پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

مردی که از زندگی مدرن به خاطر حساسیت فرار می کند + عکس مردی که از زندگی مدرن به خاطر حساسیت فرار می کند + عکس اقدام بسیار جالب توجه این دو دختر 17 ساله + عکس اقدام بسیار جالب توجه این دو دختر 17 ساله + عکس کشف عجیب این خوک 2 پایی که با خوردن لیمونات می رقصد کشف عجیب این خوک 2 پایی که با خوردن لیمونات می رقصد کدام یک اول بوجود آمدند : مرغ یا تخم مرغ؟..! کدام یک اول بوجود آمدند : مرغ یا تخم مرغ؟..! اتفاق باورنکردنی و شگفت انگیز خواهران غریب (عکس) اتفاق باورنکردنی و شگفت انگیز خواهران غریب (عکس) اینگونه خوش اخلاق شویم اینگونه خوش اخلاق شویم خانم مجری تلویزیون زایمان نکرده حاشیه ساز شد (عکس) خانم مجری تلویزیون زایمان نکرده حاشیه ساز شد (عکس) دختری عجیب که بجای غذا فقط باید قرص نعنا بخورد + عکس دختری عجیب که بجای غذا فقط باید قرص نعنا بخورد + عکس معمای لکه های حرارتی عجیب در دیوارهای اهرام مصر + عکس معمای لکه های حرارتی عجیب در دیوارهای اهرام مصر + عکس تصویر زیبای افطار پزشک جراح در اتاق عمل تصویر زیبای افطار پزشک جراح در اتاق عمل نحوه تزئین غذا به شکل هندوانه مخصوص شب یلدا نحوه تزئین غذا به شکل هندوانه مخصوص شب یلدا سرباز کوری که به کمک استفاده زبانش نگاه می کند!! سرباز کوری که به کمک استفاده زبانش نگاه می کند!! سوپر استارهایی که کار نیک انجام می دهند سوپر استارهایی که کار نیک انجام می دهند نوشته های جالب درباره دختر سنگی 14 ساله نوشته های جالب درباره دختر سنگی 14 ساله عکس های چندش آور از سوسمار خوردن عرب ها عکس های چندش آور از سوسمار خوردن عرب ها سه کارتن خواب از شدت گرسنگی یک مرد را خوردند +عکس سه کارتن خواب از شدت گرسنگی یک مرد را خوردند +عکس عکس کشف شده از اولین کدخدای زن ایران عکس کشف شده از اولین کدخدای زن ایران معجزه عجیب این پسر همه را شگفت زده کرد معجزه عجیب این پسر همه را شگفت زده کرد دختری که خواستگارش را مقابل دوربینهای تلویزیون کنفت کرد دختری که خواستگارش را مقابل دوربینهای تلویزیون کنفت کرد خوشه انگور 27 میلیون تومانی رکورددار شد خوشه انگور 27 میلیون تومانی رکورددار شد

کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال

کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال

کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال 

وقتی از سن 30 سالگی گذشتید باید حواس خود را به بسیاری از مواردی که مربوط به سلامت می شود جمع کنید مخصوصا قضیه باردار شدن که جدی است. برای بسياری از خانم‌ها، رسیدن به ۳۰‌سالگی آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. ممکن است به‌تازگی يک کار جديد را شروع کرده باشید

 

یا وارد يک رابطه شده و تشکيل خانواده داده‌ باشید. اما ناديده گرفتن عادات زندگی سالم در ۳۰‌سالگی می‌تواند منجر به داشتن زندگی به‌مراتب ناسالم‌تری در ۴۰سالگی به بعد شود. ممکن است فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیبایی‌تان وجود ندارد.

 

بله، هیچ‌کسی منکر جوانی و زیبایی شما نیست اما باید حواس‌تان به سلامت‌تان باشد، چرا‌که به سن مهمی وارد می‌شوید. به‌عبارت ديگر، همه آن عادت‌های سالمی که ناديده‌شان می‌گيريد، می‌توانند بستر یک زندگی ناسالم‌تر را برای دوران بعد از ۴۰سالگی آماده و فراهم کنند. در این مطلب می‌خواهيم 8‌مورد از بزرگ‌ترين اشتباهات سلامت خانم‌ها در ۳۰سالگی را بازگو کنيم.

 

1. به فکر توده‌های عضلانی خود نيستيد!

انجام ورزش‌های هوازی بهترين و تنها کاری است که باعث سلامت قلب و عروق و تناسب اندام می‌شود.
برخی خانم‌ها تنها رژیم را راه حل متناسب بودن و سالم ماندن می‌دانند.برخی تحقيقات نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی می‌توانند خطر ابتلا به آلزايمر و برخی سرطان‌ها را هم کاهش دهند.

 

خانم‌ها در ۳۰سالگی بايد زمانی را به ورزش‌های قدرتی اختصاص دهند.ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برای‌تان لازم است نه هر ورزشی!

 

2. کاهش سرعت سوخت‌و‌ساز بدن را نادیده می‌گيرید!

ورزش و تمرينات قدرتی باعث کالری‌سوزی می‌شوند. این امر به نوبه خود با افزايش سوخت‌و‌ساز بدن همراه است. به‌نظر می‌رسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوخت‌و‌ساز بدن بنا به دلايلی از‌جمله عوامل ژنتيکی، هورمون‌ها، رژيم غذايی و غیره کاهش می‌يابد. به‌علاوه، بعد از ۳۰سالگی ميزان چربی بدن به‌طور تدريجی افزايش می‌‌يابد.

 

با اینکه کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن در ۳۰سالگی مسئله چندان بغرنجی نيست، ولی اگر رسيدگی‌های لازم را انجام ندهيد، ازدياد چربی و اثرات مخرب آن تا دوبرابر افزايش می‌يابد، پس باید حواس‌تان به ورزش، میزان کالری دریافتی و کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن‌تان باشد.

 

3. در زمان اشتباه باردار می‌شوید!

سن يک عامل مهم در امر باروری است. با بالا رفتن سن، کاهش تدريجی قدرت باروری در خانم‌ها رخ می‌دهد. به‌طور کلی، خانم‌ها کاهش قدرت باروری‌شان را خيلی جدی نمی‌گيرند و فکر می‌کنند زمان زيادی برای بچه‌دار شدن دارند، ولی واقعيت اين است که بهترین سن برای بارداری دهه سوم زندگی است.

 

پس تا دیر نشده بارداری را به بعد از 30 سالگی موکول نکنید. ماکسیمم تا 35 سالگی فرصت دارید پس با همسرتان برای تشکیل خانواده بزرگ‌تر صحبت کنید.

 

4. برای چکاپ وقت نمی‌گذارید!

می‌دانيم که سرتان شلوغ است و می‌دانيم که برای کارهای روزمره خود وقت کم می‌‌آوريد، ولی باید زمانی را برای چکاپ تنظيم کنيد تا بيماری‌های خاموشی مانند فشارخون و کلسترول را تحت‌کنترل بگيريد. در بهترین حالت، خانم‌ها بايد چکاپ را از ۲۰سالگی به بعد شروع کنند، ولی اگر ميزان کلسترول خود را تا الان نمی‌دانيد،

 

زمانی را به انجام آزمايش‌های غربالگری کلسترول که شامل کلسترول کل، سطح ال‌دی‌ال (کلسترول بد)، اچ‌دی‌ال (کلسترول خوب) و تری گليسيريد می‌شود، اختصاص دهيد. صرف‌نظر از سن و سال، تست غربالگری فشار‌خون بايد هر یک یا دو سال يکبار انجام شود.

 

5. انگار هنوز نوجوان هستيد!

جوش‌های دوران بزرگسالی يکی از عوارضی است که خانم‌ها در ۳۰سالگی با آن دست‌‌وپنجه نرم می‌کنند. عواملی مانند وراثت و هورمون‌ها در این امر دخیل هستند. بزرگ‌ترين اشتباهی که خانم‌ها در ۳۰سالگی خود مرتکب می‌شوند، استفاده از مواد شيميايی است که برای پوست نوجوانان ساخته شده است.

 

در این سنین، استفاده از پاک‌کننده‌های پوست یا روغن‌های طبيعی توصيه می‌شود. کرم‌های رتينوئيد يا لوسيون‌ها گزينه‌های خوبی هستند. این محصولات به کاهش و درمان جوش‌ها کمک کرده و باعث کاهش چين و چروک می‌شوند. اگر از کرم‌ها نتیجه نگرفتيد، به متخصص پوست مراجعه کنيد تا يک برنامه درمانی برای‌تان تنظیم کند.

 

6. نزدیک دود هستید

سيگار کشیدن در بسياری از جوامع امر قابل‌قبولی نيست و رابطه مستقیم با کاهش سلامت و ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مثل سرطان دارد. براساس آمار انجمن سرطان آمريکا، حدود ۱۸درصد از خانم‌های ۲۵تا ۴۴ساله، از دخانيات استفاده می‌کنند. استعمال دخانيات تاثيرات مخربی بر سلامت جنين دارد،

 

حتی اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشيد. مطالعات منتشر شده در مجله‌ «لانست» که روی یک ميليون خانم انجام شده است، نشان می‌دهد که ترک سيگار قبل از ۴۰سالگی از ۹۰درصد از موارد مرگ‌ومير ناشی از استعمال دخانيات جلوگیری می‌کند. پس اگر هنوز سيگار می‌کشيد، از همین الان آن را ترک کنید. برنامه‌ها و داروهای فراوانی برای ترک سیگار وجود دارد که باید آنها را تحت‌نظر پزشک مصرف کنيد.

 

7. در آرایش غرق می‌‌شوید

اگرچه در این سن و سال فکر می‌کنید که هنوز جوان هستید اما باید مراقب باشید. آرایش بیش از حد و دائمی علاوه بر اینکه می‌تواند سن شما را بیشتر نشان دهد، پوست‌تان را هم خراب می‌کند. بهترین لوازم آرایشی هم می‌تواند منافذ پوست را بسته، چین و چروک و لطافت پوست‌تان را دستخوش تغییر کند. پس بیش از هر زمان دیگری به فکر پوست‌تان باشید.

 

8. ورزش، ورزش، ورزش

با رسیدن به دهه چهارم زندگی‌تان شاید وقت یا حوصله کمتری برای ورزش کردن داشته باشید. اما باید بدانید ورزش مهم‌ترین عنصر یک زندگی سالم و جوان ماندن است. پس سعی کنید ورزش را مهم بدانید و با مربی ورزش‌تان مشورت کنید تا بدانید با‌توجه به وضعیت سلامت و وزن‌تان کدام ورزش برای‌تان مناسب‌تر است.

 

نکته هایی که شاید به کارتان آید
تمرينات قدرتی
ورزش و تمرينات قدرتی باعث کالری‌سوزی می‌شوند. این امر به نوبه خود با افزايش سوخت‌و‌ساز بدن همراه است.

 

حتما آزمایش دهید
انجام آزمايش‌های غربالگری کلسترول که شامل سطح ال‌دی‌ال، اچ‌دی‌ال و تری گليسيريد می‌شود را فراموش نکنید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ