پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

تزئین شیرینی با کرم و ملخ شکلاتی + عکس تزئین شیرینی با کرم و ملخ شکلاتی + عکس مسن‌ ترین زوج جهان با ۸۶ سال زندگی مشترک + عکس مسن‌ ترین زوج جهان با ۸۶ سال زندگی مشترک + عکس 10موردی که آقا پسرها آرزو می کنند دخترها بدانند 10موردی که آقا پسرها آرزو می کنند دخترها بدانند اسکلت دوچرخه سوار (عکس) اسکلت دوچرخه سوار (عکس) خواستگاری سگی عجیب به روش دانشجوی دامپزشکی + عکس خواستگاری سگی عجیب به روش دانشجوی دامپزشکی + عکس توله سگ هایی که در اینترنت غوغا به پا کردند توله سگ هایی که در اینترنت غوغا به پا کردند زیباترین معلم ریاضی در جهان این جوان شده است زیباترین معلم ریاضی در جهان این جوان شده است این مرد عنکبوتی هزاران گردشگر را به کوبا کشاند! (عکس) این مرد عنکبوتی هزاران گردشگر را به کوبا کشاند! (عکس) این دختر چینی لب و دماغش توسط موش خورده شد این دختر چینی لب و دماغش توسط موش خورده شد این مرد به خاطر سنگ کلیه تغییر جنسیت داد + عکس این مرد به خاطر سنگ کلیه تغییر جنسیت داد + عکس این خانم عجیب اثر انگشت ندارد (عکس) این خانم عجیب اثر انگشت ندارد (عکس) رونمایی کیف پول مخصوص ولخرج ها (عکس) رونمایی کیف پول مخصوص ولخرج ها (عکس) جنجالی ترین اعلامیه ترحیم مادری و پسران بی رحم + عکس جنجالی ترین اعلامیه ترحیم مادری و پسران بی رحم + عکس مردانی که زنان خود را در حراجی می فروختند مردانی که زنان خود را در حراجی می فروختند خانمی که 40 سال هست لبخند نزده! +عکس خانمی که 40 سال هست لبخند نزده! +عکس پنج دختر عجیب 19 ساله  امریکایی جن گیر + عکس پنج دختر عجیب 19 ساله امریکایی جن گیر + عکس عرضه لیلا به جای باربی در بازار +عکس عرضه لیلا به جای باربی در بازار +عکس مسابقه ملکه های زیبایی برای خانمهای با وزن 80کیلو +عکس مسابقه ملکه های زیبایی برای خانمهای با وزن 80کیلو +عکس جنجال دیده شدن یک شهر معلق در آسمان چین + تصاویر جنجال دیده شدن یک شهر معلق در آسمان چین + تصاویر سه دختر موفق ایرانی که خیلی معروف و پولدارند (عکس) سه دختر موفق ایرانی که خیلی معروف و پولدارند (عکس)

آیا در ماه رمضان امکان ورزش است؟

آیا در ماه رمضان امکان ورزش است؟


فواید ورزش در ماه ر مضان

 

ماه مبارک رمضان، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است که هرچه انسان کامل تر باشد از فواید این ماه بیشتر بهره می‌برد.

 

“ورزش” که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است ، در این ماه جلوه پررنگتری یافته و می‌تواند نقش خود دراین مهم را بهتروبیشتر ایفا کند.

 

“ورزش” نه تنها با “روزه” منافاتی ندارد بلکه اگربه‌صورت صحیح و اصولی انجام شود، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می‌شود واستقامت فکری و صبر آنان را تقویت می‌کند.

 

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌نماید بطوریکه ورزشکارانی که روزه می‌گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می‌شوند.

 

ورزشکاران می‌توانند با یک برنامه غذایی غنی،انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت‌های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند.

 

استفاده به موقع و به اندازه از آب ازدیگر نکاتی است که می‌بایست در طول این ماه به آن توجه کرد.در ماه مبارک رمضان کم آبی می‌تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود اما با تغییر زمانی در برناه‌های ورزشی می‌توان بااین مشکل مقابله کرد.

 

ورزشکاران می‌توانند برنامه ورزشی صبح خود را به عصر و بعد از افطار منتقل کنند و به این ترتیب، احتمال وقوع مشکلات را به حداقل برسانند.

 

به‌افرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه می‌شود که درهنگام سحر و افطار مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه براینکه این نیاز بدن را مرتفع کرده باشند ، مقداری آب در بدن ذخیره کنند تا در موقع نیاز و از دست رفتن آب بدن، از آن بهره جویند و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از کم آبی را به حداقل برسانند.

 

راهکار دیگر هم این است که افراد از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می‌شود، خودداری کنند.در این بین کافئین یکی از مهمترین این مواد است که در قهوه و چای فراوان وجود دارد

 

فواید ورزش در ماه ر مضان

 

روزه تاثیر منفی در فعالیت ورزشی ندارد

 

عضو فدراسیون پزشكی جمهوری اسلامی ایران گفت: روزه در صورت توجه به مسایل تغذیه‌ای تاثیر منفی در فعالیت‌های ورزشی حرفه‌ای و مبتدی افراد نمی‌گذارد.

 

دكتر “فریال فانیان”روز یكشنبه در گفتگو با خبرنگارایرنا افزود: بهترین زمان برای ورزش بعد از سحر و افطار است چون بدن نیازهای تغذیه‌ای خود را رفع كرده و می‌تواند آماده فعالیت‌های حرفه‌ای و عادی باشد.

 

وی به ورزشكارانی كه درطول روز باید ورزش و تمرین كنند،توصیه كرد: هنگام سحر و افطار از غذاهای انرژی زا سبك و مقوی مانند شیر، خرما، عسل، سبزی، چای و آب میوه‌هایی چون پرتغال، لیمو و هویج بیش از گذشته استفاده كنند.

 

وی با اشاره به‌اینكه كاهش قند خون در شرایط روزه‌داری بویژه در نیمه دوم روز، بروز می‌كند، افزود: رعایت موارد فوق از سوی ورزشكاران حرفه‌ای و عادی ضروری است.

 

وی بااشاره به‌اینكه كم‌آبی،كاهش حجم‌خون و مایعات از جمله اثرات روزه‌داری بر بدن ورزشكار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشكلات كم‌آبی، بی‌حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و كاهش اكسیژن رسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات مصرف شود.

 

عضو فدراسیون پزشكی جمهوری اسلامی افزود: در صورتی كه فرد روزه‌دار قصد فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از كاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع كه درشرایط بی‌غذایی پس از تمرین حادث می‌شود،باید یكی دوساعت قبل از افطار فعالیت با شدت سبك و متوسط انجام دهد.

 

عضو فدراسیون پزشكی جمهوری اسلامی افزود: در صورتی كه فرد روزه‌دار قصد فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از كاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع كه درشرایط بی‌غذایی پس از تمرین حادث می‌شود،باید یكی دوساعت قبل از افطار فعالیت با شدت سبك و متوسط انجام دهد



 
 
 
تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ