پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

کار عجیب این زوج یک گوریل را به فرزندی قبول کردند + عکس کار عجیب این زوج یک گوریل را به فرزندی قبول کردند + عکس کشف یک موجود بسیار عجیب + عکس کشف یک موجود بسیار عجیب + عکس لباس جالب این خانم از نوع زنبور عسل است +عکس لباس جالب این خانم از نوع زنبور عسل است +عکس هکرهای بدنام‌ تاریخ اینترنت! +عکس هکرهای بدنام‌ تاریخ اینترنت! +عکس پیشنهاد تحریک کننده میلیاردی برای یک الهه + عکس پیشنهاد تحریک کننده میلیاردی برای یک الهه + عکس این کفش پس از مصرف در خاک کاشته شده و جوانه می زند این کفش پس از مصرف در خاک کاشته شده و جوانه می زند تغییر چهره دختر بدون فک بعد از عمل + عکس تغییر چهره دختر بدون فک بعد از عمل + عکس دروغ سیزده خانواده ایرانی را به شهرت جهانی رساند (عکس) دروغ سیزده خانواده ایرانی را به شهرت جهانی رساند (عکس) اولین خانم ایرانی شعبده باز با حجاب اسلامی + عکس اولین خانم ایرانی شعبده باز با حجاب اسلامی + عکس کشیش مار گیر عاقبت جان باخت (عکس) کشیش مار گیر عاقبت جان باخت (عکس) مارک لباس سوپر استارهای ایرانی را ببینید + عکس مارک لباس سوپر استارهای ایرانی را ببینید + عکس دختر جوان بعد از 9 سال بر بیماری مرگبارش غلبه کرد دختر جوان بعد از 9 سال بر بیماری مرگبارش غلبه کرد تصاویر عجیب از اقدام زن سه پستان تصاویر عجیب از اقدام زن سه پستان در خواست طلاق داماد 81 ساله 5 روز پس از ازدواج در خواست طلاق داماد 81 ساله 5 روز پس از ازدواج معبدی عجیب بر روی بام آسمان خراش (عکس) معبدی عجیب بر روی بام آسمان خراش (عکس) افراد هالیوودی و ستاره ها که این هفته قبل جشن تولد گرفتند افراد هالیوودی و ستاره ها که این هفته قبل جشن تولد گرفتند فرزندان نو رسیده افراد مشهور جهان +(عکس) فرزندان نو رسیده افراد مشهور جهان +(عکس) کشف یک راز جدید از مرد یخی ..(+عکس) کشف یک راز جدید از مرد یخی ..(+عکس) یک دستگاه اتوبوس که رکورد شکن گینس شد (عکس) یک دستگاه اتوبوس که رکورد شکن گینس شد (عکس) برگشتن یک گربه پس از 16 سال به خانه خودش + عکس برگشتن یک گربه پس از 16 سال به خانه خودش + عکس

مناسبت ترین روش ها برای انجام پیاده روی

مناسبت ترین روش ها برای انجام پیاده روی

مناسبت ترین روش ها برای انجام پیاده روی 

برای پیاده روی کردن می توانیم از انواع روش ها استفاده کنیم. اما اگر دائما پیاده روی انجام می دهیم باید به نکات زیر توجه شود. برای این که به صورت مداوم پیاده‌روی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه می‌دهید.

 

سه راه ساده برای این که پیاده روی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید عبارتند از:

1. همیشه آماده باشید: 

همیشه یک کفش پیاده‌روی همراه خود داشته باشید در ماشین، در خانه یا در اداره کفش مناسب را نگه دارید. بدین شکل هر زمانی که وقت دارید، می‌توانید پیاده‌روی را انجام دهید.

 

2. در مدت زمان کوتاه پیاده‌روی کنید: 

پیاده‌روی‌ها را به سه قسمت تقسیم کنید و در سه زمان مختلف در روز آن را انجام دهید. پیاده‌روی‌های کوتاه مدت در طول روز می‌تواند انگیزه را برای ادامه این فعالیت افزایش دهد. تنها 10 ‌دقیقه پیاده‌روی سریع انجام دهید و این کار را در زمان‌های مختلف روز تکرار کنید.

 

3. از آخر هفته‌ها استفاده کنید: 

در روزهای آخر هفته‌ پیاده‌روی طولانی‌تر انجام دهید. انجام پیاده‌روی 40 ‌دقیقه‌ای یا یک ساعته می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند.

 

منبع: ایسنا

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ