پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

زیباترین و خوش تیپ ترین زن صد سال گذشته زیباترین و خوش تیپ ترین زن صد سال گذشته رابطه جدید مدونا با جوان 26 ساله هلندی + عکس رابطه جدید مدونا با جوان 26 ساله هلندی + عکس این دختر می تواند الگوی بسیاری از زنان جوان باشد (عکس) این دختر می تواند الگوی بسیاری از زنان جوان باشد (عکس) عجیب ترین نوع خواستگاری در جهان +عکس عجیب ترین نوع خواستگاری در جهان +عکس آموزش رنگ کردن تخم مرغ با لاک آموزش رنگ کردن تخم مرغ با لاک عکس های جالب ربات‌های غول‌پیکر چینی عکس های جالب ربات‌های غول‌پیکر چینی کار بسیار جالب این  مرد هنرمند نقاش +(عکس) کار بسیار جالب این مرد هنرمند نقاش +(عکس) سوپر مدل های معروف دنیای مد از سختی کار می گویند سوپر مدل های معروف دنیای مد از سختی کار می گویند به دنیا آمدن نوزاد عجیب بدون دست و پا (عکس) به دنیا آمدن نوزاد عجیب بدون دست و پا (عکس) ماجراهای جالب آقای گرفتار با 11 زن و 30 فرزند!! + عکس ماجراهای جالب آقای گرفتار با 11 زن و 30 فرزند!! + عکس متن های مخصوص دهه 60 متن های مخصوص دهه 60 تصاویری از آخرین بازماندگان سمبل زیبایی زنان چین تصاویری از آخرین بازماندگان سمبل زیبایی زنان چین این مرد باهوش ترین فرد دنیا است این مرد باهوش ترین فرد دنیا است صدایی که جان راننده را نجات داد صدایی که جان راننده را نجات داد در یک اتوبوس 246 نفر با هم در گینس ثبت شد (عکس) در یک اتوبوس 246 نفر با هم در گینس ثبت شد (عکس) می توانید باور کنید که این مرد یک مدل حرفه باشد؟! +عکس می توانید باور کنید که این مرد یک مدل حرفه باشد؟! +عکس پاتوق باحال و جدید تهرانی ها برای سلفی گرفتن + عکس پاتوق باحال و جدید تهرانی ها برای سلفی گرفتن + عکس ساخت توالت های دوقلو جنجالی شد ساخت توالت های دوقلو جنجالی شد ایا می دانید پولدارترین زن آسیا کیست؟ (عکس) ایا می دانید پولدارترین زن آسیا کیست؟ (عکس) کودک با استعداد و هنرمند با وضعیت بسیار عجیب + عکس کودک با استعداد و هنرمند با وضعیت بسیار عجیب + عکس

روش هایی برای داشتن اندام زیبا مخصوص خانم ها

روش هایی برای داشتن اندام زیبا مخصوص خانم ها

روش هایی برای داشتن اندام زیبا مخصوص خانم ها 

داشتن اندام زیبا برای خانم ها بسیار مهم است چون آنها به زیبایی خود اهمیت زیادی میدهند. پس باید به فکر تناسب اندامشان هم باشند. بهداشت و سلامتی همیشه برای من مهم بوده است. بگونه ای که همیشه در رابطه با سلامتی ذهن و بدن خود فعالیت هایی را انجام داده ام.

 

خوب غذا خوردن ، ورزش کردن ، اجازه استراحت به مغز دادن مواردی هستند که بطور روزانه بر روی آنها تمرکز می کنم. در این مقاله می خواهیم مواردی را که خانم ها باید بطور روزمره رعایت کنند مورد اشاره قرار دهیم.

 

میان وعده مناسب

زنانی که دارای تناسب اندام هستند دو میان وعده سالم بین وعده های غذایی خود میل می کنند.این بدان معناست که یک میان وعده بعد از صبحانه و یک میان وعده بعد از ناهار باید وجود داشته باشد. اما چه چیز را باید بعنوان میان وعده انتخاب کرد؟

 

چیپس هرگز! مصرف تنقلات حاوی پروتئین ، یک سیب یا کره بادام زمینی از جمله میان وعده هایی هستند که در کیف این افراد یافت می شوند. اینها همگی توسط متخصصین تغذیه تایید شده اند و شما می توانید پس از خوردن آنها احساس خوبی داشته باشید.

 

زیرا آنها حاوی رنگ های مصنوعی ، چربی های ترانس و فروکتوز بالا نیستند.۲/۱ میوه حاوی غلات کامل ، سرشار از ویتامین و یک منبع بزرگ از ویتامین هستند که کالری آنها از ۱۵۰ کمتر است.

 

بهتر است میان وعده یکی از گزینه های مقابل باشد. دانه های تقویت کننده نظیر تخم کدو ، آفتابگردان و بذر کتان و یا سیب همراه با کشمش ، بادام عسل و دارچین و یا کلوچه های نازک و پهنی که از جو تهیه شده اند.

 

انجام تمرینات گوناگون

برای زنانی که هرروز ورزش می کنند بهتر است به جای آنچه هرروز انجام می دهند، آن را با تمرینات قدرتی ، قلبی با شدت کم ، قلبی با شدت بالا مخلوط کنند. به این صورت تغییر به آرامی در بدن آنها احساس می شود. تناسب اندام فرد حفظ می شود و او از این بابت بسیار خوشحال خواهد بود. بخصوص اینکه عدم تکرار تمرینات مانع از خستگی شما می شود.

 

تمرینات قدرتی سبب ایجاد عضلات به وسیله چربی سوزی می شود که در نتیجه سلامت بدن حفظ می شود.


نوشیدن مقدار زیادی آب

در طول روز شما باید حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. خانم های دارای تناسب اندام و ورزشکار روزانه بیش از ۸ لیوان آب می نوشند تا بدن خود را در حال انجام تمرینات آرام نگه دارند و خستگی را حس نکنند.در همه ورزش ها نوشیدن آب حائز اهمیت است زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ