پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

كثیف ترین مرد جهان + عکس كثیف ترین مرد جهان + عکس زنی بیش از اندازه چاق شد تا طلاق از شوهر بگیرد + عکس زنی بیش از اندازه چاق شد تا طلاق از شوهر بگیرد + عکس عکس های فتوشاپ  شده آدولف هیتلر در ۷۱ سال قبل عکس های فتوشاپ شده آدولف هیتلر در ۷۱ سال قبل مطلبی جالب از مارکس؛ فیلسوف عاشق و غمگین مطلبی جالب از مارکس؛ فیلسوف عاشق و غمگین این دختر زیبا با حلزون هایش رکورد گینس را شکست + عکس این دختر زیبا با حلزون هایش رکورد گینس را شکست + عکس دختر جوان بعد از 9 سال بر بیماری مرگبارش غلبه کرد دختر جوان بعد از 9 سال بر بیماری مرگبارش غلبه کرد این دختر هر سال 50 کیلومتر ماکارونی می خورد (عکس) این دختر هر سال 50 کیلومتر ماکارونی می خورد (عکس) عجیب ترین کفش هایی که تا بحال ندیده اید عجیب ترین کفش هایی که تا بحال ندیده اید مسواک بجای قلم مو ! مسواک بجای قلم مو ! نحوه ساخت قفسه های زیبا و کاربردی در خانه +عکس نحوه ساخت قفسه های زیبا و کاربردی در خانه +عکس پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس کاهش وزن دختر 133 کیلویی به خاطر شباهت با خواهرانش + عکس کاهش وزن دختر 133 کیلویی به خاطر شباهت با خواهرانش + عکس این خانم مجبور به درآوردن شلوارش در یک مکان عمومی شد! این خانم مجبور به درآوردن شلوارش در یک مکان عمومی شد! شوخی خنده دار چینی ها با بازیکن محروم اروگوئه + عکس شوخی خنده دار چینی ها با بازیکن محروم اروگوئه + عکس رونمایی جالب از ورزش تا فوتبال قهرمانی جهان در فضا رونمایی جالب از ورزش تا فوتبال قهرمانی جهان در فضا رمز موفقیت سریال کلاه قرمزی رمز موفقیت سریال کلاه قرمزی عکس لو رفته از چهره مایکل جکسون پس از مرگ عکس لو رفته از چهره مایکل جکسون پس از مرگ رابطه جدید مدونا با جوان 26 ساله هلندی + عکس رابطه جدید مدونا با جوان 26 ساله هلندی + عکس زنی که با شلوار میانه خوبی ندارد!! + عکس زنی که با شلوار میانه خوبی ندارد!! + عکس این والدین ادعا می کنند فرزند آنها شیطان است این والدین ادعا می کنند فرزند آنها شیطان است

کره بادام زمینی و عملکرد در بدن

مجموعه : رژیم و تغذیه

کره بادام زمینی و عملکرد در بدن

کره بادام زمینی و عملکرد در بدن 

کره بادام زمینی برای یک رژیم غذایی خوب و سالم همیشه پیشنهاد می گردد و ما می خواهیم بررسی کنیم که این ماده غذایی در بدن چه کارهایی انجام می دهد. کره بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده سالم و مواد مغذی بوده و یکی از چهار غذایی است که در کاهش وزن تأثیر به‌سزایی دارد. اما واقعا کره بادام‌زمینی چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟

 

کره بادام‌زمینی هم مغذی و هم خوشمزه است. می‌توان آن را با همه چیز اعم از شکلات و ژله و حتی کرفس خورد. کره بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های تک‌اشباع‌نشده سالم و مواد مغذی بوده و یکی از چهار غذایی است که در کاهش وزن تأثیر به‌سزایی دارد. اما واقعا کره بادام‌زمینی چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟ در اینجا به نکات جالبی درباره آن می‌پردازیم.

 

۱.خطر مرگ را در شما کاهش می‌دهد

بر اساس تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۱۵، خوردن آجیل به طور روزانه باعث کاهش خطر مرگ و میر می‌شود. آجیل دارای مواد مغذی محافظت‌کننده و ارتقاءدهنده سطح سلامت شماست. از طرفی دارای چربی‌های سالم است –از جمله چربی‌های تک و چندگانه اشباع‌نشده– که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند

 

و مواد مغذی‌ای مانند پتاسیم دارند که به حفظ فشار خون کمک کرده و از طرفی فیبر زیادی دارند. اسیدهای چرب تک و چندگانه اشباع‌نشده می‌توانند باعث کاهش کلسسترول LDL و میزان تری‌گلیسیرید شده، خطر سندروم متابولیسمی و بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.

 

۲.احساس اشباع بودن خواهید داشت

چربی تک‌اشباع‌نشده موجود در کره بادام‌زمینی و نیز پروتئین آن جزو ترکیبات سالم اشباع‌کننده هستند. خوردن کره بادام زمینی با نان تُست برای صبحانه، یا در ساندویچ برای ناهار یا روی سیب به عنوان اسنک می‌تواند از پُرخوری پیشگیری کند. اما سعی کنید همیشه آن را به حد متعادل مصرف کنید.

 

۳.خطر دیابت در شما کاهش می‌یابد

خوردن کره بادام‌زمینی در کاهش خطر دیابت تأثیر به‌سزایی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد خوردن ۵۰ گرم آجیل یا کره بادام‌زمینی (چیزی حدود ۲ قاشق) حداقل برای پنج روز در هفته می‌تواند خطر پیشرفت دیابت را تقریبا تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

 

۴.میزان انرژی کلی بدن افزایش می‌‌یابد

پروتئین، فیبر و چربی سالم در کره بادام‌زمینی باعث می‌شود تا در طول روز سطح انرژی‌تان بالا باشد. از طرفی میزان قند خونتان را در سطح متعادلی حفظ می‌کند.

 

۵.تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد

حتی زمانی که در رژیم غذایی‌تان کالری کمی وجود داشته باشد، تحقیقات گویای آن است که آجیل می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. چرا؟ به افرادی که تازه این مسیر را آغاز کرده‌اند باید گفت که کره بادام‌زمینی پروتئین بیشتری نسبت به آجیل دارد – یعنی در هر قاشق از آن ۸ گرم پروتئین وجود دارد.

 

سعی کنید آن را به رژیم غذایی سرشار از چربی و فیبر خود بیافزایید و اسنک خوشمره‌ای تهیه کنید که می‌تواند تا چند ساعت شما را سیر نگه دارد. نتیجه کار این می‌شود که در ادامه روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

 

۶.می‌تواند باعث افزایش وزن هم بشود

بسیاری از تأثیراتی که کره انواع آجیل‌ها بر سلامت بدن دارند می‌توانند خنثی شوند اگر بخواهید آنها را فقط با نان سفید یا بیسکوئیت و ژله و شکلات مصرف کنید. برخی کره‌های بادام‌زمینی فرآوری‌شده حاوی مواد افزودنی ناسالم و نمک فراوان هستند. کره بادام‌زمینی با میزان چربی کاهش‌یافته اغلب شکر بیشتری دارد.

 

از مصرف کره بادام‌زمینی که حاوی روغن‌های هیدروژنه مسدود‌کننده سرخرگ‌هاست خودداری کنید. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند اگر به دنبال افزایش وزن هستید، از کره بادام‌زمینی استفاده کنید؛ چرا که میزان کالری آنها بسیار بالاست. تنها یک قاشق از آن حاوی ۱۰۰ کالری است. از طرفی بسیاری از کره‌های بادام‌زمینی حاوی شکر و چاشنی‌های اضافه هستند. ترکیب چربی و شکر در ذخیره چربی بسیار مؤثر است.

 

۷.عضلات و عصب‌های سالم‌تری خواهید داشت

منیزیم یکی از مواد معدنی لازم و ضروری است که مسبب بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن است. کره بادام‌زمینی سرشار از منیزیم است: یعنی چیزی حدود ۱۲ درصد از میزانی که باید روزانه مصرف کنید. این به معنای آن است که کره بادام‌زمینی در تنظیم دمای بدن، سم‌زدایی، تولید انرژی و شکل‌گیری استخوان‌های قوی و دندان‌ها تأثیر به‌سزایی دارد و باعث حفظ سیستم سالم عصبی بدن می‌شود.

 

۸.باهوش‌تر و هوشیارتر می‌شوید

تحقیقات نشان می‌دهد چربی‌های تک‌اشباع‌نشده موجود در غذاهایی مانند آجیل و روغن زیتون از سلامت مغز و کارکرد آن محافظت می‌کنند. در واقع ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهاب موجود در آجیل باعث کاهش استرس واردشده به مغز می‌شود.

 

۹.از بروز حساسیت به بادام‌ زمینی در شما پیشگیری می‌کند

خوردن کره بادام‌زمینی در دوران بارداری می‌تواند به کاهش خطر حساسیت بادام‌زمینی در فرزند‌تان کمک کند. اگر خودتان نسبت به بادام‌زمینی حساسیت نداشته باشید، خوردن یک قاشق از آن در روز باعث می‌شود که دیگر حساسیت غذایی خاصی نداشته باشید.

 

اخیرا محققان دریافته‌اند مادرانی که پنج بار در هفته یا بیشتر بادام‌زمینی یا آجیل درختی می‌خورند و حساسیتی نسبت به آن ندارند، فرزندان‌شان هم بعد از به دنیا آمدن به آجیل حساسیتی ندارند.

 

۱۰. حفظ آرامش و خونسردی

خوردن کره بادام‌زمینی به شما کمک خواهد کرد تا با اثرات استرس مبارزه کنید. در واقع کره بادام‌زمینی حاوی بتا‌سیتوسترول –گیاه استرول– است. تحقیقات نشانمی‌دهد ورزشکارانی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند، مصرف بتا‌سیتوسترول میزان کورتیزول آنها را به سطح متعادلی کاهش داده و باعث می‌شود فعالیت سایر هورمون‌ها در زمان استرس در وضعیت متعادلی نسبت به هم باشند.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ