پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

تصویر هوایی ناسا از قله دماوند تصویر هوایی ناسا از قله دماوند ضد حمله  جالب یک مرغ دریایی زبل(عکس) ضد حمله جالب یک مرغ دریایی زبل(عکس) کودک ایرانی که صابون و ادکلن و انواع کِرِم را بجای غذا می خورد!!! کودک ایرانی که صابون و ادکلن و انواع کِرِم را بجای غذا می خورد!!! کتی پری در یوتیوب ممنوع التصویر شد +عکس کتی پری در یوتیوب ممنوع التصویر شد +عکس مجسمه های زیبای درختی شگفت انگیز در دل جنگل مجسمه های زیبای درختی شگفت انگیز در دل جنگل ارتباط ستاره مشهور با 11 زن و گرانترین طلاق دنیا ارتباط ستاره مشهور با 11 زن و گرانترین طلاق دنیا این آقای میلیونر لباس زنانه پوشید! (عکس) این آقای میلیونر لباس زنانه پوشید! (عکس) اخراج دختری زیبا از مدرسه بخاطر رنگ موهای زیبایش اخراج دختری زیبا از مدرسه بخاطر رنگ موهای زیبایش تصاویر جالب از باغ وحش فوق پیشرفته در دانمارک تصاویر جالب از باغ وحش فوق پیشرفته در دانمارک زن زیبایی که خود را به پری دریایی تبدیل کرد زن زیبایی که خود را به پری دریایی تبدیل کرد این دختر جوان و عجیب اعتیاد به خوردن بنزین دارد + عکس این دختر جوان و عجیب اعتیاد به خوردن بنزین دارد + عکس نکاتی در مورد میراندا کر زیباترین مانکن دنیای مد + عکس نکاتی در مورد میراندا کر زیباترین مانکن دنیای مد + عکس مدل معروف ایرینا شایک نامزد کریس رونالدو در برزیل (عکس) مدل معروف ایرینا شایک نامزد کریس رونالدو در برزیل (عکس) به چه روشی می توانیم از شخصیت دیگران آگاه شویم؟ +عکس به چه روشی می توانیم از شخصیت دیگران آگاه شویم؟ +عکس جمع شدن جالب 700 دختر با پیژامه های یک رنگ ( عکس ) جمع شدن جالب 700 دختر با پیژامه های یک رنگ ( عکس ) مردی که عاشق قبر است (عکس) مردی که عاشق قبر است (عکس) اقدام انسان دوستانه پرستار زن شیرازی اقدام انسان دوستانه پرستار زن شیرازی نوزادی با لباس جالب بتنی +عکس نوزادی با لباس جالب بتنی +عکس دختر پسرنما و قصه عشق و ازدواج +عکس دختر پسرنما و قصه عشق و ازدواج +عکس شگفت انگیزترین رکوردهای کتاب گینس (22) شگفت انگیزترین رکوردهای کتاب گینس (22)

کمبود ویتامین و مصرف مکمل در خانم های باردار

کمبود ویتامین و مصرف مکمل در خانم های باردار

کمبود ویتامین و مصرف مکمل در خانم های باردار 

کمبود ویتامین در خانم های باردار باید جدی گرفته شود مخصوصا کمبود ویتامین A و مصرف قرص آهن با شکم خالی هم باعث تشدید حالت تهوع خواهد شد. اگر قبل از بارداري كمبود ويتامين A  نداشتيد، ذخائر بدني‌تان براي اين دوران كافي خواهد بود و نيازي به دريافت مكمل براي اين ويتامين نخواهيد داشت، پس سلامت جنين خود را با مصرف اين مكمل‌ها به خطر نيندازيد.

 

مصرف زياد ويتامين A مي‌تواند باعث نقص جنين شود. به همين دليل پزشكان مگر در موارد خاص، توصيه مي‌كنند كه نه سراغ مكمل‌هاي ويتامين A برويد و نه در خوردن غذاهايي كه اين ويتامين را در خود دارند زياده‌روي كنيد.

 

ويتامين A در منابع حيواني مثل روغن كبد ماهي، جگر، شير و لبنيات و كره وجود دارد اما خوردن انبه، كدوحلوايي، نارنگي، هويج، هلو، زردآلو، موز و طالبي هم مي‌تواند به بالا رفتن سطح اين ويتامين در بدن‌تان منجر شود.

 

نکاتی راجع به مصرف مکمل های ویتامین در بارداری
• بهتر است مكمل‌تان را با يك ليوان آب و نه شير بخوريد تا جلوي جذب بعضي از مواد معدني گرفته نشود.

 

• به خاطر تشديد يبوست مصرف مكمل آهن‌تان را قطع نكنيد بلكه ميوه، سبزي و فيبر بيشتري مصرف كنيد و به اندازه كافي آب بنوشيد.

 

• اگر بعد از مصرف مكمل حالت تهوع‌تان تشديد شد، با پزشك معالج خود مشورت كنيد تا نوع آن را براي شما عوض كند. برخي از خانم‌هاي باردار مكمل‌هايي را كه به شكل مايع يا جويدني هستند بهتر از قرص‌هايي كه بايد قورت داده شوند، تحمل مي‌كنند.

 

 • خوردن قرص آهن در بارداري با معده خالي، تهوع را تشديد مي‌كند.

 

• قرص آهن اگر بين دو وعده غذاي اصلي و با يك اسنك كوچك غني از ويتامين C مصرف شود، بيشتر جذب بدن‌تان خواهد شد.

 

•  نياز خانم‌ها به آهن در دوران بارداري بيشتر مي‌شود، اما خبر خوب اين است كه جذب اين ماده معدني هم در اين دوران افزايش پيدا مي‌كند، هرچند بعضي از متخصصان تغذيه و زنان و زايمان از مراجعه‌کننده خود مي‌خواهند كه در سه ماهه دوم و سوم بارداري قرص آهن بخورد تا نه خودش و نه جنين كمبود آهن پيدا نكنند. گوشت، مرغ، ماهي، سبزيجات برگ سبز تيره، نخودفرنگي و  اسفناج از جمله منابع آهن هستند.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ