نفخ شکم بـه خصوص اگر در بین جمعیت باشیم بسیار اذيت دهنده اسـت و برای درمان فوری آن میتوانیم میوه بخوریم. آخر هفته، پیش از آنکه مقدار زیادی همبرگر، سالاد ماکارونی و انواع نوشیدنی بخورید کـه بـه احتمال زیاد باعث نفخ تان میشوند، مطمئن شوید کـه آشپزخانه تان، پر از میوه هاي زیر اسـت. این میوه ها بشما کمک میکنند بـه جنگ نفخ بروید.
هندوانه
سلاح مخفی هندوانه چست؟محتوای آب بسیار بالای آن «۹۳%»! چرا برای شکمتان خوب اسـت؟ هنگامیکه شـما دچار کم آبی هستید، سدیم باعث میشود کـه بدن تان آب را نگه دارد ودر نتیجه شـما باد میکنید. خوردن چند قاچ هندوانه، هیدراتاسیون کلی شـما را افزایش میدهد و بـه خارج شدن سدیم و آب اضافی از سیستم شـما کمک میکند.
گوجه فرنگی
این میوه هاي سبزی مانند، غنی از پتاسیم هستند، یک ماده معدنی کـه بـه کاهش سطوح سدیم در بدن کمک میکند ودر نتیجه نفخ را کاهش میدهد. یکیدیگر از میوه هاي فصلی حاوی پتاسیم، طالبی اسـت. مـا توصیه میکنیم کـه انها را برش دهید و کمی روغن زیتون، نمک دریا و فلفل رویشان بریزید.
یک مزیت دیگر: گوجه فرنگی ها حاوی لیکوپن هستند کـه درمطالعات ثابت شده بـه حفاظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک میکند.
خیار
بـه گزارش پارس ناز این سبزی ترد نیز محتوای آب بسیار بالایی دارد و یک ادرار آور طبیعی اسـت کـه بـه خارج کردن مایع اضافی ازبدن کمک میکند. یک مزیت دیگر: خیارها فوق العاده کم کالری هستند. یک خیار کامل فقط ۴۷ کالری دارد. آن رابه تنهایی بجوید، در اسموتی ها ترکیب کنید یا آن رابه همراه چند تکه هندوانه، بـه آب اسپای خانگی تان اضافه کنید.
جعفری
این گیاه مانند خیار، یک ادرار آور طبیعی اسـت کـه بـه خارج شدن مایع اضافی ازبدن کمک میکند. هم چنین حاوی ویتامین K استخوان ساز و ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن اسـت. آنرا ریز ریز کرده و بـه هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آنرا دریک اسموتی سبز مخلوط کنید.
کلم ترش
کلم ترش«تا زمانی کـه ازنوع خام و تخمیر شده باشد» سرشار از پروبیوتیک هاست کـه بـه تقویت سلامت باکتری هاي خوب روده شـما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک میکنند. با این حال اگر تازه شروع بـه مصرف آن کردهاید، مقدار بیش از حد ممکن اسـت اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری ازآن رابه هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آنرا افزایش دهید.
نعناع تازه
امیدوارم شـما مقداری نعناع تازه در حال رشد در باغچه تان داشته باشید. اگر نه، مقداری نعناع تازه از فروشگاه مواد غذایی بخرید یا حتی یک جعبه چای نعناع بردارید. این گیاه نیرومند، یک ضد اسپاسم اسـت، یعنی دستگاه گوارش را آرام میکند و بـه گاز نفخ شکم امکان میدهد کـه بـه اسانی عبور کند.
برای رسیدن بـه بهترین نتایج، کارشناسان مصرف آنرا «بـه شکل چای، دریک اسموتی یا جویدن چند برگ آن» قبل و بعد از هر وعده غذایی توصیه میکنند.
اسموتیهاي تابستانه
هنگامیکه اسموتی ها با مواد تشکیل دهنده درست تهیه شوند، یک پادزهر نیرومند برای نفخ هستند، یکی از ترکیبات مورد علاقه مـا عبارت اسـت از آناناس، ماست ساده و موز«شـما میتوانید برای افزایش قدرت تسکین دهندگی معده، بـه این ترکیب، جعفری نیز اضافه کنید.»
چرا این اسموتی مفید اسـت؟ آناناس حاوی آنزیم بروملین اسـت کـه با کمک کردن بشما برای تجزیه پروتئین ها در غذایتان، بـه فرایند هضم کمک میکند. ماست حاوی پروبیوتیک هاي سازگار با روده اسـت کـه برای هضم کارامد نیز عالی هستند و موزها حاوی پتاسیم هستند کـه بشما کمک میکند از شر آن آب اضافی خلاص شوید.