پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

افراد معروف اعضای بدنشان کجاست (عکس) افراد معروف اعضای بدنشان کجاست (عکس) اتوبوسی که با مدفوع انسان حرکت میکند! +عکس اتوبوسی که با مدفوع انسان حرکت میکند! +عکس سوژه شدن واکنش عجیب دختر جوان بعد از جراحی دندان عقلش سوژه شدن واکنش عجیب دختر جوان بعد از جراحی دندان عقلش زباله هایی که با رقص نور جان میگیرند زباله هایی که با رقص نور جان میگیرند با این لباس 14،000 دلاری دختران را جذب خود کنید (عکس) با این لباس 14،000 دلاری دختران را جذب خود کنید (عکس) این خانم 100 ساله ژاپنی رکورد دنیا را شکست +عکس این خانم 100 ساله ژاپنی رکورد دنیا را شکست +عکس این دختر چینی لب و دماغش توسط موش خورده شد این دختر چینی لب و دماغش توسط موش خورده شد سوژه شدن سوزن های طلا در پاهای یک خانم کره ای سوژه شدن سوزن های طلا در پاهای یک خانم کره ای تخم مرغ رنگی شیک و زیبا درست کنید تخم مرغ رنگی شیک و زیبا درست کنید تغییر ظاهر این زن زیبا پس از کم کردن 120 کیلو تغییر ظاهر این زن زیبا پس از کم کردن 120 کیلو خیابانی که با هزاران عکس مستهجن پوشانده شد +عکس خیابانی که با هزاران عکس مستهجن پوشانده شد +عکس معرفی استخر شنای توهم زا + تصویر معرفی استخر شنای توهم زا + تصویر رسم خرافی مردم پاکستان به هنگام خورشید گرفتگی +عکس رسم خرافی مردم پاکستان به هنگام خورشید گرفتگی +عکس این دختر زیبای 22 ساله بسیار خوش شانش است اما +عکس این دختر زیبای 22 ساله بسیار خوش شانش است اما +عکس اعتیاد عجیب این دختر جوان به خوردن اسفنج و صابون + عکس اعتیاد عجیب این دختر جوان به خوردن اسفنج و صابون + عکس این دختر خانم باید برای ازدواج تا 18 سالگی صبر کند + عکس این دختر خانم باید برای ازدواج تا 18 سالگی صبر کند + عکس زن زیبایی که تا 28 سالگی یک پسر زشت بوده زن زیبایی که تا 28 سالگی یک پسر زشت بوده تصاویر کشیدن دندان از بینی این مرد تصاویر کشیدن دندان از بینی این مرد شباهت بیش از حد این دو خواهر دو قلو دردسر ساز شده شباهت بیش از حد این دو خواهر دو قلو دردسر ساز شده فرو رفتن چوب غذا در مغز کودک 2 ساله + عکس فرو رفتن چوب غذا در مغز کودک 2 ساله + عکس

نکاتی اشتباه درمورد دویدن

نکاتی اشتباه درمورد دویدن

نکاتی اشتباه درمورد دویدن

 

1. دویدن بلافاصله باعث کاهش وزن می‌‌‌‌‌‌‌شود

دویدن یکی از موثرترین ورزش‌های کاهش وزن است. با این وجود شما سریعا شاهد این کاهش وزن نخواهد بود. ورزش شدید اشتها را نیز افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. بنا‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بر‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌این برای کاهش وزن باید تغذیه را نیز کنترل کنید. ورزش در کنار کاهش میزان چربی ها باعث افزایش حجم عضلات نیز می‌‌‌‌‌‌‌شود ممکن است شما وزن کم نکرده باشید، اما چربی بدن شما کاهش پیدا کرده باشد.

 

2. دویدن برای زانوها بد است

بررسی‌ها نشان داده است که دویدن باعث افزایش قدرت زانواها و دیگر مفاصل می‌‌‌‌‌‌‌شود و سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. دویدن برای بدن مضر نیست. محققان معتقدند که بدن انسان برای دویدن ساخته شده است.

 

بهتر است برای جلوگیری از زانو درد به هنگام دویدن از کفش‌های مناسب استفاده کنید.بهتر است که دویدن را ابتدا آرام شروع کنید مثلا ابتدا پیاده روی انجام دهید و کم کم سرعت خود را افزایش دهید. به بدن خود زمان کافی بدهید تا به ورزش عادت کند.

 

3. دویدن برای بدنسازان مناسب نیست چون با دویدن عضلات می ریزند!!!

همچنان در میان برخی از بدنسازان و همچنین در میان بسیاری از مردم این طرز تفکر اشتباه رایج است که ورزش دو برای بدنسازان مناسب نیست. نکته جالب اینجاست که نه تنها این گفته صحیح نیست بلکه دویدن به فرد بدنساز کمک می کند که حتی بدنی زیبا تر حاصل آید و دلیل آن نیز مصرف شدن و تحلیل رفتن چربی های اضافی است که در بافت های بدن موجود است.

 

با کاهش یافتن این سطوح چربی عضلات به مراتب زیبا تر جلوه می نمایند. شایان ذکر است که با توجه به مقوله چربی سوزی و استفاده بدن از سطحی از کالری موجود برای تامین انرژی در هنگام دویدن, کاملا طبیعی و منطقی است که در برخی از بازه های زمانی در طی دوره های خاص, ورزشکاران از تمریناتی همچون دویدن خود داری کنند.

 

علاوه بر این برای شخصی با اندامی بسیار لاغر که قصد دارد افزایش حجم داشته باشد مسلما نیازی به دویدن های طولانی و مصرف کردن کالری موجود در بدن نیست. اما دویدن باعث ریخته شدن عضلات نمی گردد.

نکاتی اشتباه درمورد دویدن

دویدن به فرد بدنساز کمک می کند که بدنی زیبا تر داشته باشد

 

3. اگر بدوم نیاز به ورزش دیگری ندارم

دویدن باعث فعالیت تمام عضلات بدن می‌‌‌‌‌‌‌شود. با این حال ما نیاز به ورزش‌های دیگر برای سالم ماندن داریم. بهتر است که سه نوع ورزش را با هم ترکیب کنیم تا نتیجه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بهتری بگیریم. انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید برای افزایش متابولیسم بدن، انجام ورزش‌های قدرتی برای افزایش عضلات و انجام ورزش‌های هوازی برای سوزاندن کالری مفید هستند.

 

4. به اندازه کافی جوان نیستم که بدوم

همه می‌توانند بدوند. هر فردی با هر وزن و سنی می‌تواند این ورزش را انجام دهد.

 

منابع: ایسنا – مجله علم و عضله

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ