پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

اشعار عاشقانه ویژه روز ولنتاین +عکس اشعار عاشقانه ویژه روز ولنتاین +عکس فارغ التحصیل شدن کوتاهترین دختر دانشجو + عکس فارغ التحصیل شدن کوتاهترین دختر دانشجو + عکس با یکی از مشهورترین دخترهای ورشکار و مدل آشنا شوید با یکی از مشهورترین دخترهای ورشکار و مدل آشنا شوید شنای این نوزاد 18 ماهه زیبا در دریا شنای این نوزاد 18 ماهه زیبا در دریا تصاویر عجیب و واقعی از مرده خوری چینی ها تصاویر عجیب و واقعی از مرده خوری چینی ها زنان معروف دنیای مد که معلول هستند + عکس زنان معروف دنیای مد که معلول هستند + عکس من حاصل ازدواج پنهانی شاه و گوگوش هستم من حاصل ازدواج پنهانی شاه و گوگوش هستم این دختر بوسیده شد و زیبایی خود را از دست داد این دختر بوسیده شد و زیبایی خود را از دست داد گوسفندهای عجیب دو میلیارد تومانی! (+عکس) گوسفندهای عجیب دو میلیارد تومانی! (+عکس) مادر و دختر رقیبی برای دختر شایسته شدن بین المللی + عکس مادر و دختر رقیبی برای دختر شایسته شدن بین المللی + عکس ازدواج بسیار عجیب زنی با یک ساختمان قدیمی + عکس ازدواج بسیار عجیب زنی با یک ساختمان قدیمی + عکس عکس های تکان دهنده از جراحی پلاستیک صورت سوخته زن عکس های تکان دهنده از جراحی پلاستیک صورت سوخته زن اقدام عجیب این خواهران دوقلو با یک نامزد مشترک +عکس اقدام عجیب این خواهران دوقلو با یک نامزد مشترک +عکس سفر عجیب یک مرد با پاهای برهنه (عکس) سفر عجیب یک مرد با پاهای برهنه (عکس) تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی این دختر با چهره عجیب و غریب (عکس) این دختر با چهره عجیب و غریب (عکس) یک رستوران عجیب در میان قبرها در هندوستان + عکس یک رستوران عجیب در میان قبرها در هندوستان + عکس جراحی زیبایی گاو ؟ جراحی زیبایی گاو ؟ رو کم کنی در راهرو دبیرستان دخترانه (عکس) رو کم کنی در راهرو دبیرستان دخترانه (عکس) ورزش کردن خانم ها با کفش های پاشنه بلند (عکس) ورزش کردن خانم ها با کفش های پاشنه بلند (عکس)

چند روش برای داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان

مجموعه : رژیم و تغذیه

چند روش برای داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان

چند روش برای داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان  ، لازم به انداختن شیر یا خط نیست که آرزو کنید همیشه جوان و شاداب بمانید. این سه روش ما را انجام دهید تا از مزایای آن برخوردار شوید…

 

3 قدم تا داشتن اندامی متناسب و ظاهری جوان

 

اغلب ما فکر می کنیم که بالا رفتن سن و پیری اجتناب ناپذیر است.اما به این جمله دقت کنید:”آنچه که ما به آن روند پیری می گوییم تنها پیری سلول های بدن است.این خشکی مولکولی روندی از عمر ماست.

 

و این اختیاری است!”هنری اس لادج پروفسور دانشگاه کلمبیا در  این باره می گوید:”بخش علمی قضیه این است:سلول های بدن شما به طور مداوم درحال بازسازی هستند.سلول های چشایی مدام در حال تغییر و بازسازی هستند.سلول های عضلات بدن هر 90 روز بازسازی می شوند.

 

سلولهایی که ضعیف تر یا قوی تر از سلول های قبلی شان هستند، مبتنی بر سیگنال های شیمیایی هستند که دریافت می کنند. کار می کنند و بدن شما می شنود، کمی جوانتر شویم!روی باسن خود می نشینید و پیام این است”موی تان خاکستری می شود و چین و چروک های صورتتان بیشتر می شود، فعال شوید!

 

و این مزایا فقط در مورد بدن شما نیست.با فعالیت های منظم،بافت جدید در نواحی شناختی و احساسی مغز شما رشد می کند، شما را در یک بازی ذهنی در صدر نگاه می دارد. تمرینات ورزشی کلید جوانی است.لازم به انداختن شیر یا خط نیست که آرزو کنید همیشه جوان و شاداب بمانید. این سه روش ما را انجام دهید تا از مزایای آن برخوردار شوید:

 

گام اول: تحرک داشته باشید
مهم ترین این روش ها:شما باید تحرک داشته باشید.اگر دونده مارتون هستید که بسیار عالی است.اگر سگ تان را به پیاده روی می برید این هم حرکت خوبی است.سلول های بدن شما تفاوت این دو را متوجه نخواهند شد.

 

تا زمانیکه بدن شما حرکات ایروبیک انجام می دهد، بدن شما به سلول ها این پیغام را می دهد که قوی تر باشند.متخصصین پیشنهاد می کنند که بعد از بیدار شدن کمی ورزش کنید.راه حل سریع:این کار را می توانید 6 بار در هفته انجام دهید.

 

حتی می توانید ورزش هایی انجام دهید که ضربان قلب شما را بالا ببرد.اگر پیاده روی را به تمرینات ورزشی که در باشگاه انجام می دهید اضافه کنید تندرست خواهید ماند.

 

گام دوم: وزن
قدم بعدی این است:شما می توانید برای از بین بردن و سوزاندن کالری های اضافه خود هفته ای دو بار در باشگاه به تمرینات ورزشی مناسب بپردازید.با ساختن عضلات و بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن کالری های اضافه از بین می روند.

 

به این ترتیب شما آنقدر قوی خواهید شد که چمدان های سنگین خود را بدون کمک خواستن از کسی بلند کرده و به گوشه ای پرتاب خواهید کرد؛اما واقعیت این است که شما با این کار از داشتن استخوانهایی سالم لذت خواهید برد.

 

تمرینات کششی به استحکام استخوان ها کمک می کند و به شما کمک می کند که از شکستگی استخوان دور بمانید. همچنین قند خون شما بالا نخواهد رفت و دارای مقدار مناسب و متعادلی از کلسترول خواهید بود، به علاوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 در شما کاهش خواهد یافت.

 

تمرینات ورزشی منظم انرژی بدن شما را بالا خواهد برد که به شما کمک می کند در مقابل بیماری بجنگید و فعالیت های روزمره خود را با راحتی بیشتر انجام دهید.به این ترتیب شما شاداب تر و جوانتر و سالم تر به نظر خواهید رسید.

 

گام سوم: تجدید قوا
بدن شما نیاز به وقفه ای دارد تا به کار ساختن آهن خون و جلوگیری از اضافه وزن بپردازد.به بدن تان اجازه دهید کمی استراحت داشته باشد.هفته ای یک بار به مدت 40 تا 90 دقیقه به ماساژ، هیدروتراپی بپردازید.

 

بدن شما با بالا رفتن سن، عضله و تاندن های خود را به مرور از دست می دهد پس برای شما سخت تر می شود که تحرک سابق خود را داشته باشید.برای داشتن شادابی جوانی سعی کنید انعطاف پذیری جوانی تان را داشته باشید.

 

به کلاس یوگا بروید، در باشگاه تمرینات کششی داشته باشید و بعد از دویدن آن را انجام دهید.تا زمانیکه شما با انجام حرکات ورزشی افزایش سن سلول های بدن خود را به تاخیر بیندازید از پیر و فرسوده شدن جلوگیری خواهید کرد.آماده انجام این مسابقه باشید.

 

 

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ