پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

راز تناسب اندام جنیفر لوپز از زبان خودش +عکس راز تناسب اندام جنیفر لوپز از زبان خودش +عکس زیباترین مانکن آمریکایی در 34 سالگی درگذشت +عکس زیباترین مانکن آمریکایی در 34 سالگی درگذشت +عکس شُش های جادویی این مرد گینس را شوکه کرد (عکس) شُش های جادویی این مرد گینس را شوکه کرد (عکس) گربه ای که انگار زاده انسان است (عکس) گربه ای که انگار زاده انسان است (عکس) یکی از عجیب ترین حمام های زنان در جهان (عکس) یکی از عجیب ترین حمام های زنان در جهان (عکس) وقتی بارداری این پرستاران سوژه داغ خبری می شود +عکس وقتی بارداری این پرستاران سوژه داغ خبری می شود +عکس کودکی با دستان دراز و آینده ای نا مشخص کودکی با دستان دراز و آینده ای نا مشخص اقدام خجالت آور و عجیب زن برای حفاظت از شوهر + عکس اقدام خجالت آور و عجیب زن برای حفاظت از شوهر + عکس این سه خواهر به صورت عجیبی در یک روز زایمان کردند این سه خواهر به صورت عجیبی در یک روز زایمان کردند در این کشور باید عروس را دزدید +عکس در این کشور باید عروس را دزدید +عکس این زن عجیب با عروسک ها شوهر خود را فراری داد + عکس این زن عجیب با عروسک ها شوهر خود را فراری داد + عکس کار خلاقانه و ابتکاری این مرد برای بیماران قلبی کار خلاقانه و ابتکاری این مرد برای بیماران قلبی تصاویر عروسی 68 میلیارد تومنی این خانم بازیگر تصاویر عروسی 68 میلیارد تومنی این خانم بازیگر در زمان مرگ چه چیزهایی می بینیم؟ در زمان مرگ چه چیزهایی می بینیم؟ آبتنی در آب سرد برای خوش آمدگویی به سال 2014 آبتنی در آب سرد برای خوش آمدگویی به سال 2014 بیماری عجیب این نوزاد او را تبدیل به پوست و استخوان کرده بیماری عجیب این نوزاد او را تبدیل به پوست و استخوان کرده شوخی خنده دار چینی ها با بازیکن محروم اروگوئه + عکس شوخی خنده دار چینی ها با بازیکن محروم اروگوئه + عکس زنی که پس از 30 سال عشق گمشده اش را در فیس بوک پیدا کرد زنی که پس از 30 سال عشق گمشده اش را در فیس بوک پیدا کرد راز طعم بستنی و شخصیت شما؟ راز طعم بستنی و شخصیت شما؟ زندگی جالب و دیدنی در خانه سه چرخه ای + عکس زندگی جالب و دیدنی در خانه سه چرخه ای + عکس

5 نکته مهم درباره ورزش و دویدن

5 نکته مهم درباره ورزش و دویدن

5 نکته مهم درباره ورزش و دویدن 

وقتی می خواهیم برای ورزش سراغ دویدن برویم باید چه وسایلی با خود همراه داشته باشیم؟ چقدر زمان برای دویدن کافی است؟ قبل از هرباری که می‌خواهید بدوید، باید سؤال‌هایی را از خود بپرسید-چه زمانی؟ چه مسیری؟ چه‌قدر؟ با چه کسی؟ ممکن است جواب این سؤال‌ها به نظرتان ساده باشد،

5 نکته مهم درباره ورزش و دویدن

 

ولی شما گزینه‌هایی مختلفی برای انتخاب دارید. انتخاب شما بر روی روند تناسب اندام و آمادگی ذهنیتان تأثیر گذار است. زمانی که با چند گزینه روبرو هستید، می‌توانید این مقاله را بخوانید و بهترین انتخاب را انجام دهید.

 

۱۰ دقیقه کافی‌ است یا بیخیال شوم؟

شک نکنید، کفشتان را بپوشید و بدوید! حتی ۱۰ دقیقه دویدن هم باعث می‌شود بدن شما به دویدن عادت کند. همین چند دقیقه کوتاه باعث ایجاد شادابی‌ در دیگر ساعات روز می‌شود (علاوه بر اینکه نیازی به دوش گرفتن ندارید)

 

بیرون یا روی تردمیل؟

تردمیل زمانی خوب است که یخ بندان و توفان باشد. ولی دونده‌ها معمولاً باید تا جایی که می‌توانند در فضای باز بدوند. چرا؟ اولاً، هوای آزاد دلپذیرتر است و باعث می‌شود زمان سریع‌تر بگذرد. دوماً، اگر می‌خواهید در مسابقه شرکت کنید، بدنتان به فضا و آب هوای آزاد عادت می‌کند و راحت‌تر مسابقه می‌دهید.

تنها یا همراه با دوست؟

دویدن با یک دوست انگیزه‌ی بسیار خوبی ایجاد می‌کند. یک همراه خوب می‌تواند به شما انگیزه دهد، در شرایط سخت همراهتان باشد و حتی تشویقتان کند سریع‌تر بدوید. ولی اگر خسته هستید، از سرکار آمده‌اید یا آسیب دیده‌اید، دویدن با کسی که خیلی سریع‌ می‌دود می‌تواند شما را از دویدن مأیوس کند، پس حواستان را جمع کنید.

 

مسیر آسفالت یا جنگلی؟

مسیر‌های جنگلی گزینه‌ی عالی برای ایجاد تنوع هستند. مناظر جدید را خواهید دید و تجربه‌ای جالب از مسیر پیدا خواهید کرد، علاوه بر این که دائماً زمینی که بر روی آن گام برمی‌دارید تغییر می‌کند و نرم یا سخت می‌شود. ولی اگر زانو یا قوزک پایتان آسیب دیده، حتماً در مسیر آسفالت و هموار همیشگیتان بدوید. (به خاطر داشته باشید که همیشه هنگام دویدن کفش مناسب بپوشید)

 

ساعت دست کنم یا نه؟

خیلی ساده است! اگر ساعت باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود و بیشتر می‌دوید، حتماً ساعت همراه داشته باشید. ولی اگر دیدن ساعت باعث ایجاد اضطراب می‌شود بهتر است آن را در خانه بگذارید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ