پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

لذت بردن از ورزش و تاثیر روی ذهن

لذت بردن از ورزش و تاثیر روی ذهن

لذت بردن از ورزش و تاثیر روی ذهن 

اگر هنگام ورزش کردن از آن لذت ببریم تاثیرات زیادی روی ذهن ما خواهد داشت و باعث باز شدن ذهن هم می شود. افرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.راه‌های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش‌های افزایش لذت از ورزش عبارتند از:

 

1. خود را با دیگران مقایسه نکنید 

بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث می‌شود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط ‌های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.

 

2. با دوستان ورزش کنید 

بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کرده‌اند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانی‌های دسته جمعی را به آنها می‌دهد، بررسی‌ها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین می‌شود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش   تشویق کنند.

 

3. شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید 

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد ‌دقیقا نمی‌دانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت می‌دهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، آرامش بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخ‌ها می‌تواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.

 

4. از قدرت‌های خود استفاده کنید 

افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث می‌شود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا  کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.

 

5. آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید 

این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش می‌دهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کرده‌اید آن را از یاد نبرید.

 

6. ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه 

 به گزارش پارس ناز اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید،‌ بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث لذت شود.

 

7. هنگام ورزش موسیقی گوش دهید 

این کار لذت ورزش را افزایش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که 90 درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش می‌دهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی می‌کند.

 

8. تنوع ایجاد کنید 

حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسی‌ها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش می‌کنند بیشتر از آن لذت می برند.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ