پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

کار عجیب و جالب یک مرد به مدت 15 سال + تصویر کار عجیب و جالب یک مرد به مدت 15 سال + تصویر این دختر خانم با لباس عجیبش خود را سوژه رسانه ها کرد این دختر خانم با لباس عجیبش خود را سوژه رسانه ها کرد ادرار درمانی چندش آور در چین + عکس ادرار درمانی چندش آور در چین + عکس این زن ۳۴ ساله 2 شوهر در یک خانه دارد + عکس این زن ۳۴ ساله 2 شوهر در یک خانه دارد + عکس نانوای کاملا زنانه در تهران + عکس نانوای کاملا زنانه در تهران + عکس این دختر جوان و عجیب اعتیاد به خوردن بنزین دارد + عکس این دختر جوان و عجیب اعتیاد به خوردن بنزین دارد + عکس هیکل جذاب این کارتن خواب خیابانی هیکل جذاب این کارتن خواب خیابانی انتخاب دختری 18 ساله به عنوان‌ ملکه جمال اخلاق !! انتخاب دختری 18 ساله به عنوان‌ ملکه جمال اخلاق !! کمپین اینترنتی برای مداوای نوزادی که از رحم اجاره‌ای متولد شده کمپین اینترنتی برای مداوای نوزادی که از رحم اجاره‌ای متولد شده دانش آموز یازده ساله که با هنرش مشهور شد دانش آموز یازده ساله که با هنرش مشهور شد وحشتناک ترین سگ دنیا را ببینید + عکس وحشتناک ترین سگ دنیا را ببینید + عکس بلندترین ناخن جهان و زندگی عجیب این زن + عکس بلندترین ناخن جهان و زندگی عجیب این زن + عکس تصاویر پزشکان شاد در لباس دلقک برای روحیه کودکان بیمار تصاویر پزشکان شاد در لباس دلقک برای روحیه کودکان بیمار این نوزاد با بیماریش به چندین نفر زندگی دوباره بخشید این نوزاد با بیماریش به چندین نفر زندگی دوباره بخشید پیوند فک مصنوعی تیتانیومی برای یک لاک پشت پیوند فک مصنوعی تیتانیومی برای یک لاک پشت زنی کوچک اندام با قدرت بدنی عجیب و مردانه + عکس زنی کوچک اندام با قدرت بدنی عجیب و مردانه + عکس اولین فردی که خشکبار را در ایران رواج داد اولین فردی که خشکبار را در ایران رواج داد زیباترین مرد جهان در گذشت زیباترین مرد جهان در گذشت ده زبان اول جهان را بشناسید!! ده زبان اول جهان را بشناسید!! این پرنده لقب سریعترین را به خود اختصاص داد (عکس) این پرنده لقب سریعترین را به خود اختصاص داد (عکس)

توصیه هایی برای آیجاد ارامش در زنان

توصیه هایی برای آیجاد ارامش در زنان


اصولا خانمها با نگرانی ها و استرسهای زیادی دست و پنجه نرم میکنند که این مسئله در روح و روان آنها تاثیرگذار است و از آنجایی که زن ستون خانواده محسوب میشود، ناراحتی و استرس او سریعا به اعضای خانواده منتقل شده و جو خانه را متشنج میکند. ما در این مقاله شما را با تکنیکهای جالبی برای رهایی از استرس و نگرانی آشنا میکنیم و امیدواریم با به کار بستن آنها بتوانید به آرامش درونی برسید.

 

-ورزش کردن را آغاز کنید

تیجه مستقیم ورزش این است كه جسم و ذهن‌تان تقویت می شود و راحت تر میتوانید خود را با شرایط وفق دهید.. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب و مفید بودن کنید و می‌توانید مسائل جزئی خود را كوچك شمرده و با ذهن بازتری شرایط كلی را درك كنید.ورزش موجب ترمیم رشته‌های عصبی مغز و حتی باهوش‌تر شدن شما می‌شود. با این وجود ، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یك برنامه ورزشی منظم دچار مشكل هستند و به عذر و بهانه‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند.این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه‌های مختلف در مقابل این روش سالم كاهش استرس مقاومت می‌كنند زیرا مهمترین لازمه این کار آن است که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خود مراقبت كنیم. لازم است خانمها از فواید ورزش کردن با خبر بوده و برای به تاخیر انداختن آن بهانه نتراشند.

 

-تغذیه سالم فراموش نشود

هنگامیكه فردی دچار استرس می‌شود، تغذیه اهمیت فراوانی پیدا می‌كند. سبزیجات، انواع نان‌ها، خشكبار و تخم‌مرغ مواردی از تغذیه سالم در زمان استرس است.این مواد با ویتامین‌هایی كه دارد سبب می‌شود ‌ سیستم ایمنی آسیب‌دیده ناشی از استرس ترمیم شده و سلسله اعصاب تقویت گردد. البته به یاد داشته باشید که همیشه در مصرف مواد خوراكی دقت داشته باشید تا در عین حجیم بودن، چاق‌كننده و پرچربی نباشد.به علاوه اگر شما جزو افرادی هستید كه به خوردن علاقه دارند بهتر است یك برنامه غذایی صحیح برای خود داشته باشید . همچنین مواد ی نظیر   سبزیجات برگ پهن، مركبات، جو، ماهی، كاهو، انواع نان‌ها و مخمر آبجو که در کاهش استرس نقش مهمی دارند را فراموش نکنید .

 

-حس شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید

شوخ‌طبعی یك روش جالب و بسیار موثر در كاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌ الزاما اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.شما می‌توانید با داشتن احساس خوشحالی و طنزی كه از درونتان نشأت می‌گیرد و حتی بدون هیچ علت خاصی احساس خوشحالی كنید.با استفاده از حس شوخ‌طبعیتان می‌توانید از بسیاری از گفت‌وگوهای بی‌حاصل و مشاجرات تكراری جلوگیری كنید و در بسیاری از مواقع نیز تعادل احساسی عاطفی خود را بخصوص‌ هنگام از كوره در رفتن‌ دوباره پیدا كنید. پزشكان، شوخ‌طبعی را ‌ داروی رایگان‌ و فیزیولوژیست‌های ورزشی آن را ‌ تردمیل درونی‌ می‌نامند.

 

-همیشه ظاهر خوبی داشته باشید

هنگامی كه شما مراقب ظاهرتان باشید ، بیشتر احساس اعتماد به نفس می‌كنید. شما با لباسی که بر تن میکنید در واقع خود واقعی تان را نشان میدهید .سبك خاص لباس پوشیدن شما حسی ‌ایجاد می‌كند و نشان‌دهنده این است كه شما چه كسی هستید. به عنوان مثال اگر همواره لباس مشكی بر تن می‌كنید، این احساس را به دیگران منتقل می‌كنید كه پیرو سادگی به دور از ریخت و پاش و بی‌نظمی و تا حدودی هم مرموز هستید و بالعكس اگر همواره رنگ‌های روشن به تن می‌كنید و از زیورآلات درشت ‌ استفاده می‌كنید به دیگران این پیام را انتقال می‌دهید كه به من نگاه كنید! من رها، شاداب و صبور هستم.پس سعی كنید ‌ ظاهر متناسبی داشته و آراسته باشید چرا كه افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد قضاوت قرار می‌دهند.

 

-از خودتان مراقبت کنید

اصولا برخی‌ زنان عادت دارند ‌زندگی خود را با دیگران مقایسه ‌‌ کرده و به شدت احساس حسادت میکنند و به این ترتیب از موهبتی كه خود از آن برخوردار هستند، استفاده نکرده و خود را متحول نمی‌سازند. سعی كنید مقایسه‌ها و حسادت‌هایتان را كنار بگذارید تا بتوانید از زندگی‌تان لذت ببرید.

 

-دست از تغییر دادن دیگران بکشید

بسیاری از زنان تصور می‌كنند‌ می‌‌توانند دیگران را تغییر دهند. آنها فكر می‌كنند اگر به قدر كافی تلاش كنند و‌ استمرار و مداومت به خرج دهند، طرف مقابل بالاخره روزی متحول می‌شود؛ البته كاملا منطقی است كه تصور كنید می‌توانید روی اشخاص دیگر تاثیرگذار باشید، اما این كه بتوانید همسر، دوستان و اطرافیان را كاملا تغییر دهید، در اشتباهید.ممكن است آنان برای زمان كوتاهی تغییر كنند، اما این زمان هرگز طولانی نخواهد بود و تلاش برای تغییر دیگران معمولا شما را مایوس خواهد کرد، پس مجبور نیستید سعادت و خوشحالی خود را وابسته به رفتار دیگران بدانید.

 

-به خودتان توجه كنید

برای بسیاری از زنان مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزانه‌شان به حساب می‌آید. مراقبت كردن از عزیزان و كمك به دیگران برای خیلی‌ها امری طبیعی است و به ما احساس انسان بودن می‌دهد، اما اگر به خودتان توجه نداشته باشید این نوعدوستی به شما لطمه می‌زند.سعی كنید مسوولیت‌هایی را كه نهایتا شما را ناراحت می‌كند، نپذیرید. به جای آن تلاش كنید مراقب خودتان باشید چرا كه شما تنها كسی هستید كه می‌توانید ‌ از خودتان مراقبت كنید و كسی بیش از شما متوجه و مراقب سلامت‌ شما نیست.به این نكته هم توجه كنید هر چه بیشتر از خودتان مراقبت كنید، بیشتر می‌توانید مراقب دیگران باشید. در آخر می‌توان گفت شاید متوقف ساختن نگرانی‌ها و استرس‌ها مشكل باشد، اما غیرممكن نیست.

منبع: پرداد



تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ