پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

این مرد عجیب با 80 درصد خالکوبی بر بدن و صورت (عکس) این مرد عجیب با 80 درصد خالکوبی بر بدن و صورت (عکس) خوش ذوق ترین سبزی فروشی دنیا در ایران خوش ذوق ترین سبزی فروشی دنیا در ایران سرانجام دوقلوهای به هم چسبیده از هم جدا شدند + عکس سرانجام دوقلوهای به هم چسبیده از هم جدا شدند + عکس حکایت جالب و خواندنی شاه عباس و شیخ بهایی! حکایت جالب و خواندنی شاه عباس و شیخ بهایی! زندگی جالب این خانم کوتوله که به فردی مقدس تبدیل شد زندگی جالب این خانم کوتوله که به فردی مقدس تبدیل شد پدر این دختر ادعا می کند دخترش شفا می دهد + عکس پدر این دختر ادعا می کند دخترش شفا می دهد + عکس شیری با سمت آتش نشان (عکس) شیری با سمت آتش نشان (عکس) خانمی که 40 سال هست لبخند نزده! +عکس خانمی که 40 سال هست لبخند نزده! +عکس معرفی مخوف و وحشتناک ترین زندان های دنیا + عکس معرفی مخوف و وحشتناک ترین زندان های دنیا + عکس این مرد عجیب ایرانی با دندان های فولادی + عکس این مرد عجیب ایرانی با دندان های فولادی + عکس ترس عجیب این دختر در دنیا را بشناسید ترس عجیب این دختر در دنیا را بشناسید جنجال دستگیری زیباترین دختر آمریکا +عکس جنجال دستگیری زیباترین دختر آمریکا +عکس دختر جوان چهار ساعت به دور خود چرخید و معروف شد دختر جوان چهار ساعت به دور خود چرخید و معروف شد با معروف ترین زنان موفق ایرانی در دنیا آشنا شوید + عکس با معروف ترین زنان موفق ایرانی در دنیا آشنا شوید + عکس دختری که در هنگام تولد مادرش را شوکه کرد (عکس) دختری که در هنگام تولد مادرش را شوکه کرد (عکس) پارس کردن عجیب این ماهی همه را متحیر کرد پارس کردن عجیب این ماهی همه را متحیر کرد parsnaz سنگی که هم زنده است و هم خوراکی (عکس) چه موجودی است این انسان؟ (عکس) چه موجودی است این انسان؟ (عکس) تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی تصاویر افتتاح هتل جدید و مجلل داعشی عکس های مهیج از مسابقه جالب برج های انسانی عکس های مهیج از مسابقه جالب برج های انسانی

راههای لازم برای تازه نگه داشتن نیروی جوانی

راههای لازم برای تازه نگه داشتن نیروی جوانی

راههای لازم برای تازه نگه داشتن نیروی جوانی

محققان اخیرا با آزمایش هایی که روی نمونه خون یک زن ۱۱۵ ساله انجام دادند، دریافتند که فعالیت بدنی روزانه و سبک باعث می شود که در زمان پیری کمتر دچار ناتوانی شوید و در نتیجه زندگی سالم و طولانی تری خواهید داشت. حال چه راههایی برای تازه نگه داشتن نیروی جوانی است که باید بدانیم؟

 

به نظر می رسد این روزها جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر به یکی از دغدغه های مهم افراد تبدیل شده است. از صنعت تولید محصولات ضدپیری گرفته تا دانشمندانی که در آزمایشگاه ها مشغول فعالیت هستند، همه و همه به دنبال فهمیدن رموز زندگی سالم و طولانی اند.

 

 

همه ما به دنبال عمر طولانی و سلامت هستیم؛ اگر شما هم به دنبال راهی برای طولانی تر شدن عمرتان هستید، پیشنهاد می کنیم نگاهی به مطلب این مطلب بیندازید. در این مطلب نکاتی را یادآور می شویم که دانستن آنها به شما کمک می کند سالم تر باشید و عمر طولانی تری داشته باشید.

 

استرس را کنترل کنید

اجتناب از استرس برای اکثر مردم عملی نیست، اما روش های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز هم می توانند تاثیر خود را بگذارند.

 

خواب را در اولویت قرار دهید

داشتن خواب کافی با کیفیت خوب می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو را پایین بیاورد. خواب کافی به بهبود سریع تر پس از بیماری هم کمک خواهد کرد.

 

از DNA تان محافظت کنید

با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تولومر نام دارد، کوتاه تر می شود. این مسئله افراد را نسبت به بیماری آسیب پذیرتر می کند، اما تحقیقات جدید نشان می دهند تغییرات جزئی در زندگی باعث تقویت آنزیمی می شود که طول عمر تولومر را افزایش می دهد.

 

برای محافظت از DNA مفیدترین کار سبک زندگی سالم است. میوه و سبزیجات فراوان بخورید، ورزش کنید، سیگار و دخانیات را کنار بگذارید و از برخورد با اشعه های خطرناک و مواد شیمیایی دوری کنید. شاید مجبور باشید کارتان را عوض کنید.

 

وظیفه شناس باشید

مطالعات محققان نشان می دهد کسانی که وظیفه شناس هستند، عمر طولانی تری دارند. افراد وظیفه شناس تلاش بیشتری برای محافظت از سلامت شان انجام می دهند و انتخاب هایی می کنند که منجر به ارتباط های قوی تر و حرفه های بهتری می شود.

 

همین ارتباطات قوی و رضایت شغلی باعث می شود عمر طولانی تری را تجربه کنید.

 

دوستان تان را عاقلانه انتخاب کنید

از قدیم گفته اند منش دوست روی دوست اثر می گذارد. عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

 

سیگار را ترک کنید

ترک سیگار می تواند طول عمر شما را افزایش دهد؛ بر اساس یافته های یک مطالعه بریتانیایی، ترک سیگار در ۳۰سالگی می تواند طول عمر را یک دهه افزایش دهد. ترک این عادت در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی، امید به زندگی را به ترتیب ۹، ۶ یا ۳سال بالا می برد.

 

خواب بعدازظهر را دریابید

خواب بعدازظهر در بسیاری از کشورها امری رایج است. شواهد علمی نشان می دهند که چرت زدن باعث طولانی شدن عمر می شود. براساس یافته های یک مطالعه جدید، آنهایی که به طور منظم چرت می زنند، در مقایسه با افرادی که گهگاه چرت می زنند، ۳۷درصد احتمال کمتری دارد که بر اثر بیماری قلبی بمیرند.

 

ازدواج کنید

افراد متاهل بیشتر از همتایان مجرد خود عمر می کنند. این اختلاف به حمایت اجتماعی و اقتصادی که ازدواج فراهم می کند، نسبت داده می شود. با توجه به اینکه ازدواج بیشترین فایده را دارد ولی افرادی که مطلقه یا بیوه هستند در مقایسه با افرادی که هرگز ازدواج نکرده اند، میزان مرگ و میر پایین تری دارند.

 

رژیم مدیترانه ای را تجربه کنید

برنامه غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. مطالعات محققان بر فواید چشمگیر این رژیم غذایی صحه می گذارد.

 

این برنامه غذایی احتمال بروز سندروم متابولیک، ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشار خون بالا و عوامل دیگر که احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند، به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

 

از ژاپنی ها یاد بگیرید

ساکنان اوکیناوای ژاپن زمانی، طولانی ترین امید به زندگی را در جهان داشتند. محققان این امر را به برنامه غذایی سنتی منطقه نسبت می دهند که سرشار از سبزیجات سبز و زرد و کالری کم است.

 

لاغر شوید

کاهش وزن می تواند شما را در برابر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر عوارض کاهنده عمر محافظت کند. چربی شکم مضر است، پس بر سوزاندن چربی این ناحیه تمرکز کنید.

 

مطالعات محققان نشان می دهد خوردن فیبر بیشتر و ورزش منظم، روش های موثری برای کاهش چربی دور شکم هستند.

راههای لازم برای تازه نگه داشتن نیروی جوانی

دوستی سالم

عادات دوستان تان به شما هم منتقل می شود، پس به دنبال دوستانی با سبک زندگی سالم باشید. اگر دوستی دارید که چاق است، احتمال چاق شدن شما هم افزایش می یابد. کشیدن سیگار عادت دیگری است که از طریق ارتباط های اجتماعی گسترش می یابد.

 

بخشنده باشید

رها شدن از کینه و بغض فواید شگفت آوری در سلامت افراد دارد. خشم مزمن با کاهش کارکرد ریه، بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری های دیگر مرتبط است. بخشش، اضطراب را کاهش می دهد، فشار خون را پایین می آورد و باعث می شود راحت تر نفس بکشید.

 

بخشنده بودن همیشه به معنای کمک مادی به دیگران نیست. گاهی اوقات با گذشتن از اشتباهات دیگران می توانید به طول عمر خود کمک کنید.

 

به امور معنوی بپردازید

افرادی که در مراسم مذهبی شرکت می کنند بیشتر از افرادی که هرگز در این مسائل شرکت نمی کنند، عمر می کنند.

 

مطالعه افراد بالای ۶۵سالی که بیش از یک بار در هفته در مراسم مذهبی شرکت می کردند، نشان داده که این افراد نسبت به همتایان شان که در مراسم مذهبی شرکت نکرده اند، از سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند.

 

از وسایل ایمنی استفاده کنید

تصادفات رانندگی رتبه پنجم شایع ترین علل مرگ و میر را در ایالات متحده و علت اصلی مرگ افراد سنین یک تا ۲۴ سال را تشکیل می دهد. استفاده از وسایل ایمنی روشی ساده برای بالا بردن احتمال عمری طولانی است. بستن کمربند ایمنی در تصادفات، خطر مرگ یا صدمه جدی را تا ۵۰درصد کاهش می دهد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ