پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

آرزوی رسیدن این مرد به لندن با قایق دست‌ ساز (عکس) آرزوی رسیدن این مرد به لندن با قایق دست‌ ساز (عکس) حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد دنیا حقایقی جالب در مورد بیل گیتس ثروتمندترین مرد دنیا تصاویر جالب از شوی لباس چینی در نیویورک تایمز تصاویر جالب از شوی لباس چینی در نیویورک تایمز عکسهای زیباترین زنان مدل در جهان عکسهای زیباترین زنان مدل در جهان ضرب المثل خر بیار باقلا بار کن از کجا آمده ضرب المثل خر بیار باقلا بار کن از کجا آمده گاوی که چک  نود و هشت میلیونی کشید (عکس) گاوی که چک نود و هشت میلیونی کشید (عکس) آیا باورتان می شود که این ها مادر و دختر هستند؟ (+عکس) آیا باورتان می شود که این ها مادر و دختر هستند؟ (+عکس) اعتیاد لذت بخش و عجیب این خانواده 4 نفره اعتیاد لذت بخش و عجیب این خانواده 4 نفره جنجال عکس یک شیطان در سونوگرافی این زن باردار جنجال عکس یک شیطان در سونوگرافی این زن باردار رونمایی آشپزخانه ای در چین و سرشار از خلاقیت (عکس) رونمایی آشپزخانه ای در چین و سرشار از خلاقیت (عکس) آشنا شدن با تکنیک جالب عکاسی سیلوئت آشنا شدن با تکنیک جالب عکاسی سیلوئت با خوردن چمن می توانید به خدا نزدیکتر شوید! +عکس با خوردن چمن می توانید به خدا نزدیکتر شوید! +عکس عکس های سگ معلولی که خوشبهت ترین سگ دنیا شد عکس های سگ معلولی که خوشبهت ترین سگ دنیا شد معروف ترین نوزاد قرن 21 به مشکی بودن معروف ترین نوزاد قرن 21 به مشکی بودن تفاوت ها را بیابید تست هوش تصویری تفاوت ها را بیابید تست هوش تصویری قفل کردن دوچرخه به وسیله کلاه +عکس قفل کردن دوچرخه به وسیله کلاه +عکس دخترانی برهنه که کنار خیابان برای رابطه جنسی +عکس دخترانی برهنه که کنار خیابان برای رابطه جنسی +عکس فروش سیبی که لب دختران زیبا آنرا بوسیده است +عکس فروش سیبی که لب دختران زیبا آنرا بوسیده است +عکس عکس های وحشتناک از خوردن خون مار کبری توسط نظامیان عکس های وحشتناک از خوردن خون مار کبری توسط نظامیان متفاوت ترین خانه زوجی شناور روی دریا متفاوت ترین خانه زوجی شناور روی دریا

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما 

برای افرادی که رژیم های لاغری دارند خوردن سالادهای رژیمی توصیه مهم و جدی است.این سالادها می توانند تاثیر زیادی در تغذیه رژیمی داشته باشند. اگر دوست دارید لاغر شوید و یا لاغر باقی بمانید باید در کنار ورزش به تغذیه تان نیز اهمیت بدهید.غذاهای پر چرب و پر کالری موجب چاقی می شوند و اگر هم از این مواد غذایی مصرف نشود، فرد به سرعت احساس گرسنگی می کند.

 

استفاده روغن در سالاد

بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین های A, D, E و K، حلال در چربی هستند و بدون وجود چربی، جذب بدن نمی شوند.بنابراین یک سالاد بدون چربی، چندان کارآیی ندارد. در تحقیقی مشخص شده است کسانی که در سالاد خود از روغن زیتون و یا کانولا استفاده می کنند، مقدار بیشتری کاروتنوئید- که ترکیبی شبیه ویتامین A است – در خون شان مشاهده کرده اند.

 

بنابر این تحقیقات، اسیدهای چرب غیر اشباع نشده، در آب کردن چربی های شکمی بسیار مفیدند و این نوع سالادها به فرد احساس سیری می دهند (تصویر 1).

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

ترکیبی از چند نوع سبزی

هر نوع سبزی از کاهو گرفته تا کلم قرمز، کاهو چینی و اسفناج، مواد مغذی منحصر به فرد و فواید بسیاری دارند.بهتر است با ترکیبی از چند نوع سبزی فوق، سالادی مقوی درست کنید. همچنین به سالاد خود کمی ریحان و جعفری خشک شده نیز بیفزایید.

 

این دو نوع سبزی، علاوه بر اینکه خوش عطرند و سالادتان را خوش طعم می کنند، مملو از آنتی اکسیدان بوده و با بیماری های مختلف می جنگند (تصویر 2).

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

استفاده از پنیر کم چرب

استفاده از پنیر کم چرب به اندازه متعادل به افراد در حفظ وزن شان و سوزاندن چربی بسیار کمک می کند. زیرا پنیر کم چرب، منبعی غنی از کلسیم بوده و در چربی سوزی موثر است (تصویر 3).

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

سالاد غنی از پروتئین

شما چه از گوشت گریل شده مرغ یا سالمون بخورید و چه باقالی و لوبیا مصرف کنید، به اندازه کافی چربی به بدن تان رسانده اید، تا جایی که کاملا احساس سیری می کنید.

 

این خوراکی ها را که می توانید مانند سالاد درست کرده و مصرف کنید، وزن شما را در بهترین حالت حفظ می کند (تصویر 4).

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

ترکیبی از سبزی و میوه

تحقیقات نشان داده است که ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی اثر هم افزایی دارند. بدین منظور که آنها وقتی در کنار هم مصرف می شوند، قدرت بیشتری پیدا می کنند.بنابراین تا جایی که می توانید سالاد میوه و سبزی مصرف کنید.هویج، خیار، انواع متفاوت فلفل، بروکلی، نخود فرنگی، کنگر فرنگی، توت فرنگی، زغال اخته یا هلو ها بهترین انتخاب هسند.

 

می توانید از این مواد که سرشار از فیبر می باشند، به شکل سالادهای مختلف استفاده کنید (تصویر 5).

سالاد رژیمی عالی برای کاهش وزن شما

سالادی از آجیل و دانه های خوشمزه

نان سفید را فراموش کنید، چرا که سرشار از قند است و سطح قند خون را به شدت بالا می برند، اما در عوض مصرف آجیل و یا دانه ها به همراه سبزی بهترین گزینه برای برطرف کردن گرسنگی هستند و اگر هم باز کمی کربوهیدرات می خواهید، می توانید از برنج قهوه ای و یا کینو-آ استفاده کنید.

 

کینو-آ گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد.این گیاه در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ دانه‌های آن مشابه برنج است.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ