پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

انتخاب پیرزن 104 ساله به عنوان ملکه زیبایی!! انتخاب پیرزن 104 ساله به عنوان ملکه زیبایی!! ازدواج تاسف بار دختر 8 ساله با پسر 12 ساله افغانی + عکس ازدواج تاسف بار دختر 8 ساله با پسر 12 ساله افغانی + عکس کوچکترین نوزاد دنیا در آمریکای جنوبی!! + عکس کوچکترین نوزاد دنیا در آمریکای جنوبی!! + عکس زنی ثروتمند و زندگی عجیب و آوارگی در خیابان ها + عکس زنی ثروتمند و زندگی عجیب و آوارگی در خیابان ها + عکس اقدام جالب معلم هنر برای ساکت کردن دانش آموزان (عکس) اقدام جالب معلم هنر برای ساکت کردن دانش آموزان (عکس) پشت پرده تبلیغات هیتلر را بشناسیم پشت پرده تبلیغات هیتلر را بشناسیم اگر از ماجراهای ترسناک می ترسید این مطلب را نخوانید!!! اگر از ماجراهای ترسناک می ترسید این مطلب را نخوانید!!! کشف ماهی‌ عجیب با ۹۲ میلیون سال قدمت کشف ماهی‌ عجیب با ۹۲ میلیون سال قدمت با مشهورترین عکاس خانم در دنیا آشنا شوید! + عکس با مشهورترین عکاس خانم در دنیا آشنا شوید! + عکس عروسک های جورابی زیبا و خلاقانه عروسک های جورابی زیبا و خلاقانه 10 مهر (2 اکتبر)؛ روز جهانی بدون خشونت 10 مهر (2 اکتبر)؛ روز جهانی بدون خشونت این دختر 18 ساله محبوب تر از لیدی‌ گاگا شد (عکس) این دختر 18 ساله محبوب تر از لیدی‌ گاگا شد (عکس) زن چینی که به طور عجیب مخچه ندارد + عکس زن چینی که به طور عجیب مخچه ندارد + عکس چشمان این زن با بقیه انسان ها تفاوت دارد چشمان این زن با بقیه انسان ها تفاوت دارد قول پیکر ترین دانه سحرآمیز قول پیکر ترین دانه سحرآمیز بابانوئلی که سنت شکنی کرد + عکس بابانوئلی که سنت شکنی کرد + عکس مردی که به عشق حیوان خانگی اش گوشهایش را برید + تصاویر مردی که به عشق حیوان خانگی اش گوشهایش را برید + تصاویر آیا بختک واقعا وجود دارد؟ آیا بختک واقعا وجود دارد؟ این مرد پیرترین دانشجوی پزشکی بریتانیا است (عکس) این مرد پیرترین دانشجوی پزشکی بریتانیا است (عکس) عکسهای ستاره های خوش تیپ و زیبای این هفته را ببینید عکسهای ستاره های خوش تیپ و زیبای این هفته را ببینید

ورزش مداوم برای ما معجزه می کند

ورزش مداوم برای ما معجزه می کند

ورزش مداوم برای ما معجزه می کند 

اگر ما بطور مداوم ورزش کنیم در طول دوران فواید واقعا چشم گیری را برای بدن خود به ارمغان آورده ایم. پس بیایید به فکر سلامتی و نشاط خود باشیم. بسیاری از افراد معتقد هستند که چون نیازی به کاهش وزن ندارند، لزومی ندارد که ورزش کنند. باید حال ورزش کردن تنها برای کم کردن وزن نیست. این نوع فعالیت خستگی و استرس را کاهش می‌دهد و انگیزه را برای کار و زندگی را افزایش می‌دهد.

 

به نقل از My fitness pal، به غیر از کاهش وزن دلایل دیگری برای ورزش کردن وجود دارد که عبارتند از:

 

1. ورزش شادی را افزایش می‌دهد
ورزش باعث ترشح آندروفین می‌شود که شادی را به همراه دارد. بررسی‌ها در دانشگاه در مونت نشان داده است که تنها 20 دقیقه ورزش می‌تواند روحیه را تا 12 ساعت آینده بهبود ببخشد. ورزش‌های قلبی – عروقی و قدرتی 30 تا 60 دقیقه پنج بار در هفته‌ برای روحیه بسیار مفید است.

 

2. افزایش آمادگی جسمانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد
انجام ورزش سخت و افزایش آمادگی جسمانی باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود. می توانید این ورزش‌ها را در باشگاه نیز انجام دهید.

 

3. افزایش انرژی بدن
در صورتی که با خستگی ورزش مقابله کنید انرژی بدن شما افزایش می یابد. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه جورجیا ورزش باعث افزایش جریان خون می‌شود و اکسیژن سازی به بدن را افزایش می‌دهد. انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط  در طول روز سه بار در هفته‌ باعث کاهش خواب آلودگی خستگی در زمان کار می‌شود.

 

4. کاهش استرس

تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های هوازی هورمون‌های مربوط به استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین را متعادل می‌کند. بعد از ورزش هورمون‌هایی همچون سروتونین و دوپامین ترشح می‌شوند که باعث آرامش می‌شوند.

 

5. کاهش اضطراب و افسردگی
طبق گزارش سازمان اضطراب و افسردگی آمریکا ورزش به درمان مشکلات مربوط به اضطراب کمک می‌کند.

 

6. افزایش ایمنی بدن
طبق گزارش انجمن ورزش آمریکا انجام ورزش مداوم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

 

7. افزایش کیفیت خواب
انجام ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها بر روی 2600 نفر نشان داد که انجام 150 دقیقه ورزش در طول هفته‌، 65 درصد کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

 

8. افزایش هوش
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث افزایش هوش و حافظه می‌شود و خلاقیت را افزایش می‌دهد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ