پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

مسائلی که دختران با آن درگیرند مسائلی که دختران با آن درگیرند این دختر جوان نرم افزار تشخیص سرطان سینه ساخت +عکس این دختر جوان نرم افزار تشخیص سرطان سینه ساخت +عکس صحنه ناگهانی و شگفت انگیز در زمان عکس گرفتن در روز عروسی صحنه ناگهانی و شگفت انگیز در زمان عکس گرفتن در روز عروسی اولین عمل پیوند قلب (عکس) اولین عمل پیوند قلب (عکس) این دختر 20 سال پیش بخاطر چشمان جادویی‌ مشهور شد این دختر 20 سال پیش بخاطر چشمان جادویی‌ مشهور شد پولدارترین و خوش بخت ترین میمون جهان پولدارترین و خوش بخت ترین میمون جهان موفقیت جالب این خانم جوان در 2 ماموریت همزمان + عکس موفقیت جالب این خانم جوان در 2 ماموریت همزمان + عکس لباس مردی که با سگش کاملا ست می شود لباس مردی که با سگش کاملا ست می شود حشراتی با چهره های دیدنی و شگفت انگیز حشراتی با چهره های دیدنی و شگفت انگیز زندگی کرم 2 سانتی زنده در چشم یک بیمار + عکس زندگی کرم 2 سانتی زنده در چشم یک بیمار + عکس پر درآمدترین برندهای بازار در سال 2014 پر درآمدترین برندهای بازار در سال 2014 نکات مهم کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش نکات مهم کلیدی زندگی همراه با نشاط و آرامش یک پسر عجیب با خصوصیات معروف خون‌ آشام ها (عکس) یک پسر عجیب با خصوصیات معروف خون‌ آشام ها (عکس) زنی که برای اولین بار قرار است در مریخ زایمان کند!!! + عکس زنی که برای اولین بار قرار است در مریخ زایمان کند!!! + عکس ساخت تخم مرغ اسباب بازی عجیب و غریب مخصوص کودکان +عکس ساخت تخم مرغ اسباب بازی عجیب و غریب مخصوص کودکان +عکس تولد نوزاد بسیار عجیب با مغز خارج از جمجمه تولد نوزاد بسیار عجیب با مغز خارج از جمجمه آموزش ساخت کاردستی دایناسور آموزش ساخت کاردستی دایناسور عکس های زنان ستاره ای که وقتی چاق ترند زیباتر می شوند عکس های زنان ستاره ای که وقتی چاق ترند زیباتر می شوند اعتماد کردن به شوهر خود در حد مرگ! +عکس اعتماد کردن به شوهر خود در حد مرگ! +عکس این مرد برای اینکه عروسیش را بهم بزند خودش را کشت این مرد برای اینکه عروسیش را بهم بزند خودش را کشت

سحر خیز باشید تا روزتان خوب باشد

سحر خیز باشید تا روزتان خوب باشد

سحر خیز باشید تا روزتان خوب باشد 

وقتی که سحر خیز باشید دنیا هم به کام شما است و می توانید به همه کارهای خود رسیدگی کنید.پس از همین امروز اقدام کنید. اهمیت نور در بیدار شدن را دست‌کم نگیرید. ما به‌گونه‌ای تنظیم‌شده‌ایم که در تاریکی بخوابیم و در روشنایی بیدار شدیم. نمی‌توانید برای بیدار شدن منتظر طلوع خورشید بمانید. بنابراین به نور مصنوعی نیاز دارید.

سحر خیز باشید تا روزتان خوب باشد

ساعت زنگ می‌زند و شما خاموشش می‌کنید. بعد از مکث کوتاهی، برمی‌خیزید و در تخت می‌نشینید. گوشی خود را برمی‌دارید و نورش اتاق تاریک را روشن می‌کند. پیام‌ها، اخبار و وضعیت آب‌وهوا را می‌خوانید. با خود فکر می‌کنید: “هنوز نیمه‌خوابم. بقیه پیام‌ها را می‌خوانم تا هشیارشم”. پانزده دقیقه دیگر می‌گذرد. خواب نیستید، اما کاملاً هم بیدار نیستید.

 

پنج سال پیش تصمیم گرفتم سحرخیز شوم.ذاتاً سحرخیز نبودم. زمانی که باید برای کار یا جلسه‌ای صبح زود بیدار می‌شدم، شبیه توصیفات بالا بودم. به‌زور از تخت بلند می‌شدم. اما مجذوب پتانسیلِ صبح زود بودم. ساعات اولیه روز همانند یک هدیه بود، چند ساعت که می‌توانست برایم مفید باشد و برای روز آماده شوم.

 

من یک فرد شب‌زنده‌دار بودم و می‌دانستم برای تغییر این روند نیاز به یک برنامه دارم. برای همین تحقیقات و تجربیانت دیگران را مطالعه کردم و چند تا آزمایش ساده روی خودم انجام دادم. برنامه را از بیدار ماندن تا دیروقت به زود خوابیدن و زود بیدار شدم تغییر دادم و در ساعات آرام ِاول صبح، کلی کار مفید انجام می‌دهم. تجربیاتم برای افرادی که می‌خواهند سحرخیز شوند:

 

قهوه، نور و کاری برای انجام دادن
این‌ها ابزارهای من برای یک صبح موفق است. قهوه به‌طور فریب آمیزی مهم است. بدون شک کافئین خیلی خوب است، اما درست کردن قهوه حدود پانزده دقیقه طول می‌کشد. این کار مرا مشغول نگه می‌دارد تا دوباره به باتلاق بی‌ثمری برنگردم. در عوض، در آشپزخانه می‌مانم، کم‌کم بیدار می‌شوم و به‌روزی که پیش رو دارم فکر می‌کند.

 

اهمیت نور در بیدار شدن را دست‌کم نگیرید. ما به‌گونه‌ای تنظیم‌شده‌ایم که در تاریکی بخوابیم و در روشنایی بیدار شدیم. نمی‌توانید برای بیدار شدن منتظر طلوع خورشید بمانید. بنابراین به نور مصنوعی نیاز دارید. زمانی که بیدار می‌شوم تمام چراغ‌های آپارتمانم را روشن می‌کنم. سعی می‌کنم همیشه طلوع آفتاب را تماشا کنم. حتی اگر یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن باشد.

 

برای بیدار ماندن به یک فعالیت نیاز دارید. ورزش کردن یک فعالیت عالی برای اول صبح است. همچنین ظرف شستن، اتو کردن لباس‌ها یا مرتب کردن آپارتمان کمک می‌کند بیدار شوم و قبل از شروع روز احساس مفید بودن کنم. اما حتی باوجوداین چیزها، بازهم بیدار شدن دشوار است و باید برنامه‌ی عصر و شب خود را نیز تغییر دهید.

 

شب‌های قبل
ببینید که به چند ساعت خواب در روز نیاز دارید. من بعد از هفت یا هشت ساعت خواب احساس خوبی دارد (گاهی اوقات ۹ ساعت، به‌خصوص در زمستان). اکثر روزها ساعت ۵:۴۵ از خواب بیدار می‌شوم؛ پس ساعت ۹:۴۵ می‌خوابم.

 

به تأثیرات غذا و نوشیدنی در خواب توجه کنید. شواهد زیادی وجود دارد که الکل کیفیت خواب را بهتر نمی‌کند. شکلات تلخ نیز حاوی کافئین است و خواب را مختل می‌کند. همچنین یاد گرفته‌ام که چگونه محیطم را آرام کنم تا سیگنال “خواب” به بدنم فرستاده شود. با کم کردن نور شروع می‌کنم. هر شب ساعت ۷ پرده‌ها را می‌کشم.از صبح‌های خود لذت ببرید.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ