دستور ذهن برای گرسنه شدن انسان 

احساس سیری و گرسنگی مربوط به مغز شما است و پیام های نهایی که از مغز صادر می شود شما به سمت غذا می روید. احساس گرسنگی واقعی به دلیل سیستم های بیولوژیکی متفاوت در بدن شکل می گیرد. در مغزتان سیگنال های گرسنگی و سیری از دو مرکز عصبی در هیپوتالاموس که رفتارهای غذا خوردن را کنترل می کند می آید: هیپوتالاموس جانبی و هیپوتالاموس شکمی.

هپوتالاموس جانبی به هرگونه تحریک داخلی و خارجی که باعث احساس گرسنگی می شود پاسخ می دهد. همین که غذا می خورید، هیپوتالاموس شکمی سیگنال هایی ارسال می کند که به شما می گوید چه زمانی سیر هستید و به اندازه کافی غذا دریافت کرده اید.

برای توسعه مهارت غذا خوردن بصری، بسیار مهم است که به هردوی اینها گوش دهید. در اینجا برایتان توضیح خواهم داد که این سیستم چگونه کار می کند:

احساس گرسنگی می کنید >

غذا می خورید >

قند خونتان بالا می رود >

مرکز تغذیه مغزتان ( هیپوتالاموس شکمی ) تحریک می شود >

احساس سیری می کنید >

خوردن را متوقف می کنید >

قند خونتان افت می کند >

مرکز تغذیه مغذتان ( هیپوتالاموس جانبی ) تحریک می شود >

و این چرخه ادامه پیدا می کند.

مغزتان با معده کار می کند که با استفاده از چیزی به نام حافظه عضلانی از عوامل احساس سیری است. دیواره های معده قبل از اینکه پیغام سیری را به مغز ارسال کند باید تا حد مشخصی پر شوند. وقتی غذا می خورید معده تان صبر می کند تا آن مقدار غذا را واردش کنید. اگر سعی می کنید

عادت پرخوری را کنار بگذارید، باید حافظه عضلانی دیواره های معده را مجدد آموزش دهید، طوری که خیلی سریعتر از قبل پیغام من سیر هستم را به مغز ارسال کند. این کار را باید با دور ماندن از گرسنگی خیلی شدید و همچنین پرخوری ناراحت کننده انجام دهید. زمانی غذا بخورید که واقعا احساس گرسنگی دارید

و زمانی غذا خوردن را متوقف کنید که احساس گرسنگی نسبتا رفع شده است، منتظر نباشید کاملا احساس سیری کنید.وقتی واقعا گرسنه باشید به مرور با نشانه های واقعی گرسنگی آشنا می شوید، مانند احساس خالی بودن و نیاز معده به غذا. اگر تا غذا خوردن خیلی منتظر بمانید، ممکن است سردرد،

خستگی، ضعف یا سرگیجه بگیرید. برای بسیاری از افراد بهترین توصیه این است که هنگام گرسنگی یک وعده متعادل میل کنند، همچنین فاصله بین وعده ها نباید بیش از چهار ساعت باشد.این کار زمان می برد و تنها یکی از ابزارهای مهم تثبیت وزن است. اما وقتی این نوع غذا خوردن که شامل تمرکز فکری و بصری است

را تمرین می کنید در واقع سیستم مغز و معده را به حالت طبیعی خود باز می گردانید و می توانید با آرامش و راحتی بیشتری به وزن ایده آل خود برسید و آن را ثابت نگه دارید.

سایت دکتر کرمانی