پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

پیدا شدن نامه عاشقانه یک مرد عاشق پس از 60 سال!! پیدا شدن نامه عاشقانه یک مرد عاشق پس از 60 سال!! سوپر استارهایی که کار نیک انجام می دهند سوپر استارهایی که کار نیک انجام می دهند معرفی برادر زاده  توت فرنگی (عکس) معرفی برادر زاده توت فرنگی (عکس) شغل عجیب شناخت جنسیت جوجه نر و ماده شغل عجیب شناخت جنسیت جوجه نر و ماده جنجال گاو بازی خطرناک دختر 5 ماهه + عکس جنجال گاو بازی خطرناک دختر 5 ماهه + عکس اقدام شگفت انگیز این زوج عجیب هندی (عکس) اقدام شگفت انگیز این زوج عجیب هندی (عکس) در زمان مرگ چه چیزهایی می بینیم؟ در زمان مرگ چه چیزهایی می بینیم؟ آموزش رنگ کردن تخم مرغ با لاک آموزش رنگ کردن تخم مرغ با لاک گفته های این خانم آمریکایی از سفر به ایران (عکس) گفته های این خانم آمریکایی از سفر به ایران (عکس) مصاحبه جالب حمیدرضا ناصری مدلینگ زیبای ایرانی + عکس مصاحبه جالب حمیدرضا ناصری مدلینگ زیبای ایرانی + عکس پنج دختر عجیب 19 ساله  امریکایی جن گیر + عکس پنج دختر عجیب 19 ساله امریکایی جن گیر + عکس این خلاقیت جالب را با کودکانتان تجربه کنید این خلاقیت جالب را با کودکانتان تجربه کنید اقدام باورنکردنی خواننده زن مشهور برای خوش اندامی + عکس اقدام باورنکردنی خواننده زن مشهور برای خوش اندامی + عکس اتفاقی جالب و غیر منتظره برای زن 31 ساله! + عکس اتفاقی جالب و غیر منتظره برای زن 31 ساله! + عکس زنی که با همبرگر حامله شد (عکس) زنی که با همبرگر حامله شد (عکس) ماجرای جالب به هم رسیدن خواهران دوقلوی کره ای ماجرای جالب به هم رسیدن خواهران دوقلوی کره ای دختر شایسته سابق آمریکا تن به عمل جراحی داد +عکس دختر شایسته سابق آمریکا تن به عمل جراحی داد +عکس عکس های زیباترین مادربزرگ های جذاب جهان عکس های زیباترین مادربزرگ های جذاب جهان این نوزاد با بیماریش به چندین نفر زندگی دوباره بخشید این نوزاد با بیماریش به چندین نفر زندگی دوباره بخشید به نظر شما آیا این خانم بهترین شغل دنیا را دارد؟ (عکس) به نظر شما آیا این خانم بهترین شغل دنیا را دارد؟ (عکس)

چگونه زانوهای چاق را متناسب و زیبا کنیم؟

چگونه زانوهای چاق را متناسب و زیبا کنیم؟

چگونه زانوهای چاق را متناسب و زیبا کنیم؟ 

داشتن زانوهای چاق برای خانم ها و آقایان ناخوشایند است . با ورزش کردن و رعایت نکاتی میتوان زانوها را متعادل و متناسب و زیبا کرد . مقاله ی زیر ورزش های مناسبی برای رهایی از چربی های اضافی زانو معرفی کرده است.

 

زانو های چاق میتواند باعث خجالت افراد بخصوص به هنگام پوشیدن لباس های کوتاه و شنا شود. با این حال باید بگوییم که راه کوتاه و سریعی برای از بین بردن آنها وجود ندارد. برای این کار باید از رژیم مناسب و برنامه ی ورزشی منظم پیروی کرد و این تنها راه ممکن برای لاغر کردن پاها میباشد. این نکته را باید افزود که تنها لاغر کردن یک قسمت از بدن ممکن نیست و برای این کار باید چربی های اضافه از تمام نقاط بدن به همین ترتیب زانو و پاها کم شود. نکات زیر در این زمینه به شما کمک میکند.

 

پیاده روی

راه رفتن بهترین روش ممکن برای روی فرم آوردن پاها و همچنین زانو ها،ران ها و ساق پا میباشد. بنابراین سعی کنید برنامه منظم پیاده روی شدید به مدت نیم ساعت در روز را برای خود ترتیب دهید.

 

این کار در حفط وزن دلخواه و از دست دادن میزان معین چربی بسیار کمک میکند. در حقیقت هرگونه ورزش چه ورزش های هوازی نظیر اروبیک، و یا رقص ،شنا، پیاده روی، و دویدن باید به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در روز انجام شود.

 

رژیم غذایی

برای ازبین بردن چربی های اضافه،شروع به گرفتن رژیم متعادل و مناسب کنید.که از مقادیر زیاد میوه و سبزیجات برخوردار باشد. میزان زیادی آب مصرف کنید چرا که آب به ازبین بردن چربی سراسر بدن کمک شایانی میکند. مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و شیرین را کنار بگذارید. مواد زیر برای پیش بردن رژیم شما بسیار مناسب است:

 

تخم مرغ
حبوبات
غلات
لوبیا
سالاد
گوشت کم چرب
خیار
لبنیات کم چرب
سبزیجات
آردجو

 

ورزش های زانو

ورزش هایی وجود دارد که مخصوص لاغری پاها میباشند. در زیر به دو ورزش که بسیار مؤثر است اشاره می کنیم:

یکی از بهترین روش ها برای آب کردن چربی های پا ، اسکوات است. برای انجام درست آن، در حالیکه پا ها را به عرض شانه باز کرده اید بایستید. برای حفظ تعادل دست ها را به سمت جلو دراز کنید.

 

در مرحله ی بعد با خم کردن زانو ها به سمت زمین متمایل شوید تا جایی که ران ها با سطح زمین موازی شوند. به مدت یک ثانیه به همین حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید. این کار را تا ده بار تکرار کنید.به مرور همراه با افزایش انعطاف پذیری و تواناییتان سعی کنید تا سه ست ده تایی اسکوات را انجام دهید.

 

ورزش بعدی را با دراز کشیدن بر پشت به روی زمین ،درحالیکه ه پاهایتان کشیده است و دست هایتان در دوطرف خود قرار دارد،شروع کنید. پای راست خود را تا ده سانتیمتر از سطح زمین بالا بیاورید و به مدت ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید. سپس با پای دیگر این کار را تکرار کنید. برای هرپا شش بار این ورزش را انجام دهید. این کار به تناسب پاها و زانو ها کمک میکند.

 

باشگاه

اگر شما مقدور به انجام منظم ورزش در خانه نمی باشید،به یک باشگاه ورزشی بپیوندید.مربی ورزشی در باشگاه متناسب به نیاز شما ورزش های لازم را پیشنهاد میکند. در باشگاه شما این امکان را دارید که برای لاغری پا از دستگاه های طراحی شده برای پا استفاده کنید.از دستورات مربی پیروی کنید تا نتیجه ی دلخواه را بگیرید.

 

با نکات گفته شده شما پاهای متناسب و دلخواه را پیدا خواهید کرد. اگر نتایج همچنان قابل مشاهده نبود، از جراحی پلاستی کمک بگیرید. اگرچه این روش توصیه نمیشود، ولی اگر اصرار به انجام آن دارید، با پزشک متخصص مشورت کنید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ