پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

جواهرات ویژه ماه تولد (عکس) جواهرات ویژه ماه تولد (عکس) ده زبان اول جهان را بشناسید!! ده زبان اول جهان را بشناسید!! تغییر جنسیت مردی به علت عشق زیاد به بریتنی + عکس تغییر جنسیت مردی به علت عشق زیاد به بریتنی + عکس دختری که به نامزدش فراری هدیه داد +عکس دختری که به نامزدش فراری هدیه داد +عکس هنرنمایی یک زن با سنجاق قفلی +عکس هنرنمایی یک زن با سنجاق قفلی +عکس تصاویر عروسی خاص‌ با ۸ میلیارد تومان هدیه هشت هزار نفر مهمان تصاویر عروسی خاص‌ با ۸ میلیارد تومان هدیه هشت هزار نفر مهمان مانکن ایرانی معروف در هالیوود را بشناسید مانکن ایرانی معروف در هالیوود را بشناسید اقدام جالب بیانسه بازهم هوادارانش را شوکه کرد (عکس) اقدام جالب بیانسه بازهم هوادارانش را شوکه کرد (عکس) گفته های این خانم آمریکایی از سفر به ایران (عکس) گفته های این خانم آمریکایی از سفر به ایران (عکس) رانندگی جالب دختر جوان را ببینید (+عکس) رانندگی جالب دختر جوان را ببینید (+عکس) سرانجام مرد مصنوعی به اینجا رسید (عکس) سرانجام مرد مصنوعی به اینجا رسید (عکس) محمد آباد که در 41 سالگی صاحب آلت جنسی شد بکارتش را فروخت +عکس محمد آباد که در 41 سالگی صاحب آلت جنسی شد بکارتش را فروخت +عکس تصویر جالب از صدور کارت کتابخانه برای جغد محافظ تصویر جالب از صدور کارت کتابخانه برای جغد محافظ مرگ و ایست قلبی ناگوار دختر ۱۷ ساله + عکس مرگ و ایست قلبی ناگوار دختر ۱۷ ساله + عکس شغل امنیتی و پردرآمد این دختر اوتیسمی ! + تصاویر شغل امنیتی و پردرآمد این دختر اوتیسمی ! + تصاویر در چه کشورهایی چه کارهایی توهین محسوب میشود در چه کشورهایی چه کارهایی توهین محسوب میشود به مزایده گذاشتن گران ترین الماس جهان به مزایده گذاشتن گران ترین الماس جهان خانه زیبای فرانسوی که 60 سال دست نخورده است خانه زیبای فرانسوی که 60 سال دست نخورده است دختری با دریافت پول با شما دوست می شود!! + عکس دختری با دریافت پول با شما دوست می شود!! + عکس این خانم زیبا به همه شکلی تغییر چهره می دهد این خانم زیبا به همه شکلی تغییر چهره می دهد

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید

مجموعه : رژیم و تغذیه

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید

همه علامت های کمبود ویتامین در بدن را بدانید 

کمبود ویتامین در بدن می تواند نشانه های بالینی زیادی داشته باشد که باید به آن ها توجه نمود و نسبت به اصلاح تغذیه اقدام کرد. حتی کسانی که تغذیه سالمی هم دارند، ممکن است دچار کمبود برخی از ویتامین‌های کلیدی در بدن شوند.هر کدام از علائم ناشی از کمبود مواد مغذی را در اینجا در خود بیابید و در صورت ابتلا به هر کدام از آن‌ها، به دنبال توصیه‌هایی برای جبران این کمبودها باشید.

 

ناخن‌های شکننده
هنگامی که بدن شما دچار کمبود و یا فقر آهن باشد، قسمت‌های مختلف بدن دچار ضعف و رنگ پریدگی می‌شود. ناخن‌ها بخشی از اندام هستند که در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می‌شوند. به طوری که شکنندگی ناخن‌ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی‌های سنگین را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند.

 

فشار خون بیش از حد بالا
شما ممکن است دچار فقر ویتامین دی باشید، اگر مبتلا به فشار خون بیش از حد بالا هستید. مصرف بالاتر این ویتامین با فشار خون پایین‌تر ارتباط مستقیم دارد. راه حل این است که بزرگسالان روزانه ۶۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کنند. ماهی، شیر غنی شده، آب پرتقال، قارچ حاوی مقادیر بالای ویتامین دی هستند. در دوران یائسگی و یا مردان مسن‌تر، استفاده از مکمل‌های این ویتامین ضروری است.

 

فشار خون خیلی پایین
این علامت می‌تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. دیگر علائم کمبود این ویتامین محلول در آب شامل راه رفتن ناپایدار، ضعف عضلانی، عدم کنترل مثانه است. راه حل این است که بزرگسالان روزانه ۲٫۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دریافت کنند.

 

منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارت‌اند از: ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است.

 

گرفتگی عضلات ساق پا
بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می‌تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این گرفتگی اغلب در ناحیه پا ظاهر می‌شود. راه حل این است که شما روزانه ۴ هزار و ۷۰۰ میلی گرم از طریق سیب زمینی، موز، آووکادو یا آب نارگیل پتاسیم دریافت کنید.

 

احساس خستگی
کمبود ویتامین ث یا اسید اسکوربوت موجب این احساس می‌شود و در گروه‌های خاص از جمله افراد سیگاری، افراد در معرض دود سیگار و … شایع است. سیگاری‌ها نسبت به دیگران سه برابر بیشتر در معرض فقر ویتامین ث هستند. زنان نیاز به دریافت روزانه ۷۵ میلی گرم و مردان ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دارند. مرکبات، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل و کلم بروکلی منابع خوب این ویتامین هستند.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ