مواد خوراکی که سرشار از آهن هستند 

آهن یکی از مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در خون هم نقش جدی دارد. خانم ها به آهن بیشتری نسبت به مردان احتیاج دارند. آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش‌های زیادی را برای سلامتی بدن ایفا می کند. در این مقاله با میزان نیاز به آهن در سنین مختلف و منابع گیاهی آهن آشنا می‌شوید.آهن از جمله مواد معدنی و الکترولیت‌هایی است که برای بدن اهمیت زیادی دارد.

تنظیم متابولیسم آهن بر عهده عمل جذب روده‌ای آهن بوده، از طرفی آهن بدن انسان بسیار ناچیز است.مقدار آهن مورد نیاز روزانه برای مردان، زنان و کودکان حدود ده میلی‌گرم است که در زنان باردار به دو برابر افزایش می‌یابد.از آنجایی‌که اغلب تصور بر این است که آهن فقط در منابع گوشتی یافت می‌شود در این مقاله به مقایسه میزان این عنصر حیاتی در منابع گیاهی پرداخته‌ایم.

زندگی آنلاین