اگر بخواهید 100 کالری از طریق خوردن سیب زمینی به دست آورید چند عدد باید بخورید؟ بهتر است چند نمونه از خوراکی ها را که معادل 100 کالری انرژی دارند را با هم ببینیم. خیلی ساده می توان از بی نظمی به نظم رسید. این مجموعه تصاویر نشان دهنده این واقعیت هستند. مجله (Food Network) یک راهنمای تصویری از ۱۰۰ کالری در هر غذا فراهم کرده است.
اگر فکر می کنید که اضافه وزنتان به خاطر نوع تغذیه شماست این تصاویر به شما کمک می کند که حواستان به وعده هایی که روزانه می خورید باشد.این تصاویر راهنمای زیبا و دل انگیزی از غذاهای متنوع در یک رژیم سالم می باشد که رنگ ها و طعم های مختلفی را در بر می گیرد. بیشتر این غذاهای گیاهی شامل میوه و سبزیجات کاملا طبیعی هستند. برخی از محاسبات در این غذاها بسیار منظم هستند.
به عنوان مثال ۱۰۰ عدد تمشک برابر است با ۱۰۰ کالری. در بعضی از آن ها هم یک مشت برابر است با ۱۰۰ کالری. نگاهی به تصاویر زیر بیندازید تا ببینید ۱۰۰ کالری از غذای مورد علاقه شما به چه شکلی است.