پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

ازدواج عجیب و آخر خنده (عکس) ازدواج عجیب و آخر خنده (عکس) فروش ادرار تقلبی به جای ادرار شتر به عربستانی ها +عکس فروش ادرار تقلبی به جای ادرار شتر به عربستانی ها +عکس زندان اختصاصی و مجلل پولدارترین جنایتکار دنیا زندان اختصاصی و مجلل پولدارترین جنایتکار دنیا سرگرمی و تفریح دردناک به این میگن !!! سرگرمی و تفریح دردناک به این میگن !!! هديه تولد عجيب خانمی به همسرش +عکس هديه تولد عجيب خانمی به همسرش +عکس همدردی آقای رومانتیک با زنش راز بیماری اش را برملا کرد همدردی آقای رومانتیک با زنش راز بیماری اش را برملا کرد کار عجیب دختران چینی در روز عروسی +عکس کار عجیب دختران چینی در روز عروسی +عکس ستاره هایی زیبا که قیافه کاملا معمولی دارند ستاره هایی زیبا که قیافه کاملا معمولی دارند خواستگاری جنجالی تاجر پولدار ایرانی از مجری زیبای عرب +عکس خواستگاری جنجالی تاجر پولدار ایرانی از مجری زیبای عرب +عکس حضور زنان اروپایی در کلاس رقص و عشوه ایرانی + عکس حضور زنان اروپایی در کلاس رقص و عشوه ایرانی + عکس قطب جنوب و جوان ترین مسافرش (عکس) قطب جنوب و جوان ترین مسافرش (عکس) روش عجیب سوزاندن مو به جای قیچی کردن روش عجیب سوزاندن مو به جای قیچی کردن دختری که بخاطر یک بیماری دیگر رشد نکرد (عکس) دختری که بخاطر یک بیماری دیگر رشد نکرد (عکس) این مرد به خانم مورد علاقه اش توالت هدیه داد (عکس) این مرد به خانم مورد علاقه اش توالت هدیه داد (عکس) این زن رکورد بارداری را با 17 ماه شکست این زن رکورد بارداری را با 17 ماه شکست افشای عجیب کارمند سابق ناسا از وجود دو انسان در سیاره مریخ در 35 سال قبل! افشای عجیب کارمند سابق ناسا از وجود دو انسان در سیاره مریخ در 35 سال قبل! برترین مانکن دنیا بدون آرایش در رینگ بوکس (عکس) برترین مانکن دنیا بدون آرایش در رینگ بوکس (عکس) در سال جدید دور این افراد را خط بکشید! در سال جدید دور این افراد را خط بکشید! اعتیاد عجیب این زن به ازدواج اعتیاد عجیب این زن به ازدواج پاداش 40 میلیون دلاری برای بدست آوردن دل این دختر پاداش 40 میلیون دلاری برای بدست آوردن دل این دختر

این عادت های غذایی شما را پیر می کند

این عادت های غذایی شما را پیر می کند

این عادت های غذایی شما را پیر می کند 

بسیاری از عادت های غذایی هستند که برای ما مضر هستند اما چون به آن ها آگاهی نداریم و عادت به کارهای نادرست داریم,در آینده برای ما گران تمام خواهد شد. مصرف زیاد ساکاروز (قند گیاهی تصفیه‌شده، فرآیند و کریستاله شده) و قندها سبب افزایش سریع قند خون و تحریک ترشح انسولین می‌شود

 

و در پاسخ مقدار زیادی گلوکز به درون سلول‌ها می‌رود و یکی از فرآیندهای پیری‌ ‌‌‌یعنی گلیکوزیلاسیون پروتئین‌ها را تسریع می‌کند.هر چند گلیکوزیلاسیون یک روند درونی است؛ اما پیری پوست اولین علامت بیرونی آن است.

 

گرسنگی قبل از خوردن

گرلین هورمونی است که از دستگاه گوارش ترشح شده و اشتها را تحریک می‌کند. فاصله بسیار زیاد بین وعده‌های غذایی قطعا یکی از راه‌های پیری زودرس است. دلیل آن ترشح گرلین از معده خالی و ایجاد پیام گرسنگی زیاد در مغز و پرخوری در وعده بعدی است که سبب اضافه دریافت انرژی و چاقی می‌شود.

 

نکته اینکه با دریافت غذا حدود ۳۰ دقیقه طول می‌کشد که سطح گرلین به میزان اولیه برگردد و مشکل اصلی اینجاست که فرد گرسنه علاوه بر پرخوری سریع هم می‌خورد و این دلیلی دیگر برای اضافه دریافت کالری است.

 

چه بکنیم؟

میان‌وعده‌های مختصر و کم‌کالری صبح، بعدازظهر و آخر شب را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در صورتی که وعده وسط روز فراموش شد سعی کنید وعده بعدی را با آرامش خورده، بر رفتار غذا خوردن خود مسلط باشید و از پر خوری پرهیز کنید.

 

مصرف بسیار زیاد مواد شیرین

مصرف زیاد ساکاروز (قند گیاهی تصفیه‌شده، فرآیند و کریستاله شده) و قندها سبب افزایش سریع قند خون و تحریک ترشح انسولین می‌شود و در پاسخ مقدار زیادی گلوکز به درون سلول‌ها می‌رود و یکی از فرآیندهای پیری‌ ‌‌‌یعنی گلیکوزیلاسیون پروتئین‌ها را تسریع می‌کند. هرچند گلیکوزیلاسیون یک روند درونی است؛ اما پیری پوست اولین علامت بیرونی آن است.

 

در واقع پوست به تدریج با مکانیسم گلیکوزیلاسیون قدرت ترمیم خود را از دست می‌دهد.از سوی دیگر گلیکوزیلاسیون روند استرس اکسیداتیو، که یکی از تئوری‌های پیری بر آن استوار است را آغاز می‌کند.‌‌‌‌ مولکول‌های قند، همچون خرده‌های شیشه می‌توانند به هر چیزی که سر راه‌شان قرار گیرد آسیب بزنند.

 

این آسیب از نوع اکسیداسیون است و ترکیبات نهایی این روند گلیکوزیلاسیون- اکسیداسیون AGE‌ ‌‌‌نام دارند. تجمع ترکیبات AGE تا حدی در بدن طبیعی است اما تحت فرآیند پیری و رژیم غذایی مملو از شکر و قند‌های ساده تا ۵ برابر افزایش می‌یابد. AGEها به منبع تولید انرژی سلول یعنی میتوکندری آسیب وارد کرده در نتیجه عوارض پیری همچون کاهش حافظه، شنوایی و بینایی را تشدید می‌کنند.

 

یافته‌های جدید نشان می‌دهند ‌AGE‌ها در پلاک‌های آترواسکلروزیس بیماران قلبی- عروقی و مغز بیماران مبتلا به آلزایمر و پارکینسون تجمع می‌یابد. گلیکوزیلاسیون نقشی در پیدایش کاتاراکت(آب سیاه) دارد.

 

چه بکنیم؟

مواد غذایی کم‌قند را انتخاب کنید. از غلات ۱۰۰ درصد کامل و سبوس‌دار، حبوبات، سبزیجات و مواد فیبری استفاده کنید.‌

 

ضعف نفس در برابر فست‌فودها

فست‌فود‌ها منبع غنی اسید‌های چرب ترانس هستند. اسید چرب ترانس یکی از مهم‌ترین موادی که ماشه پیری را می‌چکاند. اثرات جنایت‌بار اسید‌های چرب ترانس آنقدر زیاد است که با جزئیات آن می‌توان یک کتاب نوشت؛ اما اجازه بدهید تنها به بدترین آن‌‌‌‌ اشاره کنیم؛ التهاب. دریافت طولانی‌مدت اسید‌های چرب ترانس همچون شعله‌ور شدن نفت سفید روند التهاب را شروع کرده و به طور مزمن گسترش می‌دهد.

 

چه بکنیم؟

از زل زدن به فست‌فود و مغازه‌های فست‌فودخودداری کنید. در رستوران به ترکیبات غذایی که سفارش می‌دهید دقت کنید و درسوپرمارکت برچسب غذا‌ها را بخوانید. در صورت مشاهده «اسیدهای چرب ترانس» یا «روغن هیدروژنه» یا «اجزا هیدروژنه» در ترکیبات آن غذا در انتخاب خود تجدیدنظر کنید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ