پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

گرانترین مراسم عروسی تاریخ جهان +عکس گرانترین مراسم عروسی تاریخ جهان +عکس راه رفتن عجیب مرد ژاپنی به تقلید از میمون + عکس راه رفتن عجیب مرد ژاپنی به تقلید از میمون + عکس پیداشدن جنازه مادر توسط پلیس بعد از دو هفته + عکس پیداشدن جنازه مادر توسط پلیس بعد از دو هفته + عکس سیاهچاله‌ای عظیمی که توانایی مکیدن یک کهکشان بزرگ را دارد سیاهچاله‌ای عظیمی که توانایی مکیدن یک کهکشان بزرگ را دارد چهره باورنکردنی یک مدل سرشناس بدون آرایش (عکس) چهره باورنکردنی یک مدل سرشناس بدون آرایش (عکس) عدد تولد خود را بگویید تا شخصیت شما را بگویم! عدد تولد خود را بگویید تا شخصیت شما را بگویم! عجیب ترین موجوداتی که توسط انسان زنده خورده می شود عجیب ترین موجوداتی که توسط انسان زنده خورده می شود درس عاشقی را از این زن باید آموخت + عکس درس عاشقی را از این زن باید آموخت + عکس مرد ژاپنی که غذای عربی خورد و دگرگون شد مرد ژاپنی که غذای عربی خورد و دگرگون شد پیرزنی که با لیس زدن بیماری چشم را از بین می برد + عکس پیرزنی که با لیس زدن بیماری چشم را از بین می برد + عکس parsnaz زندگی جالب و باور نکردنی مادری با دخترش + عکس مصاحبه با اولین زن مکانیک در سوریه (عکس) مصاحبه با اولین زن مکانیک در سوریه (عکس) بهترین شوهر جهان که با یک تیر دو نشان می زند + عکس بهترین شوهر جهان که با یک تیر دو نشان می زند + عکس دختر دست دراز در حال گرفتن عکس سلفی + عکس دختر دست دراز در حال گرفتن عکس سلفی + عکس ظاهر زنانه و مردانه برنده مسابقه موسیقی یورو ویژن +عکس ظاهر زنانه و مردانه برنده مسابقه موسیقی یورو ویژن +عکس کشف موجود موميايي شده عجيب و غريب + عکس کشف موجود موميايي شده عجيب و غريب + عکس لبخندی که به جهانی شدن منجر شد (عکس) لبخندی که به جهانی شدن منجر شد (عکس) عظمت یک سیاه‌ چاله + عکس عظمت یک سیاه‌ چاله + عکس اقدام جالب تدریس خانم معلم را میلیاردر کرد + عکس اقدام جالب تدریس خانم معلم را میلیاردر کرد + عکس پایان کار جهان در شب یلدا شایعه است یا واقعیت؟ پایان کار جهان در شب یلدا شایعه است یا واقعیت؟

خطرات بد کنار گذاشتن ورزش برای بدن انسان

خطرات بد کنار گذاشتن ورزش برای بدن انسان

خطرات بد کنار گذاشتن ورزش برای بدن انسان,بی تحرک شدن و ورزش نکردن چه عوارض نامطلوبی به همراه دارد؟

 

پایان دادن به روال تمرینی منظمتان، ضررهای بسیاری دارد، و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. بی تحرک شدن در حالیکه قبلا ورزش می‌کردید، باعث تغییرات زیادی در بدن شما می‌شود و ظاهر و احساس شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 

خوشبختانه، اگر شما ورزش را به دلیل آسیب دیدگی، بیماری، تداخل برنامه‌ها یا تغییر انگیزه کنار گذاشته باشید، همیشه می‌توانید به برنامه‌ی تمرینی‌تان برگردید.

 

کاهش قدرت و کاهش عضله

وقتی ورزش را برای یک مدت طولانی کنار بگذارید، بدنتان شروع می‌کند به از دست دادن قدرت و توده‌ی عضلانی. بخصوص اگر به تمرینات مقاومتی منظم عادت کرده باشید.

 

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در «علم و طب در ورزش و تمرین» منتشر شد، گزارش داده ورزشکارانی که زیاد تمرین می‌کردند و بعد بمدت ۵ هفته ورزش را کنار گذاشتند، قدرتشان بطور قابل توجهی کاهش یافته است.

 

آکادمی اطفال آمریکا می‌گوید کودکان و نوجوانانی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دادند، بعد از یک دوره حدودا ۶ هفته‌ای، توده‌ی عضلانی و قدرتشان کاهش یافت.

 

افزایش چربی و وزن بدن

وقتی که بطور منظم ورزش می‌کردید و ناگهان ورزش را کنار می‌گذارید، به احتمال زیاد متوجه افزایش چربی بدنتان می‌شوید و در معرض خطر افزایش وزن قرار می‌گیرید، مخصوصا اگر زمانی که ورزش نمی‌کنید، تغییراتی هم در رژیم غذایی‌تان ایجاد نکنید.

 

این مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ورزشکارانی که زیاد تمرین می‌کردند و بعد ورزش را کاملا کنار گذاشتند، بعد از یک دوره‌ی ۵ هفته‌ای، چربی بدنشان افزایش یافت. مطالعه‌ی دیگری که در سال ۲۰۱۴ در مجله‌ی «پلاس وان» منتشر شد، نشان داد بازیکنان فوتبال که بمدت ۶ هفته تمرین نکرده بودند، دچار افزایش وزن و چربی بدن شدند.

 

با این حال، ورزش نکردن، تضمینی برای افزایش وزن نیست. اگر شما کالری مصرفی‌تان را کنترل کنید یا کاهش دهید، می‌توانید از افزایش وزن جلوگیری کنید یا حتی وزن کم کنید چرا که عضله، سنگین‌تر از چربی بدن است.

 

عملکرد ورزشی را تضعیف می‌کند

صرفنظر از نوع تمرینات منظمی که در آن شرکت می‌کردید، وقتی ورزش را کنار بگذارید، کم کم استقامت و توان و قدرتتان، که از عوامل مهم برای تناسب اندام هستند، را از دست می‌دهید.

 

مطالعات بسیاری، اثرات ترک ورزش در طی یک دوره‌ی ۵ تا ۶ هفته‌ای را مورد بررسی قرار دادند، اما ممکن است بدن شما تنها در دو هفته، نامتناسب شود! مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۴ در Circulation منتشر شد، گزارش می‌دهد که تناسب اندام ناشی از ورزش‌های هوازی در عرض ۲ تا ۴ هفته، بعد از تمرین نکردن، از بین می‌رود.

 

محققانی که این مطالعه را انجام داده‌اند، می‌گویند حداکثر ظرفیت هوازی که از ورزش کردن در موش‌ها بدست آمده بود، بعد از دو هفته ورزش نکردن ۵۰ درصد کاهش یافت، و تنها ۵ درصد بالاتر از موش‌های کم تحرک بعد از ۴ هفته ورزش نکردن بود.

 

فشار خون بالا

از آنجا که ورزش به کاهش فشار خون کمک می‌کند، تعجبی ندارد که کنار گذاشتن تمرینات منظمتان، باعث افزایش فشار خونتان شود.

 

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در «پلاس وان» منتشر شد، نشان داد که دو هفته بعد از قطع ورزش، فشار خون به میزان قبل از ورزش افزایش می‌یابد. با این حال، فقط چون ورزش را کنار گذاشته‌اید، حتما دچار افزایش فشار خون نخواهید شد.

 

به گفته‌ی انجمن قلب آمریکا، علاوه بر ورزش منظم، راه‌های دیگری نیز برای کاهش یا کنترل فشار خون وجود دارد که عبارتند از: کاهش سدیم در رژیم غذایی، رسیدن به وزن سالم بدنی یا حفظ آن، کنترل استرس، پرهیز از مصرف دخانیات،

و محدود کردن مصرف الکل. 

 

 

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ