اما بعضی افراد فكر میكنند كه واقعا عضلاتشان بزرگ شدهاند. اگر شما جزء این افراد هستید باید بدانید كه شاید بزرگی این عضلات جزئی از حالت طبیعی بدن شما بوده است.
آیا قبل از شروع برنامهی پیاده روی حجم آنها را اندازه گیری كردهاید؟ ممكن است فقط تصور كنید كه عضلاتتان بزرگ شدهاند. بلافاصله پس از ورزش، عضلهای كه تحت فعالیت شدید قرار میگیرد به دلیل افزایش جریان خون كمی بزرگتر میشود.
پس برای اینكه ببینید عضلاتتان بزرگ شدهاند یا نه صبحها یا قبل از پیاده روی حجم عضلاتتان را مقایسه كنید. اگر واقعا تفاوت اندازه و حجم ایجاد شده است میتوانید از سایر فعالیتها مانند كوهنوردی یا بالارفتن از پلهها صرف نظر كنید تا از حجم عضلات كاسته شود.
ممكن است حجیم شدن عضلات در اثر انباشته شدن چربی روی عضلات باشد نه عضله. بافت چربی در سرتاسر بدن تشكیل میشود پس اگر سایز كمر شما افزایش یافته است حتما حجم عضلات شما هم به همین دلیل افزایش یافته است.
برخی مطالعات نشان میدهد كه زنان هنگامی كه ورزش میكنند بیشتر میخورند. با شروع پیاده روی مراقب غذای خود باشید و كالری اضافی مورد نیاز خود را فقط به اندازه مورد نیاز تامین كنید.
پیاده روی را به دلیل تصوری كه از بدن خود دارید كنار نگذارید. پیاده روی باعث تناسباندام شما میشود، خطر بیماریهای مهمی مانند دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، سكتهی مغزی و سرطان را كاهش میدهد. 60-30 دقیقه پیاده روی در روز برای به دست آوردن منافع سلامتی پیاده روی كافی است. به خاطر تصوری كه از بدن خود دارید ورزش را رها نكنید. هرچه پر انرژیتر، فعالتر و سالمتر باشید بهتر به نظر میآیید.