پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

چطور در کسب‌ و‌ کار  خود خلاقیت داشته باشیم؟ چطور در کسب‌ و‌ کار خود خلاقیت داشته باشیم؟ برنامه‌ریزی برای تعطیلات عید برنامه‌ریزی برای تعطیلات عید اولین کسی که در جهان بینی اش را عمل جراحی کرد اولین کسی که در جهان بینی اش را عمل جراحی کرد حلقه ازدواجی که بعد از 16 سال این زن را شوکه کرد +عکس حلقه ازدواجی که بعد از 16 سال این زن را شوکه کرد +عکس شغل عجیب و پردرآمد این خانم چه فرقی با تن فروشی دارد؟ شغل عجیب و پردرآمد این خانم چه فرقی با تن فروشی دارد؟ مردی که پس از مرگ همسر از سینه خود به فرزندانش شیر می‌دهد مردی که پس از مرگ همسر از سینه خود به فرزندانش شیر می‌دهد پسری که زیباترین چشمهای دنیا را دارد + عکس پسری که زیباترین چشمهای دنیا را دارد + عکس افرادی که بعد از این اتفاق های  مرگ بار هنوز زنده اند (عکس) افرادی که بعد از این اتفاق های مرگ بار هنوز زنده اند (عکس) این خانم به طور متوالی 14 دختر بدنیا آورده است این خانم به طور متوالی 14 دختر بدنیا آورده است کنجکاوی پسر دانشجوی پزشکی او را به دردسر بزرگی انداخت کنجکاوی پسر دانشجوی پزشکی او را به دردسر بزرگی انداخت گاوی که با شماره 7 روی پیشانیش حسابی جنجال برانگیز شد گاوی که با شماره 7 روی پیشانیش حسابی جنجال برانگیز شد عید نوروز قدیمی ترین میراث معنوی بشر +عکس عید نوروز قدیمی ترین میراث معنوی بشر +عکس حجاب عجیب مجری زن تلویزیون در برنامه زنده + عکس حجاب عجیب مجری زن تلویزیون در برنامه زنده + عکس دختران عجیب این روستا همه شکل مردها هستند (عکس) دختران عجیب این روستا همه شکل مردها هستند (عکس) تصاویر دیدنی از عاقبت رانندگی کردن یک خانم تصاویر دیدنی از عاقبت رانندگی کردن یک خانم حرکات جالب دختر کوچولوی نینجا را ببینید حرکات جالب دختر کوچولوی نینجا را ببینید یک روز  بلاخره ملتفت خواهی شد یک روز بلاخره ملتفت خواهی شد این پیرمرد با دندان هایش ماشین را می کشد + تصاویر این پیرمرد با دندان هایش ماشین را می کشد + تصاویر سری جدید دلنوشته های دلنشین و عاشقانه سری جدید دلنوشته های دلنشین و عاشقانه عکس هایی از منظره هایی اشتها آور عکس هایی از منظره هایی اشتها آور

از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید

از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید

از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید 

ورزش پیاده روی و قدم زدن می تواند دوای بسیاری از دردهای ما باشد و همچنین تضمین کننده سلامتی ما در آینده. اگر کارتان به گونه‌ای است که مجبور هستید تمام روز را بنشینید، سعی کنید از هر فرصتی برای قدم‌زدن استفاده کنید؛ محققان معتقدند حتی یک گردش 10دقیقه‌ای نیز می‌تواند خون را در پاها به جریان بیندازد؛

 

درحالی‌که بی‌تحرکی منجر به اختلال عملکرد عروق کوچک بدن می‌شود و بسیار مضر است. بنابر آنچه شنیده‌ایم، اختلالات جریان خون عواقب بسیار بدی برای سیستم قلب‌وعروق سالمندان دارد؛ اما هنوز مشخص نیست که سن و مدت‌زمان فعالیت افراد نیز در این مسئله تاثیرگذار است یا خیر. گرچه هنوز مشخص نیست تاثیر قدم‌زدن چقدر در بدن باقی می‌ماند،

 

اما تاثیر مستقیم ورزش بر بدن، موجب افزایش سطح اکسید نیتریک یا همان مولکولی می‌شود که بازشدن عروق خونی را تحریک می‌کند و اصطکاک خون را کمتر کرده و جریان خون را تسهیل می‌کند. عامل دیگر، انقباض عضلات هنگام پیاده‌روی است که به گردش خون کمک می‌کند و همه این عوامل، نقش مهمی‌در بهبود اختلالات ناشی از نشستن طولانی‌مدت دارند.

 

ورزش در هر سنی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد 

حتی ورزش‌کردن در سنین بالا هم می‌تواند خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش دهد. به گفته محققان انجمن قلب آمریکا، اندکی افزایش فعالیت می‌تواند افراد رادربرابر این بیماری، ایمن کند. دکتر چیادی هومل، متخصص قلب دانشگاه جان هاپکینز، به‌همراه همکارانش به‌مدت 20 سال برروی عادت‌های ورزشی 11هزار مرد و زن آمریکایی که 45 تا 64ساله بودند،

 

تحقیق کرد و دریافت افرادی که 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش سنگین انجام دهند، 33درصد کمتر از دیگران، به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند. دکتر روبرتا فلوریدو در تحقیقات جدید این دانشگاه می‌گوید: «بسیاری از مردم زمانی‌که وقت کافی یا توانایی برای ورزش‌سنگین ندارند، ناامید می‌شوند؛ درحالی‌که براساس یافته‌ها،هر فعالیت جسمانی کوچکی مهم بوده و حتی بهتر از بی‌تحرکی است.»

 

هنگام برخورد با مشکلات، زن‌ها غصه می‌خورندو مردها ناامید می‌شوند 

براساس مطالعات جدید، بروز مشکلات در طولانی‌مدت می‌تواند واکنش‌های متفاوتی را ازسوی زن و شوهر نشان دهد. محققان با پرس‌وجو از 722 زن و شوهر که به‌طور متوسط 39 سال از آغاز زندگی مشترکشان می‌گذشت، به این نتیجه رسیدند که زمان بروز مشکلات در زندگی زناشویی،

 

خانم‌ها بیشتر نگران، ناراحت و مایوس می‌شوند؛ درحالی‌که آقایان اظهار می‌کنند که در این هنگام قادر نیستند از همسرشان حمایت کرده یا حمایت او را جلب کنند؛ به همین دلیل آن‌ها احساس ناامیدی می‌کنند. مردانی که همسرانشان را بسیار مورد حمایت قرار می‌دهند، زمانی‌که متوجه می‌شوند

 

آن‌ها ترجیح می‌دهدشوهرانشان انرژی و تمرکز خود را صرف فعالیت دیگری کنند، ناامید می‌شوند. درواقع آنان واقعا نمی‌خواهند دراین‌‎باره حرف بزنند یا زمان زیادی را به فکر‌کردن درباره این موضوع اختصاص دهند و اغلب تمایل ندارند احساسات شکننده خود را بروز دهند، درحالی‌که زنان غصه‌ها و نگرانی‌های خود راراحت‌تر بروز می‌دهند.

 

درحقیقت برای خانم‌ها برخورداری از حمایت همسرشان یک تجربه مثبت است، درصورتی‌که مردان سالمندی که مورد حمایت همسرانشان قرار می‌گیرند، احساس ناامیدی می‌کنند؛ مخصوصا اگر این حمایت موجب شود آن‌ها احساس درماندگی و بی‌کفایتی کنند.»

 

مصرف کافئین در شب، ساعت درونی بدن را مختل می‌کند 

تحقیقات نشان می‌دهند کاری که کافئین با بدن می‌کند، بیشتر از بازنگه‌داشتن چشم‌هاست. درواقع وقتی چند ساعت قبل از خواب، کافئین مصرف کنید، ساعت درونی بدنتان مختل می‌شود و این مسئله می‌تواند درطول روز به بدن، حالت سستی و بی‌حالی بدهد. نوشیدن قهوه نه‌تنها شما را بیدار نگه می‌دارد،

 

بلکه ساعت درونی بدنتان را عقب می‌کشد تا دیرتر به خواب بروید. مشکل اینجاست که این ساعت درونی، ریتم چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند؛ چراکه تک‌تک سلول‌های بدن ساعت دارند. حذف قهوه از رژیم غذایی یا تنها صرف آن در وعده صبح می‌تواند به زود خوابیدن و زود از خواب بیدارشدن افراد کمک کند،

 

گرچه می‌توان گفت مصرف کافئین قبل از خواب، لزوما برای همه بد نیست؛ چراکه عادت‌های خواب افراد با یکدیگر فرق می‌کند؛ یعنی ممکن است بتوان کافئین را برای درمان «جت لگ» یا خستگی و اختلال مزاج ناشی از اختلاف ساعت مبدا و مقصد سفر استفاده کرد؛ چون این ماده غذایی قادر است ساعت بدن را تنظیم کند.»

 

منبع: مجله موفقیت

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ