پارس ناز پورتال

شکست عشقی و دشواری های پس از آن

شکست عشقی و دشواری های پس از آن

شکست عشقی و دشواری های پس از آن 

شکست عشقی عاملی اسـت کـه احتمال آن در زندگی همه ی انسانها وجوددارد و پس ازآن فرد دشواری هاي روحی زیادی را تجربه میکند.همیشه جدایی و شکست عشقی می‌تواند آسیب هاي فراوانی داشته باشد بـه خصوص اگر فرد غافلگیر شود و نداند در چنین موقعیتی باید چگونه برخورد کرد، شاید برای خیلی از خانمها و آقایان جوان بعد از دوران آشنایی پیش از ازدواج و نامزدی جدایی و شکست عشقی بسیار مشکل باشد.

 

آن قدر کـه هر روز آن رابه تعویق بیندازند و تا حد ممکن بـه دنبال راهی برای فرار از چنین موقعیتی باشند ولی قرار نیست بعد از هر خواستگاری ازدواج باشد. گاهی ۲ فرد برای هم مناسب نیستند و باید هرچه زودتر رابطه را تمام کنند، این‌کـه چگونه باید بـه رابطه اي پایان داد و بعد از این پایان و جدایی چگونه همه ی چیز را فراموش کرد

 

و دوباره بـه زندگی عادی برگشت سوال خیلی از جوان هاست. مسلما کار اسانی نیست ولی میتوان با یک نگاه واقع بینانه و بدون آسیب روانی زیاد زندگی جدیدی را آغاز کرد. و اما با چـه راههایی می‌توان بر شکست عشقی پیروز شد و زندگی جدید و پر شور و نشاطی را آغاز کرد؟! در ادامه ایمیل با مـا همراه باشید …

 

در شکست عشقی همه ی چیز را نمیتوان فراموش کرد
نباید انتظار داشت کـه بتوان همه ی چیز را فراموش کرد. بسیار پیش می‌آید کـه نمیتوانیم خیلی از چیزها را فراموش کنیم بـه خصوص اگر خاطرات خوبی با آن فرد داشته باشید. بـه هر صورت بخشی ازآن خاطرات همیشه همراه مـا خواهد بود.برای رها شدن از گذشته باید یاد بگیرید کـه ذهن را مدیریت کنید و هرلحظه نسبت بـه خودتان آگاه باشید

 

و نگذارید ذهن هرگاه کـه خواست بـه گذشته سفر کند. اگر دقت کرده باشید بیشتر اوقات ذهن یا در گذشته سیر می‌کند یا در آینده و کمتر پیش می‌آید کـه ذهن بـه همان زمان حال فکر کند.اما چگونه می‌توان ذهن رابه زمان حال آورد؟ باید اول یاد بگیرید ذهن تان را ببینید و حواستان باشد همین حالا ذهن تان در کجاست؟

 

ذهن مثل کودکی بازیگوش مرتب بین گذشته و آینده گردش میکند، با آموختن روشهای بدست گرفتن افسار ذهن می‌توانید مانع سفر آن بـه گذشته هاي نامطلوب شوید.

 

برای فراموش کردن شکست عشقی بـه مغزتان دستور ایست دهید
این روش را میتوان روش ایست ذهنی نامید، یعنی لازم اسـت خیلی محکم و مقتدر بـه ذهن تان ایست بدهید تا نتواند بـه هرکجا خواست برود. شاید برای همه ی مـا پیش آمده باشد کـه هنگام تماشای تلویزیون یا در تاکسی یا… یک دفعه ذهن بـه سمت موضوعی در گذشته منحرف میشود و برای دقایقی یا ساعاتی یا حتی چند روز نظارت ذهن از دست میرود.

 

در حقیقت اگر آگاه نباشید و نبینید کـه ذهن تان در حال سفر بـه گذشته اسـت نمیتوانید جلوی آنرا بگیرید اما اگر حواستان باشد بـه محض این‌کـه ذهن بخواهد بـه گذشته سفر کند بـه آن یک ایست محکم میدهید و از پیشروی آن پیشگیري میکنید. می‌توانید بخود بگویید: ساکت، دیگر نمیخواهم بیشتر فکر کنم! یاهیس یا در ذهن مان روی این فکرها ضربدر بزنیم و جلوی آنها را بگیریم.

 

چطور ذهن تان را خالی کنید
گاهی هم پیش می‌آید کـه ذهن مـا آن قدر از وقایع گذشته و اتفاقات پیش آمده پر اسـت کـه انگار ظرف ذهن پرشده ودر حال لبریز شدن اسـت و مرتب وقایع در ذهن مرور میشود و نمی‌توان بـه موضوع دیگری فکر کرد. ذهن تا حد معینی گنجایش دارد و باید بـه نوعی از افکار نامطلوب و دوست نداشتنی خالی شود. بهترین کار دراین زمان نوشتن اسـت،

 

کافی اسـت هرچه در ذهن دارید بدون هیچگونه انتخابی روی کاغذ بیاورید و هیچ چیزی را جا نیندازید، باید کاملا بدون سانسور و صادقانه بنویسید تا ذهن کاملا تخلیه شود. بعد وقتی ذهن کاملا خالی شد، آن کاغذها را دور بیندازید یا حتی بسوزانید.

 

از اول بـه جدایی هم فکر کنید
وقتی در مراحل آشنایی پیش از ازدواج یا دوران نامزدی هستید باید از ابتدا هر ۲ با هم این توافق را داشته باشید کـه ممکن اسـت این رابطه بـه دلایل مختلف از جمله تفاوت خانواده ها یا تفاهم نداشتن یا. . . بـه سرانجام نرسد. در حقیقت بهتر اسـت زوجین قبل از ازدواج با هم این موضوع را روشن کنند کـه قرار اسـت مدتی را مثلاً ۶ ماه برای بدست آوردن شناخت

 

با هم باشند تا تصمیم بگیرند کـه برای هم مناسب هستند یا نه! بهمین دلیل از ابتدا بـه هم وابسته نشوید. علاوه بر این، برای پیشگیری از وابستگی از همان ابتدا هر روز و هر ساعت با هم صحبت نکنید تا مبادا بـه فضای احساسی وارد شوید. هرچقدر بیشتر بـه شناخت رسیدید کم کم رابطه را بیشتر کرده و احساسات را وارد رابطه کنید.

 

اول شناخت، بعد احساسات
حواستان باشد کـه برای پیشگیری از آسیب روحی دراین مدت آشنایی مثلاً ۶ ماه باید شناخت تان جلوتر از احساس تان حرکت کند، اگر احساسات زودتر از شناخت پیش برود ممکن اسـت زود بـه هم وابسته شوید و دیگر دل کندن بـه این سهولت ها نباشد ونتوان نه گفت. در دوران نامزدی و آشنایی پیش از ازدواج همیشه این خطر وجوددارد

 

کـه بین طرفین وابستگی بـه وجود بیاید. مـن همیشه بـه مراجعانم توصیه می‌کنم، دریچه هاي احساس تان را زود بـه روی هم باز نکنید و بعد از چند ماه کم کم از نظر احساس نزدیک شوید.

 

در روابط عاطفی تان صادق باشید
اگر بـه هر دلیلی در دوران آشنایی قبل از ازدواج و نامزدی بـه این نتیجه رسیدید کـه بطرف مقابل نه بگویید، دراین مواقع توصیه می‌کنیم حتماً با طرف مقابل صادق باشید. بهتر اسـت شـما با یک خاطره خوب از هم جدا شوید، باید بـه این بلوغ برسید کـه حتماً لازم نیست جدایی با دعوا و دلخوری و حرف هاي آزاردهنده و… باشد،

 

می‌توان خیلی آرام و با آرامش از هم جدا شد بـه خصوص اگر همان اول بـه این توافق رسیده باشید و از ابتدا آگاه باشید کـه ممکن اسـت از هم جدا شوید. در واقع هر کدام از شـما حق دارید بدانید چرا این رابطه نباید ادامه پیدا کند و هم چنین شـما بتوانید با خود کنار بیایید.

 

توافق هاي بعد از جدایی
قبل از جدایی بهتر اسـت با خاطره اي خوش با هم توافق هایي کنید، مثلاً این‌کـه دیگر با هم تماس نگیرید یا اگر وسایلی ردوبدل یا هدیه شده بـه هم برگردانید تا هم دوباره خاطرات را یادآوری نکند و همدیگر بهانه اي برای تماس مجدد نداشته باشید. یعنی از همان ابتدا همه ی چیزها را آرام آرام از خود جدا کنید.

 

با اقتدار نه بگویید
اگر در دوران آشنایی یا نامزدی وابستگی بـه وجود آمده باشد، جدایی مشکل میشود و حتی گاهی اتفاقات ناگواری مثل افسردگی و حتی خودکشی هم پیش می‌آید. هنگام جدایی نباید تنها بـه فکر خود باشیم بلکه باید حواس مان بحال و هوای طرف مقابل هم باشد چون وقتی وارد رابطه اي می‌شویم دیگر تنها خودمان نیستیم

 

بلکه مسئول طرف مقابل هم هستیم و نباید کاری کنیم کـه بـه او آسیبی برسد. اگر قطع یک دفعه اي رابطه ممکن اسـت بـه او آسیب برساند، دراین جور مواقع پیشنهاد می‌شود بتدریج رابطه کم شود. مثلاً اگر ۳ روز در هفته با هم صحبت می‌کردید حال آن رابه یک روز در هفته تبدیل کنید تا آرام آرام طرف مقابل برای جدایی آماده شود.

 

حواستان باشد دراین مواقع از موضع قدرت وارد نشوید مبادا حرف هاي نابجا بزنید و احساس طرف مقابل را زیر سوال ببرید، مهم این اسـت کـه شـما هنگام جدایی رفتاری انسانی داشته باشید.زمان و اقتدار بـه همراه هم کمک میکنند تا بتوانید وابستگی طرف مقابل را کم کنید. اگر او ببیندمرتب و مداوم و با اقتدار شـما بـه او نه می‌گویید و او هر راهی را امتحان میکند ولی بازهم نه میشنود، کم کم کنار می‌آید کـه از شـما دل ببرد.

 

برای فراموش کردن شکست عشقی تان ۳ ماه زمان نیاز دارید
وقتی ماشینی با سرعت زیاد در حال حرکت اسـت، هنگام ایستادن یک خط ترمزی روی زمین بـه وجود می‌آید، رابطه نیز چنین اسـت. بعد از پایان رابطه مدت زمانی طول می‌کشد کـه شرایط دوباره عادی شود. این زمان در درجه اول بستگی بـه میزان پذیرش شـما دارد و بعد باتوجه بـه راه هایي کـه برای مدیریت ذهن تان انتخاب کرده‌اید

 

می‌تواند این زمان طولانی تر یا کوتاه تر باشد. طبق معمول ۲ تا ۳ ماه زمان میبرد کـه فرد بتواند خودرا با شرایط جدید وفق دهد، اصولا می‌گویند، تغییرات روانی بعد از ۳ ماه خودش را نشان می‌دهد، البته این زمان در آدم هاي مختلف می‌تواند کمتر یا بیشتر باشد.

 

برای ترک کردن رابطه عاطفی فردا سخت تر از امروز اسـت
اگر در دوران آشنایی بـه شناختی از طرف مقابل رسیده اید و می‌دانید باید رابطه را قطع کنید ولی بدلیل وابستگی اینکار برای تان آسان نیست با خود بیندیشید کـه اگر امروز اینکار نکنید ممکن اسـت یک ماه دیگر یا یکسال یا حتی ۵ سال دیگر با وضعیت بدتری جدا شوید، پس هر چـه زودتر این اتفاق بیفتد بهتر اسـت.

 

باید این بلوغ را در خود بـه وجود بیاورید کـه خیلی اوقات اتفاقات زندگی مطابق خواسته شـما پیش نخواهد رفت و زمان هایي نمیتوانید بـه خواسته هاي تان برسید. اگر چنین تحملی را در خود بـه وجود بیاورید و از همان اول بخود بقبولانید کـه ممکن اسـت در پایان آشنایی از هم جدا شوید دیگر از جدایی ضربه سنگینی نخواهید خورد.

 

بنابر این برای جدایی باید اول در ذهن تان تصور کنید کـه اگر امروز جدا نشوید سال دیگر جدایی برای تان دشوارتر نخواهد بود؟ بعد باید سعی کنید جلوی خودتان را بگیرد و مشغول کارها و فعالیت هایي شوید کـه کامل ذهن شـما رابه خود مشغول میکند.

 

انرژی تان را تخلیه کنید
اگر در دوران جدایی فقط در خانه یا تنها باشید و هیچ کاری هم برای انجام دادن نداشته باشید مسلما اذیت خواهید شد. تمام ذهن شـما آدمی اسـت کـه وی را ترک کرده‌اید و مدام در وسوسه زنگ زدن و ارتباط با او هستید، پس باید خودتان را مشغول کرده و دورتان را شلوغ کنید، خودرا در روابط اجتماعی ودر بین دوستان تان قرار دهید،

 

بـه کارها و فعالیت هاي موردعلاقه تان مشغول شوید تا انرژی شـما رابه سمت دیگر ببرد چون عشق و دوست داشتن نوعی انرژی اسـت کـه بـه سمت شخص مورد علاقه شـما معطوف اسـت پس شـما باید این انرژی رابه سمت دیگری چون ورزش کردن، علاقه هاي شخصی، سفر و. . . منحرف کنید، اگرچه ممکن اسـت صددر صد فراموش نکنید اما مسلما حس بهتری پیدا خواهید کرد.

 

از یک رابطه وارد رابطه نامزدی جدید نشوید
گاهی پیش می‌آید بعد از جدایی از نامزدی قبلی بلافاصله موقعیت ازدواج دیگری پیش می‌آید. آیا در چنین مواقعی ازدواج میتواند بـه فراموشی نامزد قبلی کمک کند؟ مثلاً فرض کنید در رابطه قبلی نامزدتان احترام چندانی برای شـما قائل نبود، حالا در رابطه جدید شـما بـه محض دیدن کوچک ترین احترامی جذب می‌شوید

 

و بـه فاکتورهای دیگر توجه اي نمیکنید و تنها نداشته هاي رابطه قبلی را در رابطه جدید جست وجو میکنید. حواستان باشد شـما نباید از رابطه قبلی فرار کنید و تنها منتظر باشید بدون فکر بـه فرد دیگری وابسته شوید. بهمین دلیل پیشنهاد می‌کنیم بعد از قطع رابطه نامزدی تا چند ماهی نامزدی جدیدی را آغاز نکنید، بهتر اسـت کمی صبر کنید

 

تا خودتان را پیدا کنید و بعد دریک رابطه جدید قرار بگیرید چون در این جا احتمال اشتباهاتی بـه وجود می‌آید کـه میتواند برای تان سنگین تمام شود.

 

بعد از شکست عشقی تان با کسی حرف بزنید
گاهی بعد از جدایی آن قدر فرد تحت فشار قرار می‌گیرد کـه بد نیست با یک مشاور صحبت کند چون شاید مشاور بتواند بـه او کمک کند تا از فضای وابستگی بیرون بیاید چون گاهی مشاور بـه تحلیل هایي از دوران کودکی و شخصیت فرد می‌رسد کـه می‌تواند بسیار کمک کننده باشد، از طرف دیگر فضای حمایتی جلسات مشاوره می‌تواند کمک بیشتری هم بکند

 

اما اگرهم فرد چندان تمایل ندارد از یک مشاور کمک بگیرد میتواند احساساتش رابا یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده یا. . . در بین بگذارد همین بیان احساسات و گفت وگو میتواند بسیار کمک کننده باشد و هم چنین خود حرف زدن میتواند تعداد زیادی از استرس ها و فشارها را از بین ببرد. البته خودتان درذهن تان باید بـه این پذیرش رسیده باشید کـه قطع این رابطه بـه نفع تان بوده اسـت، دراین حالت دیگران نیز با حمایت شان بشما کمک بیشتری میکنند.

 

برای فراموش کردن شکست عشقی تان بـه دنبال تغییر باشید
بعد از جدایی هر گونه تغییر محیطی میتواند بشما کمک کند، مثلاً سفر یا خرید وسیله اي تازه یا… مثلاً اگر از مدت ها پیش میخواستید میز تازه اي برای خود بخرید، حالا همان خرید میتواند کمک کننده باشد. بـه سراغ کارهایی بروید کـه مدت هاست انجام نداده اید و انجام انها میتواند حس هاي جدیدی را در شـما ایجاد کند،

 

مثلاً میتوانید بـه سراغ کلاس هاي موسیقی یا سازی کـه مدت هاست آنرا دوست دارید بروید یا آموختن یک زبان تازه یا… بروید تا حسابی مشغول شوید. در واقع بـه دنبال فعالیت جدیدی باشید کـه تا بحال بـه آن نپرداخته اید و می‌تواند تعداد زیادی از انرژی هاي تان را تخلیه کند و دیگر فرصت نکنید بـه چیزی فکر کنید.

 

نگران حرف مردم نباشید
متاسفانه آدم ها متوجه نیستند کـه وقتی بـه حرف دیگران اهمیت زیادی می‌دهند در واقع خودرا تبدیل بـه عروسکی میکنند کـه نخ هایش در دست دیگران اسـت، چون باید خودرا شبیه حرف دیگران کنند. مـا یک‌بار بیشتر بدنیا نمی‌آییم و فرصت کمی هم در اختیار داریم، دراین فرصت کوتاه قرار نیست طبق گفته دیگران زندگی کنیم چون دراین صورت مسلما زندگی خودرا باخته ایم. آدم هایي کـه از کمبود خودباوری و اعتماد بـه نفس رنج می‌برند

 

و تایید درونی ندارند طبق معمول در بیرون ودر حرف هاي دیگران بـه دنبال تایید هستند و منتظرند تا ببینند دیگران چـه چیزی میگویند تا عمل کنند. اگر بتوانید خودتان تایید رابه خود بدهید دیگر نیازی بـه حرف دیگران ندارید. فرض کنید در دوران نامزدی بدلیل حرف مردم از طرف تان جدا نشدید ولی بعد از ۱۰ سال دچار مشکلات زیادی شدید

 

اما دراین موقعیت شـما تنهای تنها هستید و هیچ کدام ازآن هایي کـه قبلا شـما بدلیل حرف هاي شان جدا نشدید حالا حمایت تان نمی‌کنند و شـما در اوج مسائل و مشکلات تان تنها مانده اید. باید بدانید مردم حرف هاي زیاد می‌زنند و شـما باید فقط بـه حرف هاي خودتان گوش کنید، شـما باید جایی در زندگی تان تصمیم بگیرید کـه فقط خودتان باشید؛ بدون نقاب، بدون فیلم بازی کردن و… .