منیزیم در کنترل فشار خون معجزه می کند 

بازرسی فشار خون اینروزها معضلی برای جامعه شده اسـت.بدلیل عادات بد غذایی و زندگی پر استرس شهری فشار خون بالا در جامعه بسیار دیده می شود.

بررسی‌ها نشان داده اسـت، دریافت منیزیم کافی ممکن اسـت فشار خون را تحت بازرسی نگه دارد، اما مطالعه‌اي جدید نشان می دهد دریک بازه سه ماهه افرادی کـه از مکمل‌هاي منیزیم استفاده می کردند، کمتر از افرادی کـه از این مکمل‌ها استفاده نمیکردند، دچار فشار خون میشدند.

استاد دانشگاه ایندیانا می گوید: مکمل‌هاي منیزیم با توجه بـه سلامت و قیمت پایین میتوانند گزینه‌اي مناسب برای کاهش خون در افرادی باشند کـه بیشتر در دسترس خطر ابتلا بـه فشار خون هستند.

محققان دریافته‌اند، مصرف 368 میلی‌گرم مکمل منیزیم در هرروز و بـه مدت سه ماه باعث میشود، فشار خون سیستولیک افراد تا دو میلیمتر جیوه کاهش یابد. فشار خون سیستولیک، بالاترین سطح و فشار خون دیاستولیک پایین‌ترین سطح فشار خون اسـت.

پس از تحقیقات بیشتر متخصصان دریافته‌اند، مصرف 300 میلی‌گرم مکمل منیزیم در روز و بـه مدت سه ماه میتواند منجر بـه کاهش فشار خون و بیشترین میزان منیزیم موجود در خون شود. یافته‌هاي محققان نشان میدهد، مکمل‌هاي منیزیم در بزرگسالان اثر ضدفشار خون دارد. بـه عبارت دیگر منیزیم بـه پیشگیری از ابتلا بـه فشار خون بالا کمک میکند.

مطالعات آزمایشگاهی دیگر هم نشان میدهد کـه منیزیم از تنگ‌شدن رگ‌هاي خونی کـه می تواند منجر بـه افزایش فشارخون شود، پیش گیری می کند.

محققان متذکر شده‌اند، منیزیم در شرایطی کـه یک فرد بـه‌طور معمول منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کند، می تواند چنین تاثیری داشته باشد.

این مطالعه بر اهمیت رژیم غذایی سالم بعنوان یک استراتژی برای کمک بـه بازرسی فشار خون ـ کـه مقدار توصیه شده منیزیم را برای بدن فراهم می کند ـ تاکید دارد.

منیزیم در غذاهایی مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات، آجیل و سبزیجات برگدار یافت میشود. عوارض جانبی استفاده بیش از حد مصرف منیزیم معمول نیست، زیرا بدن مقدار بیش از حد آنرا از طریق ادرار دفع میکند، اما افرادی کـه بیش از حد مکمل منیزیم استفاده کنند، ممکن اسـت دچار اسهال، تهوع و درد شکم شوند.