پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

اقدام عجیب این مرد بریتانیایی پس از متولد شدن نوزادش اقدام عجیب این مرد بریتانیایی پس از متولد شدن نوزادش عکسی جنجالی ازبهترین پدر دنیا عکسی جنجالی ازبهترین پدر دنیا چارلی چاپلین قدکوتاه هندوستان را ببینید چارلی چاپلین قدکوتاه هندوستان را ببینید زن عاشق جسد همسر خود را تبدیل به جواهر کرد + عکس زن عاشق جسد همسر خود را تبدیل به جواهر کرد + عکس بلندترین ناخن جهان و زندگی عجیب این زن + عکس بلندترین ناخن جهان و زندگی عجیب این زن + عکس زیباترین پسر دانش اموز دبیرستان پسرانه ملکه زیبایی شد + عکس زیباترین پسر دانش اموز دبیرستان پسرانه ملکه زیبایی شد + عکس زن 41 ساله به خاطر چهره جوانش سوژه رسانه ها شد + عکس زن 41 ساله به خاطر چهره جوانش سوژه رسانه ها شد + عکس معرفی ثروتمندترین مرد چین + عکس معرفی ثروتمندترین مرد چین + عکس روش عجیب سوزاندن مو به جای قیچی کردن روش عجیب سوزاندن مو به جای قیچی کردن تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق تصاویر جذاب مسابقه انتخاب دختر شایسته عراق نکات عجیب و جالب ولی کاملا واقعی نکات عجیب و جالب ولی کاملا واقعی عکس بسیار خنده دار و توضیح انتخاب ملکه زیبایی عربستان عکس بسیار خنده دار و توضیح انتخاب ملکه زیبایی عربستان تست جالب هوش ریاضی توپ تست جالب هوش ریاضی توپ جنجال تغییر چهره این مرد در شب خواستگاری (+عکس) جنجال تغییر چهره این مرد در شب خواستگاری (+عکس) این دانشجوی انصرافی میلیاردر شد + عکس این دانشجوی انصرافی میلیاردر شد + عکس این خانم یکی از شجاع ترین زن ایران است (عکس) این خانم یکی از شجاع ترین زن ایران است (عکس) دختری 5 ساله که فقط معجزه می تواند نجاتش دهد + عکس دختری 5 ساله که فقط معجزه می تواند نجاتش دهد + عکس ازدواج زن انگلیسی با خودش سوژه رسانه ها شد + عکس ازدواج زن انگلیسی با خودش سوژه رسانه ها شد + عکس درگیری بر سر تقلب در مسابقه‌ زشت ترین مرد + عکس درگیری بر سر تقلب در مسابقه‌ زشت ترین مرد + عکس فضانوردان صدای موسیقی آدم فضایی ها را شنیدند+عکس فضانوردان صدای موسیقی آدم فضایی ها را شنیدند+عکس

ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن

مجموعه : رژیم و تغذیه

ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن

ماجرای بعد از خوردن غذای چرب در بدن 

مطمئنا عادت به خوردن غذای چرب در زندگی و سلامت فرد مضر خواهد بود و دیر یا زود خود را نشان خواهد داد. پس چه بهتر که از همین امروز عادت تغذیه ای خود را اصلاح کنیم. اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است.

 

اگر دنبال محبوب‌ترین رژیم غذایی از زمان سرخپوستان به این طرف هستید، باید به این رژیم غذایی توجه ویژه کنید. این رژیم غذایی از چربی بیشتر و پروتئین کمتر تشکیل شده است و تقریبا فاقد کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک، که بنا به گزارشات رسیده توسط افراد مشهوری مانند لبرون جیمز، بازیکن ان‌بی‌ای استفاده می‌شود، رژیمی با چربی بالا، پروتئین اندک و کربوهیدرات نزدیک به صفر است.

 

این رژیم در اصل برای درمان صرع در کودکان توسعه یافته بود.این رژیم غذایی بر مبنای فرآیند موسوم به کتوز شکل گرفته است؛ این فرآیند زمانی رخ می‌دهد که بدن شمااز کربوهیدرات خالی می‌شود و کبد، چربی‌ها را به اسیدهای چرب و اجسام کتونی تبدیل می‌کند تا از آنها به عنوان انرژی استفاده کند.

 

بنابراین، کتون جایگزین کربوهیدرات‌ها شده و به عنوان منبع اصلی انرژی بدن به کار گرفته می‌شود. این بدان معنی است که بدن شما با چربی‌سوزی کار می‌کند. برای اینکه بدانید بدن شما در حالت کتوز عمل می‌کند یا خیر، می‌توانید سطح کتون موجود در خون یا ادرارتان را ارزیابی کنید.

 

کتوز همچنین هدف مرحله اول رژیم غذایی اتکینز است. اما رژیم غذایی اتکینز بر خلاف رژیم کتوز، سعی دارد شما را به حالت خفیف کتوز برساند و اجازه دهد که کربوهیدرات بیشتری در اختیار بدن قرار بگیرد. به عبارت دیگر، رژیم غذایی کتو یک رژیم سخت‌گیرانه‌تر است.

 

برای اینکه بدن شما به مرحله کتوز برسد، ۸۰ تا ۹۰ درصد از کالری‌های دریافتی‌تان باید از چربی باشد و باقی آن از پروتئین و کربوهیدرات تامین شود. به علاوه، مصرف کربوهیدرات شما باید به ۱۰ تا ۳۵ گرم در روز محدود شود. این مقدار کربوهیدرات با خوردن یک عدد سیب، یک لیوان شیر یا تکه‌ای نان به دست می‌آید.

 

در واقع، خوردن میوه یا محصولات مبتنی بر شیر بدون دریافت کربوهیدرات لازم برای رسیدن به مرحله کتو تقریبا غیرممکن است.چیزهایی که می‌توانید بخورید: مقدار زیادی گوشت پرچرب مانند گوشت گاو و سوسیس. انواع روغن و آجیل. البته سبزیجات هم می‌توانند به تجزیه کربوهیدرات در بدن شما کمک کنند، اما باید در حد اعتدال مصرف شوند. لبنیات پرچرب مانند پنیر نیز گزینه مناسبی هستند.

 

 به گزارش پارس ناز با این حال، بسیاری از افرادی که اذعان دارند از رژیم غذایی کتوز دنباله‌روی می‌کنند، با ایجاد چند تغییر جزیی، میوه و سبزیجات کافی هم می‌خورند. اما این چیزی نیست که رژیم غذایی کتو از آنها می‌خواهد.

 

آیا این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

همانطور که قبلا به آن اشاره شد، برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم کتوز با افزایش روند چربی‌سوزی در بدن به کاهش وزن کمک می‌کند. اما مطالعات دیگر نشان می‌دهند که این رژیم غذایی با محدود کردن کربوهیدرات و کاهش اشتهای شما برای مصرف آن عمل می‌کند. همانطور که می‌دانید، کاهش مصرف کربوهیدرات موجب مصرف کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

 

علاوه‌ بر این، با محدود کردن کربوهیدرات و منابع آن از جمله سبزیجات و میوه، وزن آب بدن نیز کاهش می‌یابد. به گفته محققان، وزن کربوهیدرات در آب سه برابر وزن آنها در بدن‌تان است. از این رو، وقتی مصرف کربوهیدرات‌ها را به حداقل برسانید، وزن زیادی از دست خواهید داد. به علاوه، کنار گذاشتن قند اضافه و نمک و دریافت چربی از آجیل، گوشت، پنیر، آووکادو و تخم‌مرغ نیز به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

 

آیا رژیم غذایی کتو بی‌خطر است؟

با اینکه دلیل اینکه رژیم غذایی کتو به کاهش وزن منجر می‌شود، هنوز مشخص نیست، اما امتحان آن ضرر ندارد. اکثر افراد می‌توانند کتوز را تا سطح معینی تحمل کنند، اما اکثر آنها نمی‌توانند از یک رژیم کتوژنیک واقعی پیروی کنند. چون این رژیم غذایی عوارض قابل‌ توجهی دارد. ضعف، خستگی و تنگی نفس از جمله واکنش‌های رایج بدن به رژیم غذایی کتو است.

 

احساس خواب‌آلودگی و ضعف نیز پس از دنباله‌روی از این رژیم غذایی با شما خواهد بود؛ حتی اگر به تدریج به رژیم خود عادت کنید. انجام تمرینات قدرتی و ورزش‌های پر تنش به این امر کمک می‌کنند. بنابراین، حتی اگر در بالاترین سطح ممکن فعالیت کنید، عملکرد واقعی شما هنوز خیلی پایین‌تر از سطحی خواهد بود که با مصرف کربوهیدرات می‌توانستید داشته باشید.

 

نکته آخر

مانند تمام برنامه‌های غذایی افراطی، رژیم غذایی کتو می‌تواند به شما کمک کند که سریع چند کیلویی وزن کم کنید، اما پیامدهای کاهش مصرف کربوهیدرات می‌تواند سلامت شما را در معرض خطرات جدی قرار دهد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ