پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

دستبندی عجیب و خطرناک که زندگی یک زن را نابود کرد دستبندی عجیب و خطرناک که زندگی یک زن را نابود کرد آواز 10 هزار نفری برای دختر بچه سرطانی +عکس آواز 10 هزار نفری برای دختر بچه سرطانی +عکس 14 نوع بینی در جهان داریم ! بینی شما كدام است..(تصاویر) 14 نوع بینی در جهان داریم ! بینی شما كدام است..(تصاویر) عکس های دیدنی از مردی با سر نصفه عکس های دیدنی از مردی با سر نصفه تصاویر پزشکان شاد در لباس دلقک برای روحیه کودکان بیمار تصاویر پزشکان شاد در لباس دلقک برای روحیه کودکان بیمار آرزوی مادربزرگ 80 ساله و کمک خوانندگان سرشناس به او آرزوی مادربزرگ 80 ساله و کمک خوانندگان سرشناس به او ممنوعیت حامله شدن در آمریکای لاتین به خاطر تولد نوزادان نافص +عکس ممنوعیت حامله شدن در آمریکای لاتین به خاطر تولد نوزادان نافص +عکس تصاویر یک زوج که مثل سگ زندگی میکنند تصاویر یک زوج که مثل سگ زندگی میکنند عکس های مبتذل باعث سکته و مرگ دانشجوی پزشکی شد عکس های مبتذل باعث سکته و مرگ دانشجوی پزشکی شد فرود اضطراری هواپیما به خاطر کار شرم آور مرد لخت +عکس فرود اضطراری هواپیما به خاطر کار شرم آور مرد لخت +عکس پیدا کردن عشق در توالت توسط این مرد پیدا کردن عشق در توالت توسط این مرد تلاش بی صبرانه و عجیب زن 73 ساله برای پیدا کردن شوهر تلاش بی صبرانه و عجیب زن 73 ساله برای پیدا کردن شوهر تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق شعبده بازان مشهور دنیا و رکوردهای درآمد آنها شعبده بازان مشهور دنیا و رکوردهای درآمد آنها زندگی عجیب این خانم در کلبه تنهایی + عکس زندگی عجیب این خانم در کلبه تنهایی + عکس 10موردی که آقا پسرها آرزو می کنند دخترها بدانند 10موردی که آقا پسرها آرزو می کنند دخترها بدانند جنجال اقدام عجیب عروس خانم سیاه پوست در روز ازدواج اش جنجال اقدام عجیب عروس خانم سیاه پوست در روز ازدواج اش رانندگی این جوان با چشم بسته در مازندران رانندگی این جوان با چشم بسته در مازندران آداب و رسوم قبل از عید نوروز!! آداب و رسوم قبل از عید نوروز!! این مرد می خواهد دور کره زمین را پیاده طی کند این مرد می خواهد دور کره زمین را پیاده طی کند

نکات مربوط به ورزش در دوران بارداری

نکات مربوط به ورزش در دوران بارداری

نکات مربوط به ورزش در دوران بارداری 

ورزش در دوران بارداری برای خانم ها توصیه میشود اما با رعایت نکاتی که در ادامه این مطلب ذکر خواهیم کرد.برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به ورزش کردن علاقه نشان دهند و یا بخواهند فعالیت های قبل از بارداری را انجام دهند.

 

به همین دلیل آنها باید اطلاعات کافی را در زمینه ورزش کردن در دوران بارداری داشته باشند.بطور کلی تعداد این افراد که بخواهند میان بارداری و ورزش کردن نوعی هماهنگی ایجاد کنند کم است.

 

دانش عمومی در این زمینه بسیار کم است. این خبر خوبی برای ورزشکاران زن است که می خواهند مادر شوند.اگر فرد یک حاملگی طبیعی داشته باشد ، می تواند همچنان به ورزش خود بطور طبیعی و تا سطحی منطقی ادامه دهد.

 

آیا ورزش باعث آسیب دیدن جنین می شود؟

اولین چیزی که به تازگی مربیان ورزش در دوران بارداری را نگران کرده است سقط جنین می باشد. افسانه های قدیمی بر این باور بودند که انجام ورزش های شدید حتی در یک جلسه می تواند به کودک آسیب برساند. بهتر است بدانید که هیچ مدرک واقعی وجود ندارد که نشان دهد ورزش و سقط جنین با هم ارتباط مستقیم دارند.

 

ورزش های سنگین باعث صدمه دیدن بچه شما نمی شوند اما بدون شک سریعا باعث خستگی شما می شوند. در دوران بارداری مقدار خون بانوان در حدود ۵۰% افزایش می یابد و قلب نیاز دارد که سخت تر کار کند تا خون را به همه جای بدن برساند از جمله گردش آن میان جفت که یک اندام اضافی است.

 

این بدان معناست که فشار بر روی قلب شما ۵۰ % بیشتر از زمانی است که شما همان ورزش را قبل از بارداری انجام می دادید. بنابراین شما باید ورزش های سنگین را کمتر از قبل انجام دهید.

 

بارداری زمان مناسبی نیست که فشار را به حداکثر برسانید، بهتر است با انجام ورزش های قلبی و عروقی ضربان قلب خود را بالا ببرید. در سه ماهه اول زمانیکه شما هنوز بزرگ نشده اید و از نظر تعادلی مشکلی ندارید قادر به انجام فعالیت های گوناگون هستید و احساس خستگی کمتری خواهید داشت.

 

با ورزش کردن در دوران بارداری چه احساسی خواهید داشت؟

زنان بارداری اغلبا نسبت به گذشته احساس تنگی نفس بیشتری خواهند داشت و اکثرا تصور می کنند که این نشانه ی این است که تناسب اندام خود را از دست داده اند.

 

در واقع در طول دوران بارداری شما در حال تنفس ۲۰ تا ۲۵ درصد بیشتر هوا هستید تا از شر دی اکسید کربن موجود در سطح خون خود و کودکتان خلاصی یابید.( بچه ها در دوران جنینی بخودی خود نفس نمی کشند اما آنها دی اکسید کربن تولید می کنند که به سطح خون مادر انتقال می یابد او نیز به تنفس بیشتر نیاز دارد تا از آن خلاصی یابد.


چه زمانی باید از ورزش کردن دست بکشیم؟

زنان بارداری که ورزش می کنند اگر نشانه هایی از مشکلات بالقوه را در خود مشاهده کردند با در نظر گرفتن اینکه مشکلی برای بارداری آنها وجود دارد، سریعا به این نتیجه نرسند که ورزش باعث ایجاد چنین مشکلاتی شده است.

 

همچنین ورزش ممکن است میزان استرس یا فشار بیشتری را ایجاد کند که این مشکل را در جلوی چشمان شما قرار دهد تا متوجه وجود آن شوید. این علائمی که در پایین به آنها اشاره می شود را نادیده نگیرید، بخصوص اگر چندین مرتبه اتفاق افتاده اند ورزش را متوقف کنید و با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.

 

ـ خونریزی واژینال
ـ درد شکم
ـ سبکی سر
ـ تهوع بیش از حد
ـ سردردهای شدید

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ