پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

شهری که جن ها آنرا ساخته اند  + عکس شهری که جن ها آنرا ساخته اند + عکس عجیب ترین شغلی که تا حالا به چشم ندیده اید (عکس) عجیب ترین شغلی که تا حالا به چشم ندیده اید (عکس) گینسی شدن پیرترین معلم جهان + عکس گینسی شدن پیرترین معلم جهان + عکس خواهران دوقلویی که از 11 سالگی غذا نخوردند + تصاویر خواهران دوقلویی که از 11 سالگی غذا نخوردند + تصاویر بیماری عجیب و چندش آور این دختر خانم زیبا +عکس بیماری عجیب و چندش آور این دختر خانم زیبا +عکس تصاویری از یک زن بند باز دیوانه و عاشق هیجان تصاویری از یک زن بند باز دیوانه و عاشق هیجان عجیب ترین روش خواستگاری از دختر مورد علاقه عجیب ترین روش خواستگاری از دختر مورد علاقه جشن تولد دوقلوهای 100 ساله جهان در بلژیک..(تصاویر) جشن تولد دوقلوهای 100 ساله جهان در بلژیک..(تصاویر) جنجال دختر 13 ساله و دوست پسر 12 ساله اینترنتی اش جنجال دختر 13 ساله و دوست پسر 12 ساله اینترنتی اش عاقبت دختر پولدارترین و مشهورترین هندی که عاشق بالیوود بود عاقبت دختر پولدارترین و مشهورترین هندی که عاشق بالیوود بود خوش ذوق ترین سبزی فروشی دنیا در ایران خوش ذوق ترین سبزی فروشی دنیا در ایران این خانم مدرسه نرفت اما 4 میلیارد درآمد کسب کرد + عکس این خانم مدرسه نرفت اما 4 میلیارد درآمد کسب کرد + عکس پسر افغانی با عشق خود، دختر نروژی را شیفته کرد+عکس پسر افغانی با عشق خود، دختر نروژی را شیفته کرد+عکس گرفتن ماهی از آب فاضلاب شهری در تگزاس + عکس گرفتن ماهی از آب فاضلاب شهری در تگزاس + عکس عجیب ترین آزمایش های زندگی بر روی انسان (عکس) عجیب ترین آزمایش های زندگی بر روی انسان (عکس) کار عجیب یک خانم نازا برای بچه دار شدن! (عکس) کار عجیب یک خانم نازا برای بچه دار شدن! (عکس) رکورد جهانی اهدای شیر توسط این خانم 28 ساله رکورد جهانی اهدای شیر توسط این خانم 28 ساله اعتراف کردن خواهران دوقلو به ساله ها تن فروشی! + عکس اعتراف کردن خواهران دوقلو به ساله ها تن فروشی! + عکس parsnaz مرکز ترک اعتیاد مادر فداکار و پسر معتادش + عکس بازیگر زنی که مخترع ترمز ماشین و چراغ راهنماست +عکس بازیگر زنی که مخترع ترمز ماشین و چراغ راهنماست +عکس

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها

لزوم ورزش یک ساعته برای کارمندها 

افراد کارمند به دلیل اینکه مدام نشسته هستند و مشغول کار پشت میز باید به ورزش رو آورند تا در طولانی مدت دچار عارضه جسمی نشوند. براساس آخرین مطالعات انجام شده روی خطرات ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک کنونی،‌ محققان عنوان می‌کنند،‌ برای جبران اثرات مضر ناشی از هشت ساعت نشستن پشت میز در محل کار یا اداره،‌ نیاز به انجام یک ساعت فعالیت بدنی است.

 

براساس دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی در هفته انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده، اما اطلاعات به دست آمده از مطالعه بیش از یک میلیون نفر نشان می‌دهد که این مدت برای بسیاری از افراد ناکافی است.
تیمی از کارشناسان بین‌المللی پس از بررسی‌ها دریافته‌اند که خطر مرگ در طول یک دوره پیگیری 2 تا 18 ساله برای افراد کم‌تحرکی که روزی 8 ساعت یا بیشتر پشت میز می‌نشنینند،

 

حدود 9/9 درصد است در حالی که این میزان برای افرادی که در روز کمتر از 4 ساعت پشت میز می‌نشینند و حداقل یک ساعت ورزش می‌کنند، حدود 8/6 است.در طول همین تحقیق، محققان دریافته‌اند نشستن بیش از سه ساعت در روز برای تماشای تلویزیون نیز در طول دوره پیگیری با افزایش خطر مرگ همراه است

 

چراکه افراد هنگام تماشای تلویزیون کمتر تمایل به انجام ورزش دارند و ممکن است پای تلویزیون از میان وعده‌های غذایی ناسالم استفاده کنند.محققان دانشگاه کمبریج می‌گویند: نیازی نیست که شما حتما ورزش کنید یا ساعت خاصی را به باشگاه یا سالن ورزشی بروید

 

بلکه انجام پیاده روی سریع در صبح یا در طول روز یا حتی شب‌ها این مشکل را برطرف می‌کند. فقط باید حداقل یک ساعت فعالیت این گونه در طول روز داشته باشید. پنج دقیقه استراحت در هر یک ساعت کار و حتی بلند شدن از پشت میز و رفتن به سمت دیگر اتاق می‌تواند سودمند باشد.

 

بر این اساس، محققان دریافتند که ورزش با شدت متعادل مانند پیاده‌روی با سرعت 6/5 کیلومتر بر ساعت یا دوچرخه‌سواری با سرعت 16 کیلومتر بر ساعت برای جبران آثار منفی ناشی از هشت ساعت نشستن روی صندلی کافی است.نتایج مطالعه دیگری که در Lancet به چاپ رسیده،

 

نشان می‌دهد که عدم فعالیت بدنی سالانه هزینه‌ای معادل 5/67 میلیارد دلار به اقتصاد جهانی تحمیل می‌کند که از این میزان، حدود 55 میلیارد دلار برای بهداشت و درمان و 13 میلیارد دلار ضرر ناشی از افت کارآیی و بهره‌وری است.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ