پارس ناز پورتال

عضویت در گروه
عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مروری بر گذشته

چندین اشتباه رایج هنگام وزن کردن خودتان با ترازو چندین اشتباه رایج هنگام وزن کردن خودتان با ترازو روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان روش های صحیح از بین بردن چربی شکم بعد از زایمان رابطه برگ زیتون با کاهش وزن در افراد چاق رابطه برگ زیتون با کاهش وزن در افراد چاق رازهای کاهش وزن برای افرادی با وزن بالا رازهای کاهش وزن برای افرادی با وزن بالا درمان التهاب معده با رژیم غذایی مناسب درمان التهاب معده با رژیم غذایی مناسب مواد غذایی که سریع تر لاغرتان می کند مواد غذایی که سریع تر لاغرتان می کند برنامه بدنسازی برای داشتن سینه های قوی و ورزیده برنامه بدنسازی برای داشتن سینه های قوی و ورزیده دلیل خطرناک بودن چاقی دورشکم دلیل خطرناک بودن چاقی دورشکم راز تناسب اندام هیو جکمن بازیگر محبوب در مردان ایکس راز تناسب اندام هیو جکمن بازیگر محبوب در مردان ایکس آموزش انجام دادن تمرینات کششی برای سوزاندن چربی آموزش انجام دادن تمرینات کششی برای سوزاندن چربی چند روش برای داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان چند روش برای داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان تناسب اندام زیبا با روش شرلوک هولمز بازیگر خوش چهره تناسب اندام زیبا با روش شرلوک هولمز بازیگر خوش چهره رژیم غذایی 6 هفته ای برای عروس خانم ها رژیم غذایی 6 هفته ای برای عروس خانم ها راهکار های ساده برای تناسب اندام و خوش هیکلی خانم ها راهکار های ساده برای تناسب اندام و خوش هیکلی خانم ها تناسب اندام عروس خانم ها به این 4 رژیم غذایی متنوع تناسب اندام عروس خانم ها به این 4 رژیم غذایی متنوع روش هایی برای داشتن شکم شش تکه در یک ماه روش هایی برای داشتن شکم شش تکه در یک ماه برای داشتن یک کمر باریک و زیبا این نوشیدنی را بنوشید برای داشتن یک کمر باریک و زیبا این نوشیدنی را بنوشید تناسب اندام در بانوان و 9 اشتباه جدی زنانه تناسب اندام در بانوان و 9 اشتباه جدی زنانه از بین بردن سلولیت با سه حرکت مفید یوگا از بین بردن سلولیت با سه حرکت مفید یوگا آموزش آب کردن چربی های مزاحم پهلو آموزش آب کردن چربی های مزاحم پهلو

آشنایی با خواص 7 ماده غذایی فوق‌العاده برای مقابله با بی‌خوابی..!

مجموعه : رژیم و تغذیه

آشنایی با خواص 7 ماده غذایی فوق‌العاده برای مقابله با بی‌خوابی..!

آشنایی با خواص 7 ماده غذایی فوق‌العاده برای مقابله با بی‌خوابی..!

کم خوابی، رفتار و احساس شما را تحت‌ شعاع خود قرار داده و روی عملکرد مغزتان نیز اثر منفی بر جای خواهد گذاشت و به این ترتیب توانایی فکر کردن و تصمیم گیری‌های سریع را در بسیاری از امور مانند رانندگی و دیگر کارهای روزانه از دست خواهید داد. بی‌خوابی ممکن است ناشی از کمبود برخی مواد مغذی در بدن باشد.

 

در اینجا 7 ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که با مصرف آن‌ها می‌توانید خوابی راحت داشته باشید به صورتی که بتوانید طی روز سرحال و بانشاط باشید.

چای بابونه:
چای بابونه آرام‌بخشی طبیعی است که می‌تواند خستگی جسمی و روحی را از شما دور کند.

‌عسل:
این ماده غذایی به علت داشتن اورکسین، یک نوع ماده تنظیم کننده خواب، یکی از عالی‌ترین آرام بخش‌ها و یک خواب آور طبیعی محسوب می‌شود.

سیب‌زمینی:
سیب‌زمینی با داشتن ماده مغذی تریپتوفان خواب راحت شما را تضمین می‌کند.

جوی دو سر:
این ماده غذایی سرشار از ملاتونین است. این ماده، نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به این که نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می‌شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده، این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند‌مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی – روانی انسان می‌گذارد.

بادام:
این ماده غذایی حاوی ترکیبات تریپتوفان و منیزیم است. به عقیده محققان، به واسطه نقش قابل توجه منیزیم در متابولیسم و حفظ سلامت اعصاب، از تاثیر درمانی آن در رفع اختلالات خواب و تغذیه استفاده می‌شود.

به این ترتیب افرادی که دچار بی‌خوابی بوده باید از این ماده معدنی به اندازه مناسب و کافی استفاده کنند.

موز:
ماهیچه‌های بدن برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز نیز میوه‌ای سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین خوردن موز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می‌شود که اثر آرام‌بخش برای مغز دارد.

تخم کتان:

این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که موجب ایجاد خواب راحت در شما خواهند شد.
سایت تفریحی پارس ناز




تبلیغات سمت چپ 1

جدید ترین مطالب سایت

تبلیغات سمت چپ 3
تبلیغات سمت چپ 4
تبلیغات سمت چپ 5

مرتبط با رژیم و تغذیه

تبلیغات سمت چپ 6
تبلیغات سمت چپ 7