پارس ناز پورتال

عکس,گالری عکس,سایت عکس,عکس های خنده دار,عکس های دیدنی,عکس های روز,عکس جدید,عکس عاشقانه مدل مو,مدل مو مردانه,مدل مو زنانه,مدل آرایش,زیبایی صورت,مدل آرایش عروس,مدل مو کوتاه,مدل موی بافتنی,مدل شینیون مدل لباس,مدل مانتو,مدل لباس مجلسی,لباس نامزدی,کت و دامن,مدل دامن کوتاه,مدل تیشرت,مدل لباس زنانه و مردانه,لباس جدید پیش بینی وضعیت آب و هوا,هواشناسی,وضعیت آب و هوا,پیش بینی وضع هوا,وضعیت آب و هوای شهرهای کشور,سازمان هواشناسی کشور فال روز,طالع بینی,فال حافظ,انواع فال,فال قهوه,فال تاس,فال عشق,فال ازدواج,فال قران,فال بوسه,فال چای,فال عطسه

مطالب داغ

اسباب بازی زن شیطانی وحشتناک اسباب بازی زن شیطانی وحشتناک بیرون آوردن زالو از بینی یک زن!! + عکس بیرون آوردن زالو از بینی یک زن!! + عکس خانوما از اینجا شوهر بخرید خانوما از اینجا شوهر بخرید اداب و رسوم مختلف ملل اداب و رسوم مختلف ملل به‌ رقص درآوردن روح در تعطیلات در آلمان (عکس) به‌ رقص درآوردن روح در تعطیلات در آلمان (عکس) یک پسر عجیب با خصوصیات معروف خون‌ آشام ها (عکس) یک پسر عجیب با خصوصیات معروف خون‌ آشام ها (عکس) چهره این دختر زیبا را بعد از کتک خوردن ببینید چهره این دختر زیبا را بعد از کتک خوردن ببینید بانوی 18 ساله پیرترین بانوی جهان شد بانوی 18 ساله پیرترین بانوی جهان شد نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس نوشیدنی ها بسیار چندش و عجیب دنیا + عکس این دختر ایرانی در فهرست خلاق ترین های دنیای تکنولوژی این دختر ایرانی در فهرست خلاق ترین های دنیای تکنولوژی انیس الدوله خدمتکاری که تبدیل به ملکه شد انیس الدوله خدمتکاری که تبدیل به ملکه شد پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس پیرترین شرکت کننده مسابقات دو با 100 سال سن + عکس قطب جنوب و جوان ترین مسافرش (عکس) قطب جنوب و جوان ترین مسافرش (عکس) ستاره های ایرانی و علاقه به برندهای مختلف ستاره های ایرانی و علاقه به برندهای مختلف این دختر 20 سال پیش بخاطر چشمان جادویی‌ مشهور شد این دختر 20 سال پیش بخاطر چشمان جادویی‌ مشهور شد دوستی جالب دختر کوچولو با پیرمرد 82 ساله دوستی جالب دختر کوچولو با پیرمرد 82 ساله باور میکنید زنی با پاهای خود سالانه 52 میلیون تومان پول جمع نماید!+عکس باور میکنید زنی با پاهای خود سالانه 52 میلیون تومان پول جمع نماید!+عکس نوادگان ستاره های هنر در حال چه کاری هستند نوادگان ستاره های هنر در حال چه کاری هستند اقدام خطرناک این خانم ماجراجو میان دو صخره (عکس) اقدام خطرناک این خانم ماجراجو میان دو صخره (عکس) محبــوب‌ همیشـــگی خانم ها ؟ محبــوب‌ همیشـــگی خانم ها ؟

خستگی از نوع آدرنال را بشناسید

خستگی از نوع آدرنال را بشناسید

خستگی از نوع آدرنال را بشناسید 

آیا می دانید که احساس خستگی در شما می تواند به دورن بدن مربوط باشد؟اختلال در غده تیروئید و همچنین غدد فوق کلیوی می توانند باعث ایجاد احساس خستگی در شما گردند. خستگی آدرنال چه علائمی دارد و چگونه می توانیم پی به این عارضه ببریم چه مواردی در ابتلای ما به این عارضه نقش دارند پرهیزات غذایی و تغییرات در سبک زندگی تا چه حد بر این عارضه تاثیرگذار هستند؟

 

تری والز یک متخصص داروشناس و استاد بالینی است که روش های مخصوص خود را برای درمان دارد. این هفته ما با او درباره خستگی آدرنال و روش های جدید برای درمان آن صحبت کردیم.برای ساخت هورمون های آدرنال به مقدار زیادی ویتامین های B، کلسترول، و مواد معدنی نیاز دارید

 

هورمون های آدرنال به تنظیم سطح مواد معدنی کمک میکنند
ممکن است برای احساس خستگی دائم نگران شوید و به پزشک مراجعه نمایید، در چنین شرایطی پزشک چند تست پایه ای انجام می دهد تا میزان سطح کورتیزولتان را چک کند، اما پاسخ واضحی نمی دهد. در این بین کمی یاد می گیرید که چگونه غده آدرنالتان به مقدار انرژی که دارید ارتباط پیدا می کند و اینکه چگونه برنامه غذایی و سبک زندگی تان روی عملکرد آدرنال تاثیر می گذارد.

 

متاسفانه این تجربه برای همه شایع است. متاسفانه پزشکان عمومی آموزش کمی درباره برنامه غذایی، سبک زندگی و فاکتورهای محیطی که روی غده آدرنال تاثیر می گذارند می بینند.در ادامه برخی از موارد مهمی که ممکن است پزشکتان درباره خستگی آدرنال به شما نگفته باشد را برایتان خواهیم گفت:

 

1- کافئین ترشح هورمون های تولید شده توسط آدرنال را کند می کند
اگر برای سرحال ماندن در طول روز به کافئین نیاز دارید، نشان دهنده این است که تاثیر آدرنالتان در مدیریت هورمون های استرس کم است.

 

2- سطح استرس مزمن باعث کمبود منیزیم می شود
از آنجا که بیشتر افراد برنامه غذایی را استفاده می کنند که جوابگوی میزان منیزیم مورد نیازشان در طول روز نیست، از دست دادن منیزیم بر اثر استرس مزمن مشکل بسیار بزرگی است. سطح منیزیم پایین خطر بی خوابی و پایین آمدن کیفیت خواب را افزایش می دهد، که به مرور باعث افزایش سطح استرس می شود. این روند منجر به از دست دادن بیشتر منیزیم، خواب ضعیف تر و بالاتر رفتن سطح استرس است.

 

3- هورمون های آدرنال از کلسترول ساخته می شوند
پایین آوردن سطح کلسترول می تواند منجر به شرایطی شود که آنقدر کمبود کلسترول داشته باشید که غدد آدرنال قادر به تولید مقدار مناسب هورمون های آدرنال نباشد. از آنجا که هورمون های آدرنال به تنظیم سطح مواد معدنی کمک می کنند، کمبود این هورمون ها می تواند منجر به افزایش از دست دادن مواد معدنی شود.

 

4- برای ساخت هورمون های آدرنال به مقدار زیادی ویتامین های B، کلسترول، و مواد معدنی نیاز دارید
بسیاری از مردم میزان مصرف سبزیجاتشان کمتر از یک و نیم وعده است، و به جایش روزی 4 تا 10 وعده غذاهای حاوی قند و آرد سفید می خورند. این برنامه غذایی ضعیف، فشار روی آدرنال را افزایش می دهد و تولید همه هورمون ها را از جمله هورمون آدرنال دشوار می نماید.

 

5- کمبود خواب میزان تولید هورمون های استرس آدرنال را افزایش می دهد
امروزه بسیاری از مردم جهان نسبت به 50 سال پیش یک ساعت و نیم کمتر می خوابند. نتیجه این کاهش ساعت خواب بالا رفتن سطح هورمون های استرس است، که به مرور باعث بالا رفتن نرخ چاقی و مشکلات سلامت روانی شده است.

 

6- برنامه غذایی سرشار از قند منجر به افزایش تولید هورمون های استرس آدرنال می شود
استفاده از برنامه غذایی که سرشار از قند و آرد سفید است، باعث افزایش انسولین، افت در قند خون، و همچنین بالا رفتن هورمون های استرس آدرنال می شود. با محدود کردن غذاهای سرشار از قند و آرد سفید سطح قند خون خود را تثبیت کنید تا فشار روی آدرنالتان کم شود.

 

7- اضافه کردن تمرینات کاهش دهنده استرس می تواند فشار را از روی آدرنال کاهش دهد
این می تواند یک تمرین مدیتیشن روزانه، ورزش، تمرکز حواس، و یا دیگر تکنیک های آرامش بخشی که می توانید وارد زندگی تان کنید باشد.

 

 

تبلیغات

سفر،مسافرت،تور کیش

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ