکس موی بلند خانم ورزشکار در حین مسابقه دردسر ساز شد موی بلند خانم ورزشکار در حین مسابقه دردسر ساز شد

ورزش هایی برای رفع قوز

ورزش هایی برای رفع قوز


مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود . به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی توسط متخصص ارتوپدی انجام شود . درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید .

تشخیص این موارد می بایست با معاینه دقیق و عکس برداری های متداول آن انجام گردد.

كمترین فشار با زمانی به ستون مهره ها وارد می شود كه وضعیت نشستن و ایستادن به حالت طبیعی نزدیك باشد.بنابراین بدون اینكه در نشستن فشار خاصی به ستون مهره ها وارد كنید سعی كنید در حالت طبیعی و با استفاده از صندلی مناسب یا مبلمان ستون مهره را در بهترین و راحت ترین حالت قرار دهید. راحتی پشت در این حالت مهم است.در صورت بر طرف نشدن ممكن است دچار انحراف ستون فقرات باشید در این حالت درمانهایی لازم است كه از آن جمله ورزشهای خاص است.در این مورد به یك متخصص ارتوپدی مراجعه كنید.

 

در این موارد بهترین روش، استفاده از ورزشهایی برای تقویت عضلات پشتی است:

دو استخوان كتف خود را از پشت به هم برسانید و 60 ثانیه نگه دارید و سپس رها كنید پس از رها كردن دوباره حركت را تكرار كنید.

این ورزش را روزی حداقل 15 تا 20 دقیقه انجام دهید.تغییر این وضعیت به چند ماه تمرین در انجام این ورزش دارد .

به پشت و بر روی فرش دراز بكشید ،زانو ها را خم كنید بطوری كه كف پا ها روی زمین بماند، ناحیه كمر خود را با قدرت بر روی زمین بفشارید، 30 ثانیه نگه دارید ، 30 تا 60 ثانیه استراحت كنید و دوباره این حركت را انجام دهید.این عمل را هر روز حداقل 15 دقیقه انجام دهید. پس از 1 تا 2 ماه بسته به شدت تمرین ،كاهش قوس محسوس خواهد بود. قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .استفاده از قوز بند هم می تواند تا حدی موثر باشد .برای آشنایی با نرمش هایی برای كنترل قوز كمر با كارشناس تربیت بدنی مشاوره نمایید.





تبلیغات سمت چپ 1

جدید ترین مطالب سایت

تبلیغات سمت چپ 3
تبلیغات سمت چپ 4
تبلیغات سمت چپ 5

مرتبط با اخبار ورزشی و خبرهای ورزش

تبلیغات سمت چپ 6
تبلیغات سمت چپ 7